Abnehmen ist nicht die einfachste Sache, wenn man ständig an die Theorie denkt und nicht anfängt zu üben. In der Tat, auch die einfachste einfache Gewichtsverlust Übungen tragen zur Gewichtsabnahme , in der Rolle der "Schule" Aufwärmen in Sportunterricht, Morgengymnastik, etc. können. Schließlich ist das Prinzip der Gewichtsabnahme elementar - verbringe die Kalorien, die du konsumierst, und finde dich in einem leichten Energie "Minus".
Eine einfache Reihe von Übungen zur Gewichtsabnahme, die nicht länger als 10 Minuten dauert, kann täglich durchgeführt werden, ohne den komprimierten Zeitplan zu beeinträchtigen. In diesem Fall wird Ihr Körper Ihnen dankbar sein - es wird eine leichte natürliche Erleichterung geben, das Fett wird "schmelzen", die Ausdauer wird zunehmen.
Übungen
Diese einfachen Übungen zur Gewichtsreduktion werden mit erschwinglichen Heimfitnessgeräten durchgeführt - Flaschen, die mit Wasser gefüllt sind.
- Aufwärmübungen mit Bürsten, Ellbogen, Schultern, Hände durch die Seiten heben, nach vorne blasen - mit den Flaschen in den Händen durchführen.
- Push-ups - stellen Sie die Flasche vor sich, nehmen Sie den Schwerpunkt von den Knien. Wir biegen unsere Arme in die Ellenbogen - wir senken uns, wir strecken unsere Arme aus - wir erheben uns und erreichen einen der Arme zur Flasche. Wir machen das mit jedem Heben, wechselnden Händen.
- Übungen für die Füße, lassen Sie die Flasche an Ort und Stelle. Wir setzen uns auf den Boden, Hände stützen sich von hinten gegen den Boden, lehnen uns zurück, heben unsere Beine und machen "Scheren". Die Flasche ist unter deinen Füßen, und deine Aufgabe ist es nicht, sie umzuwerfen, ihre Position gesenkt.
- Wir nehmen eine Flasche in zwei Hände. Wir machen die Angriffe die ganze Zeit mit einem Fuß vorwärts, beim Angriff - wir heben unsere Hände mit der Flasche über unseren Köpfen, dann verbinden wir unsere Beine und bewegen uns weiter vorwärts. Zurück gehen wir und machen Angriffe mit dem zweiten Bein.
- Jerk - Beine breiter als Schultern, beide Flaschen in Händen, Overhead. Wir hocken, wir senken unsere Hände mit Flaschen so tief wie möglich, strecken unsere Beine, heben unsere Hände mit Flaschen über den Kopf - 20 Wiederholungen.
- Wir schwingen Bizeps, wie bei gewöhnlichen Hanteln - Füße auf der Breite der Schultern, auf einer Flasche in Händen, wir beugen unsere Arme in Ellenbogen und heben Bürsten mit Flaschen bis zur Höhe der Schultern.