Wie man Gewicht in den Händen verliert?

Oft kommt es vor, dass die Volumina nicht nur des ganzen Körpers, sondern nur bestimmter Teile reduziert werden müssen. Hier, zum Beispiel, wie man Gewicht in deinen Händen verliert, was du tun musst, um Gewicht nur sie zu verlieren?

Diät zum Abnehmen der Hände

Besitzer von vollen Händen, denken, wie man Gewicht in diesem Bereich natürlich verliert, wird nach einer wirksamen Diät suchen. Auf der einen Seite ist es logisch - Sie müssen die Volumina entfernen, aber es lohnt sich, für die Tatsache bereit zu sein, dass bei jeder Diät nicht nur Ihre Hände abnehmen, sondern der ganze Körper. Daher passen strenge Diäten, die einen starken Gewichtsverlust versprechen, nicht. Es wird ausreichen, um den Verzehr von Gemüse und Obst zu erhöhen und weniger Süßigkeiten zu essen. Sie können eine sparsame Diät versuchen, zum Beispiel basierend auf Reis. Aber Sie müssen immer noch individuell auswählen, je nachdem, wie viel Sie an anderen Orten abnehmen möchten. Wenn Sie nichts anderes als Ihre Hände wollen, dann wollen Sie sich nicht damit zufrieden geben, zu viel zu essen. Essen Sie besser in kleinen Portionen, aber oft.

Wie Sie Ihre Hände dünn machen - trainieren Sie

Aber eine Diät für die Hände, ein wenig zu verlieren. Für was kann eine Diät tun? Entfernen Sie nur überschüssiges Fett, aber die schlaffe Muskeln werden keine Diät nicht entfernen. Nur Sport kann mit diesem Problem umgehen. Welche Übungen werden benötigt, um Gewicht zu verlieren? Liegestütze sind perfekt, um die Muskeln zu stärken, sie können sowohl vom Boden als auch von der Stütze aus durchgeführt werden, sie helfen trotzdem, die Hände dünn zu machen. Auch umgekehrte Liegestütze sind auch gut. Um dies zu tun, hock dich hin, zurück zum Stuhl. Liegestütze, Handflächen auf dem Stuhl sitzen. Sie müssen 8-10 mal drücken. Und außer Push-Ups ist es notwendig, in Ihrem Komplex die folgenden Übungen mit Kurzhanteln aufzunehmen. Es sollte 30 Wiederholungen geben, Hanteln werden benötigt (1,5 kg) und 3-4 mal pro Woche.

1. Stehen Sie aufrecht, nehmen Sie Hanteln mit beiden Händen. Ziehen Sie Ihre Hände vor sich, heben Sie sie hoch und wickeln Sie sie hinter Ihren Kopf. Dann heben Sie Ihre Hände hoch und strecken Sie sich vor Ihnen aus.
2. Liegen Sie auf dem Boden, legen Sie Ihre Hände an die Seiten und beugen Sie sie an den Ellenbogen. Heben Sie Ihre Hände, schließen Sie sie vor Ihrer Brust und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
3. Stehen Sie aufrecht, strecken Sie die Arme entlang des Stammes. Mach Sweeps mit deinen Händen.
4. Stehen Sie aufrecht, senken Sie Ihre Arme entlang des Rumpfes. Heben Sie langsam Ihre Hände, ziehen Sie sie vor sich und senken Sie sie langsam ab.
5. Stehen Sie aufrecht, strecken Sie die Arme entlang des Stammes. Während Sie Ihre Arme in den Ellbogen beugen, heben Sie sie auf die Höhe der Schultern (Hände vor der Brust). Verbreiten Sie Ihre Arme mit Hanteln in den Seiten und senken Sie sie entlang des Körpers.
6. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, strecken Sie Ihren Rücken und Hände fallen entlang des Stammes. Alternativ beugen Sie Ihre Arme in den Ellenbogen.

Was sollte ich noch tun, damit meine Hände abnehmen?

Wenn wir darüber nachdenken, wie wir Gewicht in den Händen verlieren, wollen wir es natürlich schnell tun. Physische Belastungen versprechen uns nach 3-4 Monaten Training "Hand-Zweige" zu geben, mit Hilfe einer Diät wird der Prozess etwas beschleunigt. Nun, was tun, damit Ihre Hände noch schneller abnehmen? Es wird helfen, die folgenden Regeln zu erfüllen, sowie Massagen und Packungen.

1. Trinken Sie mehr Wasser (nicht Tee oder Saft), mindestens 2 Liter pro Tag. Der Prozess der Fettverbrennung wird schneller gehen.
2. Ungefähr 30% der Körperflüssigkeit gelangt nicht direkt in die Haut. Daher wird häufiges Baden auch helfen.
3. Süßigkeiten, Erfrischungsgetränke und Zigaretten werden von Ihrem Menü entfernt. Wir ersetzen diese Lebensfreude durch Vitamine, insbesondere Vitamin A. Es kommt in Tomaten, Pfirsichen, grünen Erbsen und Aprikosen vor.
4. Wischen Sie den Kaffeesatz zweimal in der Woche für 10 Minuten in die Haut Ihrer Hände. Lassen Sie diese Maske einige Minuten lang und spülen Sie sie ab. Für eine größere Wirkung können Sie Ihre Hände mit Lebensmittelfolie einwickeln und für eine halbe Stunde stehen lassen.
5. Tun Sie sich eine tägliche Massage mit einer straffenden Creme. Beginnen Sie mit Strichen, reiben Sie die Creme in die Haut und gehen Sie dann zu einem leichten Kribbeln über.