Eines der wirksamen Produkte zur Gewichtsabnahme ist Haferflocken. Zur Information, Haferflocken ist ein Mehl, das aus ganzen Körnern Hafer gemacht wird. Und Hafer, wie Sie wissen, hat einen vollen Komplex von B-Vitaminen, hat einen niedrigen glykämischen Index und versorgt den Körper mit langsamen Kohlenhydraten, die für lange Zeit ein Sättigungsgefühl vermitteln. Kaloriengehalt von Haferflocken zur Gewichtsreduktion beträgt etwa 120 kcal pro 100 g.
Vorteile von Haferflocken
Die Verwendung von Fasern bestimmt ihre Zusammensetzung. Also, es enthält 20% Protein und nur 7% Fett. Andere im Hafermehl enthaltene Nährstoffe stören die Bildung von Tumoren und schützen die Blutgefäße vor Verstopfungen. Es erleichtert auch die Entfernung von Fettdepots aus dem Körper, beeinflusst die Gehirnzentren, die für das Gedächtnis verantwortlich sind. Eine andere Faser hat antioxidative und antidepressive Eigenschaften und fördert die Zellregeneration im menschlichen Körper. Wenn Sie Haferflocken in die Ernährung aufnehmen, dann werden Sie für immer die Probleme mit dem Stoffwechsel vergessen.
Wie man Haferflocken kocht?
Es gibt viele Rezepte aus Haferflocken, heute stellen wir Ihnen einige vor:
- Methode des Kochens von Haferkeksen. Zutaten: 250 g geschmolzene Butter, ein Pfund Haferflocken, ein Ei, etwas Wasser oder Kwas. Alle Zutaten werden gemischt und für zwanzig Minuten in den Ofen gegeben. Wenn Sie möchten, dass die Kekse süß werden, dann können Sie sie mit Honig oder Marmelade einfetten.
- Sie können auch eine sehr leckere und gesunde Haferflocken-Auster machen. Um dies zu tun, kochen Sie die Milch, wenn sie kocht, mit einer Hand, rühren Sie sie schnell, und die andere schüttet langsam eine Mischung aus Haferflocken und kalter Milch aus. Um keine Klumpen zu erhalten, wird die Mischung langsam zubereitet, wobei die vorhandenen Klumpen ständig gebrochen werden. Wenn du willst, dass ein Kissel rauskommt
Süß, Sie können ein wenig Süßstoff hinzufügen. - Ein ausgezeichnetes Frühstück für Sie kann ein Brei aus Haferflocken sein. Nehmen Sie 250 g Milch etwa 3,2% Fett und verdünnen Sie es auf 130 g Wasser. Stellen Sie es auf einen Herd und lassen Sie es kochen. Zu dieser Zeit in der Schüssel, 40 Gramm Faser und 160 ml Wasser verdünnen, ist es notwendig, gut zu rühren, bis eine homogene Masse, so dass es keine Klumpen gibt. Wenn die Milch kocht, den Hafer in die Pfanne geben und unter ständigem Rühren wieder zum Kochen bringen. Sie können Obst oder Beeren hinzufügen, um die Zugabe von Zucker zu vermeiden. Wenn Sie Brei dicker mögen, verdünnen Sie die Milch mit weniger Wasser.