Das Hungergefühl kann durch eine mangelhafte Ernährung mit zu geringen Kalorien, psychischer Erschöpfung, Mangel an Emotionen sowie einigen lebenswichtigen Vitaminen entstehen. Bevor Sie darüber nachdenken, wie Sie den Hunger täuschen können, überlegen Sie, warum er entstanden ist, denn vielleicht gibt es Anlass zur Sorge.
Motivation
Die erste Regel ist, wie man den Hunger los wird - das ist eine kompetente Motivation. Hängen Sie an das Kühlschrankfoto einer schlanken Schönheit, Berühmtheit, Ihr Idol. Du willst so sein wie sie, oder? Dann versuche, aus dem Kühlschrank zu kommen!
Wenn trotzdem die Hand (und nicht Sie) den Kühlschrank geöffnet hat - seien Sie darauf vorbereitet. Der beste Weg, um das Hungergefühl zu täuschen, ist, sich etwas kalorienarm zu gönnen. In den ersten Reihen des Kühlschranks Kefir, Obst, Gemüse, Quark, Milch, Beeren, Kräuter beflocken lassen. All das kann sogar am Abend gegessen werden.
Visuelle Tricks
Darüber ist es notwendig, kleine Teller zu kaufen, außerdem haben sogar Taube das Veilchen bereits gehört. Wir sind jedoch nicht faul zu wiederholen: Es ist besser, einen kleinen Teller mit einer Rutsche als ein großes Esszimmer mit geräumigen Gourmet-Freuden zu haben. Bei all dem sind Farbe, Teller, Vorhänge, Wände usw. von großer Bedeutung. Orange, Gelb (die beliebtesten Küchenfarben) erregen Appetit, Violett, Blau - weniger Verlangen nach Essen.
Magisches Getränk
Wenn das Problem, wie man den Hunger loswird, Sie nicht nur abends, sondern den ganzen Tag lang stört, bieten wir Ihnen ein Getränk mit vielen Vitaminen und Mineralstoffen an, denn solche Attacken können Tag für Tag über eine Hypovitaminose sprechen. Dazu nehmen Sie 5 Gläser warmes Wasser, 5 TL. Honig, 2-3 Zitronen. Zitronen mit Honig in das Wasser drücken, den ganzen Tag in kleinen Schlucken mischen und trinken.
Aromatherapie
Riechen Sie den Appetit und riecht - Zimt , Vanille, Zitrusfrüchte. Sie können essentielle Öle erwerben und ihren Duft in Momenten der Schwierigkeit mit Appetit genießen. Sie können auch Kerzen, Duftstäbchen kaufen und nur Ihr Haus rauchen. Als ein Minimum Programm müssen Sie immer an Ihren Fingerspitzen haben:
- eine Zimtstange;
- Vanille-Stick;
- eine Zitrusschale.
Diese Gerüche sind wirklich in der Lage, den Appetit zu töten.
Physische Belastung
Wie würdest du auf die Tatsache reagieren, dass du jedes Mal, wenn der Hunger aufwacht, 20 Liegestütze machen würdest? Stell dir vor, wie schnell der schlaffe Trizeps verschwunden ist!
Aber moderate körperliche Aktivität hilft dem Hunger wirklich, sich zurückzuziehen. Eine moderate Anzahl von Wiederholungen von ein paar Übungen können Sie über das Essen vergessen, und auch nach dem Training ist es immer eine Schande zu essen, weil der Gewichtsverlust ist so ein langsamer Fortschritt. Aber wenn Sie übertreiben und ins Bett gehen, bevor Sie zu einem "prophylaktischen" Joggen ins Bett gehen, können Sie Ihren Appetit beginnen und zu einem späten Abendessen gehen, das sich sanft in ein frühes Frühstück verwandelt.