Seit unserer Kindheit wissen wir, dass Hafer unglaublich gesund ist. Die Körner enthalten viele nützliche Substanzen wie Ballaststoffe, Proteine, essentielle Aminosäuren, Vitamine der B-Gruppe, Eisen, Magnesium, Chrom, Zink, Kalium, Mangan und Jod. Gerichte aus Hafer helfen dabei, die Arbeit des Darms zu normalisieren, Giftstoffe und Giftstoffe zu entfernen, die Immunität zu stärken und die Gesundheit auf hohem Niveau zu erhalten. Darüber hinaus können Sie einen Absud von Hafer zum Abnehmen verwenden .
Wie nützlich ist die Abkochung von Hafer zum Abnehmen?
Für diejenigen, die mit zusätzlichen Pfunden kämpfen, kann eine Abkochung von ungeschältem Hafer eine ausgezeichnete Hilfe in dieser schwierigen Angelegenheit werden. Natürlich, wenn Sie nur wie üblich essen, auf der Couch liegen und dieses Getränk trinken, wird es keinen Sinn daraus ergeben, aber in Kombination mit minimalem Aufwand in Form einer einfachen Diät und Bewegung, gibt die Haferbrühe ein ausgezeichnetes Ergebnis zum Abnehmen.
Dies ist in vieler Hinsicht auf das Vorhandensein von Beta-Glucan in den Körnern zurückzuführen. Diese Aminosäure senkt den Blutzucker, so dass Sie Ihren Appetit kontrollieren, die Arbeit des gesamten Magen-Darm-Trakts regulieren und sogar die Sekretion von Magensaft reduzieren können. Darüber hinaus normalisiert durch die Anwendung von Haferbrühe den Fettstoffwechsel und verbessert den Gesamtton des gesamten Verdauungstraktes und des Körpers als Ganzes.
Dank dieser Eigenschaften müssen Sie nicht abnehmen, sich wie ein unglücklicher Mann fühlen, der Hunger leiden muss. Mit diesem Ansatz wird es Ihnen auch leichter sein, einer kalorienarmen Diät zu folgen. Als angenehme Nebenwirkung erhalten Sie zusätzlich eine Behandlung des Verdauungstraktes mit Absud von Hafer, was an sich schon gut ist.
Auskochen von Hafer: ein Rezept für die Gewichtsabnahme
Bevor Sie einen Sud von Hafer kochen, müssen Sie die richtigen Rohstoffe bekommen. Vergessen Sie die Haferflocken und andere Arten von Haferflocken ist ein nutzloses Produkt, und für unsere Zwecke passt es nicht. Es ist notwendig zu versuchen, Hafer, Vollkornprodukte zu finden. Sie können ihn auf dem Markt treffen, im Laden von nützlichen Produkten usw.
Bereiten Sie die Brühe ganz einfach vor, obwohl Sie eine Menge kleiner Arbeiten machen müssen: Abends ein Glas Hafer abspülen, das Becken mit einem Liter Wasser füllen und bis zum Morgen gehen lassen. Am Morgen kochen Sie die Flüssigkeit, dann reduzieren Sie die Hitze und kochen für 1-1,5 Stunden. Danach entfernen Sie die Brühe aus dem Feuer und lassen Sie es abkühlen. Der gesamte Inhalt des Kochtopfs wird mit einem Mixer gemischt oder der gekochte Hafer wird separat gemahlen und mit der Flüssigkeit vermischt. Wiederkochen und 30 Minuten stehen lassen. Fertig!
Wie man eine Abkochung von Hafern trinkt?
Nehmen Sie die gekochte Brühe dreimal am Tag, 40-60 Minuten vor dem Verzehr eines ganzen Glases. Dies wird es ermöglichen, weniger für die nachfolgende Nahrungsaufnahme zu essen, was den Gesamtkaloriengehalt der täglichen Ration und den nachfolgenden Gewichtsverlust reduzieren wird. Die Brühe wird mehrere Tage im Kühlschrank aufbewahrt. Es wird empfohlen, einen Kurs von 2 bis 4 Wochen durchzuführen. Bewahren Sie die Haferbrühe im Kühlschrank auf.
Empfohlene Diät für die Zeit der Einnahme von Hafer zur Gewichtsreduktion
Trotz aller Vorteile ist die Haferbrühe reich an Kohlenhydraten, was bedeutet, dass Ihre übliche Ernährung so gestaltet sein sollte, dass sie weniger als üblich enthält. Ausnahmen sind Pasta, Brot und alle Backwaren und Konditorwaren, Süßigkeiten, außer Obst. Ration ist besser, das zu wählen:
- Frühstück : Quark mit Obst oder Rührei / Omelett mit Gemüse.
- Mittagessen : Gemüsesalat, eine Schüssel Suppe.
- Abendessen : fettarmes Fleisch / Geflügel / Fisch + Gemüsebeilage (ausgenommen Erbsen, Kartoffeln, Mais).
Als Zwischenmahlzeit wählen Sie leichten Joghurt, Obst oder Quark (letzterer wird nicht missbraucht).