Tanzen für Gewichtsverlust

Für viele Menschen ist es viel einfacher, ihre körperliche Aktivität zu erhöhen, anstatt die Ernährung wesentlich zu reduzieren. Wenn Sie nur aus dieser Gruppe sind, dann wird es nützlich für Sie zu wissen, dass eine Vielzahl von Arten von Bewegung geeignet sind, um Gewicht zu verlieren, einschließlich Tanzen, was die meisten Mädchen sehr mögen. Wenn Sie diese Gelegenheit nutzen, um eine schlanke Figur zu bekommen, achten Sie auf die Liste der effektiven Tänze für die Gewichtsabnahme.

Welche Tanzabnahme ist besser?

Lassen Sie uns verschiedene Arten solcher Übungen analysieren, um die besten Tänze für die Gewichtsabnahme zu enthüllen. Jede Art von Tanz verwendet jedoch fast alle Muskelgruppen und verleiht dem Körper eine ausgezeichnete, komplexe physische Belastung. Sie können nicht nur aufgrund ihrer Wirksamkeit wählen, sondern auch einfach aus persönlicher Sympathie.

Orientalischer Tanz für Gewichtsverlust

Bauchtanz , orientalische oder arabische Tänze zum Abnehmen sind alle verschiedene Namen von ungefähr dem gleichen Stil. Dies ist eine der besten Klassen für Gewichtsverlust, Stärkung der Presse und Verbesserung des Stoffwechsels. Übrigens, bei dieser Art von Tanz werden Hände, Hüften und Rücken perfekt genutzt - aufgrund dessen, dass Sie den ganzen Körper auf einmal kneten. Darüber hinaus sieht verschiedene Schütteln auf dem ganzen Körper gut aus. Als Ergebnis solcher Studien wirst du Anmut, Anmut und eine schlanke Taille bekommen.

Lateinamerikanische Abnehmtanz

Diese Richtung umfasst eine große Anzahl von Stilen: Bachata , Salsa, Jive, Mamba, Cha-Cha-Cha, Merengue und Rumba. In der Regel basieren sie auf schnellen Bewegungen der Hüften und tanzen mit einem Partner. Alle von ihnen sind sehr energieaufwendig und für eine Lektion verbrennen Sie 400-500 Kalorien. Das gleiche gilt für den brasilianischen Tanz zur Gewichtsreduktion.

Fitness Tanzen für Gewichtsverlust

Sie haben wahrscheinlich schon von Zumba gehört - es sind Sporttänze zur Gewichtsreduktion, die verschiedene aerobe Schritte und modische Bewegungen aus fast allen anderen Arten von Tänzen beinhalten. In diesen Klassen erhalten Sie eine komplexe aerobe und Cardio-Belastung, mit der Sie schnell überschüssiges Gewicht loswerden können.

Strip - Tanz zum Abnehmen

Trotz der Tatsache, dass viele immer noch überzeugt sind, dass nur Stripperinnen solche Kurse besuchen, ist diese Art von Tanz sehr anmutig und sinnlich. Wenn Sie regelmäßig arbeiten, entwickeln Sie Flexibilität, machen Ihren Körper schlanker, ausdrucksstarker und schöner. Und wenn Sie eine solche Richtung als Stangentanz wählen, werden Sie sehr überrascht sein, wie viel Mühe Sie brauchen, um an der Stange zu bleiben.

Flamenco zur Gewichtsreduktion

Dieser schöne spanische Tanz ist sehr rhythmisch, und mit regelmäßigen Übungen wird keine Fettschicht auf Ihrem Körper hinterlassen, nicht die geringste Chance der Erhaltung! Seine Technik ist jedoch ziemlich kompliziert und kann nur in der Schule mit einem Lehrer praktiziert werden.

Hip Hop Abnehmen

Solch ein Tanz erfordert unglaubliche Ausdauer und gute körperliche Vorbereitung. Er ist in der Lage, bei der Gewichtsabnahme zu helfen, wenn Sie bereit sind, alles zu geben.

Für welche Art von Tanz Sie sich auch entscheiden, es ist wichtig, dass Sie 2-3 mal pro Woche für eine lange Zeit am Unterricht teilnehmen. Der Prozess der Gewichtsabnahme ist ein allmähliches, langsames Phänomen, aber Sie können zusätzliche Maßnahmen verwenden, um es zu beschleunigen.

Wie macht man Tanz zur Gewichtsreduktion effektiver?

Klassen 2-3 mal pro Woche geben einen langsamen Effekt und beschleunigen es kann vorausgesetzt werden, dass einfache Empfehlungen eingehalten werden:

  1. Vor dem Training für 2 Stunden nicht essen, und 20 Minuten vor dem Start, trinken Sie eine Tasse Kaffee ohne Zucker - das wird besser Fett verbrennen und mehr im Training geben.
  2. Nach dem Unterricht sollte auch nicht 2 Stunden essen und nur aktiv Wasser trinken.

Wenn Sie zusätzlich von süß, fettig und mehlig ablehnen, werden die Ergebnisse sehr hell und schnell sein.

Tanzstunde zum Abnehmen: