Um herauszufinden, welche Trainingsgeräte am effektivsten zur Gewichtsreduktion sind, ist es wichtig, sie nach einer Vielzahl von Kriterien zu beurteilen - sowohl hinsichtlich Komfort und Verfügbarkeit als auch hinsichtlich der Anzahl der beteiligten Muskeln und der Art der Belastung. Glücklicherweise haben die Experten die Antwort auf diese Frage bereits gefunden - das ist ein elliptischer Simulator.
Die effektivste zuhause Gewichtsverlust Trainingsmaschine
Ein Ellipsentrainer ist eine Kreuzung zwischen einem Stepper und einem Laufband. In der Tat ersetzt es die Cardio-Belastung. Neue, verbesserte Modelle haben bequeme Griffe - dank ihnen können Sie nicht nur mit den Füßen, sondern auch mit den Händen arbeiten, und je mehr Sie es tun, desto mehr Kalorien verbrennen Sie und desto effektiver wird Ihr Gewichtsverlust.
Dieser Simulator ist verfügbar und relativ klein, was es durchaus möglich macht, ihn als Heimtrainingsplatz zu verwenden. Am wichtigsten ist eine praktisch gleichmäßige Belastung des gesamten Körpers. Darüber hinaus gibt es verschiedene Arten des Trainings, und sie zu meistern, können Sie ihr Training diversifizieren und den Muskeln neue Arten der Belastung geben.
Der Unterricht an einem solchen Simulator ist nicht nur für die Muskeln, sondern auch für die Atmungs- und Herz-Kreislauf-Systeme besonders nützlich. Regelmäßiges Training ermöglicht es Ihnen, Kurzatmigkeit loszuwerden und leicht die Treppen eines Hauses zu überwinden.
Was ist der effektivste Gewichtsverlust Bauchsimulator?
Fett am Bauch ist meist der sturste. Und loswerden schwieriger als andere Problembereiche. Der Mechanismus ist jedoch der gleiche, und je mehr Sie auf einem elliptischen Simulator tun, desto schneller und heller wird der Effekt.
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie die folgenden Regeln beachten:
- Es ist notwendig, mindestens 4-6 Mal pro Woche für 30-40 Minuten am Simulator zu arbeiten. Andernfalls wird der Effekt schwach ausgedrückt.
- Verlassen Sie sich nicht nur auf den Simulator, seien Sie vernünftig - schränken Sie den Gebrauch ein
Süßes, Mehl und fettige Speisen, um die Wirkung zu verstärken. - Am besten mit einer leichten Last, aber in einem intensiven Tempo. Im Laufe der Übung, dann beschleunigen, dann verlangsamen - eine vielfältige Belastung ist nützlicher als statische.
- Eine Stunde vor der Sitzung und eine Stunde danach darfst du nichts mehr essen, du darfst nur Wasser trinken. Nach dem Simulator ist es wünschenswert, nur proteinhaltige Nahrungsmittel zu essen - Huhn, Hüttenkäse , Eier, Kefir (besonders wenn Sie am Abend beschäftigt sind).
Der effektivste Gewichtsverlust Simulator, egal wie schön, wird nicht die ganze Arbeit für Sie tun. Sie müssen regelmäßig üben - nur in diesem Fall werden Sie sehr schnell hervorragende Ergebnisse sehen.