Zum Fasten kommen Menschen, die es bevorzugen, eines Tages besser zu leiden, als nur eine Woche zu leiden. Jemand mag eine einwöchige Diät mit einem niedrigen Kaloriengehalt, während andere erkennen, dass sie nicht eine Woche dauern werden, so dass sie ihren Gürtel enger schnallen und einen Hungerstreik beginnen.
Es gibt zwei Arten zu verhungern - klassisches und trockenes Fasten. Die erste Methode beinhaltet den Ausschluss von Nahrung, aber die Verfügbarkeit von Wasser im offenen Zugang für die gesamte Dauer des Hungerstreiks. Die zweite Methode ist der Ausschluss von Nahrung und Wasser, und in den meisten Fällen ist jeglicher Kontakt mit Flüssigkeiten ausgeschlossen - Duschen, Waschen, Händewaschen und Geschirr.
Was passiert beim Trockenfasten?
Eine bekannte Tatsache ist, dass Fettzellen aus Wasser bestehen. Wenn der Körper ein akutes Bedürfnis nach einer Flüssigkeit verspürt, muss er das Fett abbauen, um seinen Durst zu stillen. Aber ist es nur Fett? Das Glykogen in den Muskeln enthält auch eine große Menge Wasser. Tatsächlich werden die Entlastungsmuskeln mit Wasser gepumpt, so dass sie nach dem Trockenfasten nicht von der Kürze ihrer Formen überrascht werden.Die Anhänger des Trockenfastens überzeugen, dass die Folgen nicht nur abnehmen, sondern sich auch insgesamt erholen werden. Menschen, die weit von der Medizin entfernt sind, werden dir sagen, dass schreckliche Mikroben aus dem Darm freigesetzt werden, die dort existieren, in der Anzahl, die alle Zellen des Körpers vorherrschen. Ob sie diese "alle Zellen" zählten - wir wissen es nicht, aber auf der Idee, dass es im Darm im Allgemeinen nützliche Mikroorganismen gibt, werden sie aufhören, dass all das eine Belastung für die Immunität ist.
Aber lassen Sie uns am Beispiel zeigen, was trockenes Fasten für die Gewichtsabnahme ist.
Vorbereitung von
Die Vorbereitung auf das Trockenfasten beginnt in zwei Wochen. Zuerst gibt man Fleischprodukte, Salz, Zucker, Süßstoffe, Alkohol, Kaffee, Schokolade, Rauchen auf. Dann, eine Woche vor dem Beginn des Hungerstreiks, gehen Sie zur Gemüseration, reduzieren Sie die Portionen, nach sechs essen Sie nicht.
In diesem Stadium ist es notwendig, das genaue Datum und die Uhrzeit des Beginns des Fastens zu bestimmen. Außerdem empfehlen viele, den Darm zu reinigen und einen Einlauf zu machen oder ein Abführmittel zu trinken.
Eine Stunde vor Beginn des Fastens sollten Sie essen, und die letzten 60 Minuten, um Wasser mit Zitrone und Honig zu trinken. Der letzte Schluck und der Hungerstreik hat begonnen!
Fasten
Es hat keinen Sinn, viel zu schreiben: nicht essen oder trinken, mehr laufen und die Wohnung lüften.
Beenden
Für Gesundheit und Prävention von schädlichen Auswirkungen ist es sehr wichtig zu wissen, wie man aus dem Trockenfasten kommt. Wir müssen genau zur selben Stunde gehen, zu der der Hungerstreik begann.
Zuerst trinken Sie einfach Wasser, waschen Sie Ihr Gesicht, nehmen Sie ein Bad mit Kräutersud.
Die ersten Mahlzeiten sollten aus Säften, Obst- und Gemüsepürees bestehen. Wenn Sie 24 Stunden lang hungrig waren, können Sie noch am gleichen Tag auf die Eiweißernährung umsteigen - Quark , Joghurt, Kefir, Speck, Fisch.
Wenn der Hungerstreik 2-3 Tage dauerte (dies kann nur unter der Aufsicht eines Arztes in einem Krankenhaus praktiziert werden), ist es möglich, Tiernahrung erst am nächsten Tag zu beginnen.
Der Gewichtsverlust mit einem eintägigen Trockenfasten beträgt 1 bis 3 Kilogramm.
Wenn Sie das Trockenfasten regelmäßig wöchentlich durchführen, wird in der Folgezeit der Effekt der Gewichtsreduktion reduziert.
Gesundheitszustand
Natürlich werden Sie während des Fastens die Bedürfnisse des Magens beim Essen und trockenen Mund spüren. Trockenes Fasten zu denken und zu planen, ist theoretisch viel einfacher als die ersten Stunden zu überstehen. Wenn deine Motivation unzureichend ist, wirst du dich sehr schnell ergeben und mehr, mit Stress wirst du in Essen fliegen. Das ist sehr schädlich.
Ob Trockenfasten von Vorteil ist oder nicht, ist nicht von größter Bedeutung. Es ist viel wichtiger zu beginnen, Sie haben das Ende erreicht und haben alle 24 Stunden gestanden. Andernfalls wird es offensichtlicher Schaden sein.