Der ideale Body-Mass-Index ist ein Wert, mit dem Sie die Korrektheit des Verhältnisses des Körpergewichts einer Person und ihres Wachstums bestimmen können. Die Berechnung des Body-Mass-Index einer Person hilft bei der Beurteilung, ob Gewichts-, Unter- oder Übergewicht vorliegt.
Der Body-Mass-Index ist die Norm für Frauen
Die Indizes des Body-Mass-Index wurden bereits 1869 vom belgischen Statistiker und Soziologen Adolf Ketele entwickelt. Um diesen Indikator zu bestimmen, wird die Formel vorgeschlagen:
BMI (Body Mass Index) = Masse / Höhe im Quadrat
Das heißt, der Body Mass Index ist gleich der Körpermasse dividiert durch das Quadrat der Höhe in Metern.
Bei einem Anstieg von 160 cm und einem Gewicht von 55 kg ergibt sich zum Beispiel folgendes Ergebnis: 55 kg / 1,6 × 1,6 = 55 / 2,56 = 21,48.
Die erhaltenen Ergebnisse werden gemäß den folgenden Normen interpretiert:
- 16-18,5: unzureichendes Körpergewicht;
- 18.5-25: ideales Körpergewicht;
- 25-30: erste Anzeichen von Fettleibigkeit ;
- 30-35: Fettleibigkeit ersten Grades;
- 35-40: Fettleibigkeit zweiten Grades.
Der normale Body-Mass-Index eignet sich jedoch nur für Erwachsene und für diejenigen, die sich beruflich nicht sportlich betätigen. Das normale Gewicht des Körpers von Sportlern kann höher sein als bei Menschen, die keinen Sport treiben, aufgrund der erhöhten Muskelmasse.
Body Mass Index für Frauen nach Alter
Bei der Berechnung des Body-Mass-Index sollten Sie das Alter einer Person berücksichtigen. Mit zunehmendem Alter nimmt jede Person allmählich an Gewicht zu, und dies gilt als normal.
Normen des Body Mass Index als Funktion des Alters (idealer Index):
- 19-24 Jahre: 19.5;
- 25-34 Jahre: 23,2;
- 35-44 Jahre: 23.4;
- 45-54 Jahre: 25,2;
- nach 55 Jahren: 27.3.
Sowohl Engpässe als auch Übergewicht sind gleichermaßen schädlich für den Körper. Versuchen Sie daher nicht, die Mindestwerte zu erreichen. Bei einem geringen Gewicht wird eine Person anfällig für verschiedene Krankheiten und verliert an Aktivität.
Neben der Ketele-Formel gibt es weitere Formeln, die es ermöglichen, den Body-Mass-Index zu berechnen. Einer der bekanntesten ist der Broca-Index, der für Frauen verwendet wird, dessen Wachstum 155-170 Zentimeter beträgt. Um das ideale Körpergewicht zu bestimmen, ist es notwendig, die Zahl 100 vom Wachstum einer Person in Zentimetern und dann 15% für Frauen und 10% für Männer zu subtrahieren.
Body-Mass-Indizes liefern nur ungefähre Ergebnisse. Sie können geführt werden, aber nehmen Sie sie nicht für die absolute Wahrheit. Die Body-Mass-Index-Indizes berücksichtigen einige Faktoren nicht, die auch das verfügbare Gewicht beeinflussen: das Volumen und Gewicht der Muskelmasse, die Menge an Fettdepots, das Verhältnis von Fett und Muskeln.