Viele Menschen denken nicht darüber nach, wie komplex unser Körper ist. Unter den verschiedenen Prozessen, die im menschlichen Körper stattfinden, dürfen wir einen solchen Stoffwechsel nicht vergessen, denn dank ihm können Lebewesen, einschließlich des Menschen, ihre lebenswichtigen Funktionen aufrechterhalten - Atmung, Fortpflanzung und andere. Oft hängt der allgemeine Gesundheitszustand und das Gewicht einer Person vom Stoffwechsel ab.
Was ist der Stoffwechsel im menschlichen Körper?
Um zu verstehen, was Metabolismus im Körper ist, müssen Sie seine Essenz verstehen. Metabolismus ist der wissenschaftliche Ausdruck für den Stoffwechsel . Dies ist eine Kombination von chemischen Prozessen, durch die die verzehrte Nahrung in die Menge an Energie umgewandelt wird, die eine lebende Kreatur benötigt, um Vitalfunktionen aufrechtzuerhalten. Dieser Prozess erfolgt unter Beteiligung spezieller Enzyme, die die Verdauung und Assimilation von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen fördern. Für den Menschen spielt es eine entscheidende Rolle, weil es an den Prozessen des Wachstums, der Atmung, der Reproduktion, der Regeneration von Geweben teilnimmt.
Metabolismus und Katabolismus
Um die Gesundheit zu erhalten und sich nicht um das Problem des Übergewichts zu kümmern, ist es oft wichtig, bei der vitalen Aktivität das Gleichgewicht zwischen verbrauchter und verbrauchter Energie zu beobachten. Aus wissenschaftlicher Sicht erklärt sich dies dadurch, dass metabolische Prozesse aus zwei Stufen bestehen:
- Anabolismus , bei dem die Synthese von Substanzen zu komplexeren Strukturen führt, die bestimmte Energiekosten erfordert.
- Der Katabolismus hingegen , bei dem sich die komplexen Stoffe zu einfachen Elementen zersetzen und die notwendige Energie freigesetzt wird.
Die beiden obigen Prozesse sind untrennbar miteinander verbunden. Während des Katabolismus wird Energie freigesetzt, die später auf die Funktion anaboler Prozesse gerichtet werden kann, die zur Synthese der notwendigen Substanzen und Elemente führt. Auf der Grundlage dessen, was geschrieben wurde, kann geschlossen werden, dass ein Konzept in der Erwägung von der zweiten folgt.
Stoffwechselstörungen - Symptome
Oft beschleunigt oder umgekehrt langsamer Stoffwechsel kann die Ursache für einige Veränderungen in der Arbeit des Körpers sein. Um eine solche Situation zu verhindern, ist es wichtig, einen gesunden Lebensstil zu führen, schädliche Gewohnheiten aufzugeben und auf den eigenen Körper zu hören. Langsamer oder schneller Metabolismus kann sich als die folgenden Symptome manifestieren:
- das Auftreten von brüchigen Haaren und Nägeln, Karies, Hautproblemen;
- Störung des Magen-Darm-Traktes, Verstopfung, weicher Stuhl;
- eine starke Zunahme oder Abnahme des Gewichts;
- Frauen haben einen Menstruationszyklus ;
- unkontrolliertes Gefühl von Durst oder Hunger.
Solche Anzeichen können zusätzlich zu Veränderungen in den Stoffwechselprozessen auf ernste Gesundheitsprobleme hinweisen. Daher ist es wichtig, sich rechtzeitig von einem Arzt beraten zu lassen. Vielleicht sind zusätzliche Tests und Tests erforderlich, um die genaue Diagnose und die richtige Behandlung zu bestimmen.
Arten des Metabolismus
Es ist nicht genug zu wissen, was Stoffwechselprozesse sind, es ist wichtig, seine Arten zu verstehen:
- Der Proteintyp zeichnet sich durch ein ausgeprägtes parasympathisches Nervensystem sowie eine schnelle Oxidation aus. Eine Person mit einem ähnlichen Stoffwechsel ist oft hungrig, kann keine strikte Diät halten, fühlt sich ständig hungrig, vielleicht nervös und aufbrausend. Trotz äußerer Energie ist er müde oder sogar abgemagert. In solchen Fällen kann eine Proteindiät empfohlen werden, aber eine vollständige Eliminierung von Kohlenhydraten ist nicht immer ratsam, da sie eine Glukosequelle darstellen;
- Der Kohlenhydratstoffwechsel hingegen ist gekennzeichnet durch ein sympathisches Nervensystem und langsame Oxidation. In solchen Fällen sind die Menschen nicht darauf angewiesen, süß zu essen, haben einen schwachen Appetit und mögen Kaffee. Oft unterscheiden sie sich in der A-förmigen Art der Figur. In solchen Fällen wird in der Regel eine Kohlenhydratdiät verordnet, jedoch unter der Bedingung der Kontrolle durch den Arzt. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass solche Nahrungsmittel die Gewichtszunahme fördern und sich negativ auf die menschliche Gesundheit auswirken können;
- Der gemischte Typ ist durch die Zeichen des ersten und zweiten Typs gekennzeichnet, jedoch mit weniger ausgeprägten Merkmalen. Menschen sind oft müde, sie fühlen sich vielleicht ängstlich. Sie lieben die Süße, aber sie haben nicht immer das Problem des Übergewichts.
Wie verteile ich den Stoffwechsel?
Es gibt eine Meinung, dass je schneller der Stoffwechsel, desto weniger Probleme mit dem Körpergewicht entstehen. Wie beschleunigt man den Stoffwechsel zur Gewichtsreduktion? Es gibt eine Reihe von Methoden - verschiedene Diäten, Kräutertees, Vitaminkomplexe und Medikamente, aber sie sind nicht immer zuverlässig, weil das Gewicht einer Person nicht nur vom Stoffwechsel abhängt. Vergiss nicht die Eigenschaften des Körpers und der körperlichen Aktivität. Es ist wichtig sich daran zu erinnern, dass ein beschleunigter Stoffwechsel ein Symptom für Gesundheitsprobleme sein kann.
Produkte, die den Stoffwechsel beschleunigen
Wenn man darüber nachdenkt, wie man den Stoffwechsel steigert, wählen viele Menschen bestimmte Nahrungsmittel für ihre Ernährung. Manchmal ist es empfehlenswert, mehrmals am Tag in kleinen Portionen zu essen und nicht zu vergessen, Wasser zu trinken. Oft enthält dieses Menü:
- Vollkornprodukte;
- mageres Fleisch;
- Milchprodukte;
- Äpfel und Zitrusfrüchte;
- Fisch;
- Grüner Tee und Kaffee.
Getränke zur Beschleunigung des Stoffwechsels
Manchmal kann die Beschleunigung des Stoffwechsels den Konsum bestimmter Getränke verursachen. Neben einer flüssigen Diät sollte auf eine ausreichende Ernährung und moderate körperliche Anstrengung nicht vergessen werden. Als Getränke wird empfohlen:
- Wasser - nach dem Schlaf verbessert den Stoffwechsel;
- grüner Tee - aufgrund des Inhalts von Kachetin wird der Fettverbrennungsprozess gestartet;
- Milch - dank dem Kalzium in der Zusammensetzung wird der Stoffwechsel stimuliert;
- Kaffee - Koffein unterdrückt das Hungergefühl und verlangsamt den Stoffwechsel.
Vitamine für den Stoffwechsel und Fettverbrennung
Die Frage ist, wie man den Stoffwechsel im Körper beschleunigt, es ist besser, den Arzt zu fragen. Dies liegt an der Tatsache, dass jegliche Fremdinterferenz den menschlichen Körper nachteilig beeinflussen kann. Nach der Untersuchung und der Feststellung einer genauen Diagnose kann eine Diät verordnet werden und die Aufnahme zusätzlicher Vitamine, wie:
- Fischöl - reduziert den Cholesterinspiegel im Blut und stellt so den Stoffwechsel wieder her;
- Folsäure - hilft das Immunsystem zu stärken, was zu einem normalisierten Stoffwechsel führt;
- die Vitamine B, C, D, A - führen aufgrund der Normalisierung des Insulinspiegels zu einer Beschleunigung des Stoffwechsels um 10%.
Präparate, die den Stoffwechsel verbessern
Manchmal, wenn Gedanken darüber aufkommen, wie man den Stoffwechsel verbessern und abnehmen kann, gibt es den Wunsch, alle Arten von Drogen zu verwenden. Unter ihnen sind BADs aus den Serien "Turboslim" und "Lida", die eine Reihe von Kontraindikationen haben, sehr populär geworden:
- individuelle Unverträglichkeit der Komponenten, aus denen das Produkt besteht;
- Dauer der Schwangerschaft und Stillzeit;
- Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems;
Alle Medikamente sollten nur nach Rücksprache mit einem Arzt eingenommen werden und die Diagnose klären. Unkontrollierter Empfang solcher Mittel kann die Gesundheit des Patienten negativ beeinflussen, und die Verbreitung des Stoffwechsels wird ein unbedeutendes Problem bleiben. Da Rezepte, Stimulanzien, Anabolika und andere starke Medikamente manchmal verwendet werden, ist es wichtig, das Vorhandensein von Kontraindikationen und Nebenwirkungen zu berücksichtigen:
- Trockenheit in der Mundhöhle;
- Schlafstörungen;
- Erbrechen;
- eine allergische Reaktion;
- Tachykardie;
- Störung des Magen-Darm-Traktes.
Kräuter für die Beschleunigung des Stoffwechsels
Als eine Möglichkeit, die Geschwindigkeit der Stoffwechselprozesse zu ändern, werden manchmal alle Arten von Kräuteraufgüssen und Abkochungen verwendet. Es ist wichtig, das Fehlen von Allergien, gesundheitlichen Problemen und anderen Eigenschaften des Körpers zu berücksichtigen, die besagen, dass es besser ist, vor dem Gebrauch von Kräutertees einen Arzt aufzusuchen. Kräuter, die den Stoffwechsel beschleunigen, können wie folgt sein:
- Chinesische Schisandra;
- Ginseng;
- Echinacea ist lila;
- Hagebutten;
- Nachfolge;
- Blätter der schwarzen Johannisbeere oder der Erdbeere.
Übungen zur Beschleunigung des Stoffwechsels
Neben der richtigen Ernährung und Vitaminkomplexe empfehlen wir zur Beschleunigung des Stoffwechsels manchmal Sportübungen. Wie Stoffwechsel mit Bewegung verbessern? Nützlich sein wird:
- Gehen Sie in gemäßigtem Tempo und gehen Sie an der frischen Luft spazieren - sie benötigen kein spezielles Training und gehen ins Fitnessstudio.
- Eine andere Übung können Kniebeugen sein, die zu Hause ausgeführt werden können.
- Manchmal empfehlen Liegestütze vom Boden, laufen an Ort und Stelle und schwingen die Bauchmuskeln. Intervall-Training wird immer beliebter, in dem körperliche Aktivität mit Ruhe während der Durchführung einer Gruppe von Übungen abwechselt.
Wie verlangsamen Sie den Stoffwechsel und gewinnen Sie an Gewicht?
Wenn man darüber nachdenkt, wie man den Stoffwechsel verlangsamt, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass solche Handlungen nicht immer nützlich für die menschliche Gesundheit sind, selbst wenn es für die Gewichtszunahme notwendig ist. Es gibt mehrere Empfehlungen, deren Durchführung eine Verringerung der Stoffwechselrate ermöglichen könnte, aber die mangelnde medizinische Kontrolle bei ihrer Umsetzung kann negative Folgen haben:
- längerer Schlaf, weil während des Traumes viele Prozesse im Körper, einschließlich des Stoffwechsels, verlangsamt werden;
- Verbrauch von weniger Kalorien, die dem Körper ein Signal geben, Energie zu akkumulieren;
- einige Mahlzeiten auslassen;
- die Verwendung einer großen Anzahl komplexer Kohlenhydrate - Getreide, Hülsenfrüchte;
- Verweigerung von Kaffee, grüner Tee.
Es liegt auf der Hand, dass diese Empfehlungen grundsätzlich den Grundsätzen der richtigen Ernährung widersprechen, so dass sie in den extremsten Fällen auf Empfehlung eines Arztes angewendet werden können. Vergessen Sie nicht die erblichen Faktoren, die das Ergebnis der gewünschten Gewichtszunahme nach einer Senkung der Stoffwechselrate beeinflussen können.
Es wird für jede Person nützlich sein zu wissen, was Metabolismus oder Metabolismus ist, was sind ihre Eigenschaften und worauf es ankommt. Lebenswichtige Prozesse sind direkt damit verbunden, deshalb ist es wichtig, bei Anzeichen von Stoffwechselstörungen nicht selbständig zu handeln, ohne einen Arzt zu konsultieren.