Um Übergewicht loszuwerden, ist es am besten, eine ganze Reihe von Maßnahmen zur Gewichtsabnahme zu verwenden. Dies ermöglicht viel schneller mit Übergewicht fertig zu werden, aber nicht unter einer strengen Diät zu leiden und nicht in der Turnhalle für 3 Stunden pro Tag herumzuhängen. Jeder Komplex zum Abnehmen der Beine, des Bauches, der Hände und des ganzen Körpers sollte drei Hauptbestandteile enthalten, ohne die man nicht schnell und effektiv abnehmen kann:
- richtige Ernährung;
- Sportkomplex zur Gewichtsreduktion;
- zusätzliche Verfahren.
Übrigens ist die richtige Diät in ihrer "Gewichtsverlustvariante" ziemlich kalorienarm und Portionen sollten klein sein. Um die richtige Menge an Spurenelementen zu erhalten, nehmen Sie einen Vitaminkomplex für Schönheit, wenn Sie abnehmen.
Denken Sie an die drei Hauptregeln der richtigen Ernährung: essen Sie nicht süß, essen Sie kein Fett und essen Sie kein Mehl! Fleisch sollte mit Gemüsebeilagen oder Salaten serviert werden, nicht mit Kartoffeln oder Nudeln, und als süßes Getränk Früchte und ein wenig Trockenfrüchte - und dann am Morgen. Das Beispielmenü wird sein:
- Frühstück - jeden Brei oder ein paar Eier, Tee.
- Snack ist eine Frucht oder Trockenfrüchte .
- Mittagessen - jede Suppe, Gemüsesalat, ein Stück Brot, Tee.
- Snack - Joghurt oder Kefir.
- Abendessen - fettarmes Fleisch / Geflügel / Fisch mit Gemüse.
Effektive Komplex zum Abnehmen beinhaltet Sport mindestens 3 mal pro Woche. Sie haben die Wahl zwischen Formgebung, Aerobic, Stap, Tanzen , Jogging. Die Hauptsache ist streng, 3-4 mal pro Woche, um in Ihrem gewählten Fitness-Komplex für die Gewichtsabnahme zu engagieren! Der Körper verliert gleichmäßig, meist von oben nach unten. Einfach weiter essen und trainieren, bis Sie die gewünschte Markierung auf der Waage erreichen.
Wenn Sie sich Sorgen machen über Cellulite, oder Sie Gewicht verlieren mit viel Gewicht, ist es wert, besondere Aufmerksamkeit auf verschiedene Verfahren - Bäder, Wickel, Selbstmassage. All dies kann ohne zu viel Aufwand zu Hause gemacht werden, und solche Maßnahmen werden die Haut schnell in die richtige Form bringen.