Als nun der gute alte Reifen Hula-Hoop genannt wurde, ausgestattet mit Massageelementen oder Gewichten, wurde die Frage, wie man mit Hilfe eines Reifens wieder abnehmen kann, dringend. Traditionell wird es verwendet, um die Taille zu justieren, die Seiten und den Bauch zu entfernen, aber können Sie die Figur damit wesentlich mehr verändern?
Hilft der Reifen beim Abnehmen?
Wenn Sie den Reifen drehen, geben Sie dem Körper eine aerobe Belastung, die zu einer aktiven Verbrennung von Kalorien führt, und je stärker Ihr Reifen ist, desto stärker ist der Prozess! Wie bei jeder aeroben Belastung werden in den ersten 20 Minuten jedoch nur die Kalorien verbraucht, die mit Nahrung versorgt wurden. So können Sie mit einem Reifen abnehmen, nur wenn Sie es für mindestens 30-40 Minuten drehen.
Jetzt, wo wir herausgefunden haben, wie viel man den Reifen drehen muss, um Gewicht zu verlieren, ist es fair zu sagen, dass für eine einfache Korrektur der Taille mit einem Reifen so viel Zeit nicht benötigt wird. Die Wissenschaftler fanden heraus, dass, wenn man den Hula-Hoop nur 5-10 Minuten am Tag dreht, nach zwei Wochen die Taille um 1 Zentimeter abnimmt und in anderen Teilen des Körpers etwa die Hälfte des Kilogramms verloren geht. Das heißt, selbst wenn Sie den Reifen ein wenig verdrehen, können Sie abnehmen, aber sehr langsam.
Hoop hilft, Gewicht zu verlieren: zusätzlicher Nutzen
Nachdem Sie sich mit der Frage beschäftigt haben, ob es möglich ist, Gewicht zu verlieren, den Reifen zu drehen, ziehen Sie andere Vorteile des Studierens mit Hula-Hoop in Betracht, denn sie sind nicht auf diesen Effekt beschränkt:
- Training sofort zwei Systeme: Atemwege und Herz-Kreislauf. Wenn Sie beim Treppensteigen kurzatmig sind, ist der Reifen Ihre Wahl! Wie jede Art von Aerobic-Übung, wird es Ihre Atmung und Ihr Herz stärken, was bedeutet, dass Sie viel länger aushalten werden.
- Wie bei jeder aeroben Belastung erlaubt die Torsion des Reifens das Verbrennen von Kalorien. Wenn der Reifen, den Sie haben, schwer ist und Sie ihn mit hoher Geschwindigkeit drehen, kann diese Zahl 50 oder sogar 100 Einheiten in 10 Minuten erreichen!
- Training des Vestibularapparates. Wenn Sie ein Problem mit dem Gleichgewichtssinn haben, kann die Torsion des Reifens helfen, etwas zu entwickeln.
Der Mythos, dass der Reifen auf innere Organe in der Bauchhöhle drückt und sogar deren Verschiebung verursacht, ist weit verbreitet. Aber wie bereits erwähnt, ist dies nur ein Mythos. Selbst wenn Sie den schweren Reifen drehen, aber beginnen Sie, wie die Anweisung sagt, von 1-3 Minuten und stärken Sie allmählich das muskulöse Korsett, nichts wird Ihnen unheimlich sein.
Wie man den Reifen dreht, um Gewicht zu verlieren?
Viele glauben, dass es etwas Weisheit in der Verwendung von Hula-Hoop geben muss. Weisheit wird im Allgemeinen nicht genannt, aber es gibt noch einige wertvolle Tipps:
- Am effektivsten ist ein gewichteter breiter Reifen mit einem Gewicht von 3 kg. Auf dem zweiten Platz gibt es verschiedene Massageoptionen, nur auf dem dritten - ein üblicher Reifen. Wenn Sie kein körperliches Training haben, dann müssen Sie mit der klassischen Option beginnen, weil andere vielleicht zu schwer sind, Blutergüsse hinterlassen und Enthusiasmus ersticken.
- Die Hauptsache beim Abnehmen mit einem Reifen ist die Regelmäßigkeit! Um einen Reifen zu drehen, ist es notwendig jeden Tag, seit dem Morgen für 30 Minuten vor einem Frühstück oder am Abend nach 2 Stunden nach einem Abendessen. Wenn Sie sich mehrmals am Tag drehen, sollten diese Intervalle ebenfalls eingehalten werden.
- Beginne mit ein paar Minuten für drei Ansätze mit langer Atempause, dann gehe zu einem langen Torsionsband. Licht und Massage-Optionen können mindestens eine Stunde hintereinander verdreht werden, aber der gewichtete Reifen ist besser nicht so lange zu verwenden, besonders wenn Sie vor nicht allzu langer Zeit trainieren.
Vergessen Sie nicht, dass Sie den Reifen drehen müssen, indem Sie alle 5 Minuten der Bewegung im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn wechseln - unterrichten Sie Ihren Körper, um mit jeder Richtung fertig zu werden!