Es scheint, dass die Anzahl der Diäten direkt proportional zur Anzahl der Übergewichtigen ist. Denn wenn es ein solches Angebot gibt, was sollte dann gefragt sein? Wir müssen zugeben, dass die Welt an Fettleibigkeit leidet, und es ist besonders schmerzhaft für Frauen. Denn was kann für eine Frau schmerzhafter sein als eine dicke Frau, die sie aus dem Spiegel ansieht? Ich will nicht, dass es Realität ist. Aber leider ist dies unsere Realität, mit der wir leben müssen und über die wir arbeiten können.
Schädlicher Gewichtsverlust
Wegen der Nervosität oder vielleicht wegen eines übermäßigen Verlangens, Gewicht zu verlieren, aber zu verstehen, dass es keine Willenskraft für einen langen Prozess gibt, eilen die meisten Frauen tapfer zu Tabletten, Tees und anderen Gewichtsverlustmedikamenten. Das Ergebnis ist ein Verlust von mehreren Kilo aufgrund der Ausscheidung von Fäkalien oder Flüssigkeitsverlust, gestörte Magen-Darm-Trakt, äußerster Pessimismus . Nehmen Sie sich selbst in die Hand, haben Sie Geduld, wir werden Ihnen sagen, wie Sie effektiv abnehmen können.
Schneller Gewichtsverlust
Sie haben seit vielen Jahren systematisch an Gewicht zugenommen und möchten jetzt schnell und sicher abnehmen? Dies wird nicht funktionieren. Je langsamer Sie verlieren Kilogramm, desto länger ist das Ergebnis gespeichert, und es ist sicher, Gewicht zu verlieren nicht mehr als 1 kg pro Woche. Und für sehr übergewichtige Menschen - noch weniger.
Ein schneller Gewichtsverlust wirkt sich nachteilig auf die Haut aus, je schneller der Gewichtsverlust - desto höher ist die Wahrscheinlichkeit von Dehnungsstreifen, schlaffe, schlaffe Haut.
Sicherer Gewichtsverlust
Der einzige Weg, effektiv und lange Zeit Gewicht zu verlieren, ist eine radikale Veränderung der Lebensweise. Dies gilt nicht nur für die Ernährung, sondern auch für Schlafmuster, schlechte Gewohnheiten, körperliche Aktivität. Nur ein integrierter Ansatz kann Ihnen unerwünschtes Gewicht effektiv vorenthalten.
Richtige Ernährung
Richtige Ernährung ist eine gesunde Ernährung, die schwere, schädliche Produkte ausschließt und gleichzeitig alle Mikro- und Makroelemente bewahrt. Der beste Weg, um schnell Gewicht zu verlieren, ist, für einen Moment und für immer von fettem Fleisch, Halbfertigprodukten, künstlichen Soßen, geräucherten Produkten, raffinierten Produkten zu verweigern. Nach den ersten Tagen der Ablehnung, auch wenn Sie noch keine Zeit hatten, körperliche Übungen zu beginnen, werden Sie eine Veränderung Ihrer Gesundheit und Ihres Gewichts bemerken.
Raffinierte Produkte sind alle weißen Lebensmittel - Premium-Mehl, raffinierter Zucker, gemahlener Reis, Kartoffeln, kurz gesagt, alles Mehl und süße Produkte. Gleichzeitig können Sie braunen Zucker, braunen Reis und Roggenmehl nicht verleugnen.
Kalorien
Wenn Sie wirklich wissen wollen, wie Sie schnell und für lange Zeit abnehmen, können Sie auf Kalorienzählen nicht verzichten. Berechnen Sie zuerst, was Ihr täglicher Bedarf an Kalorien ist, dann gewöhnen Sie sich an den Kaloriengehalt der Gerichte zu berücksichtigen. Sie können den täglichen Kaloriengehalt unter 1200 kcal nicht reduzieren, es ist sehr schädlich und gefährlich.
Wasser und Getränke
Trinken Sie täglich 1,5 - 2 Liter Wasser (nicht Tee, nicht Kaffee, keine Säfte). Wasser entfernt "Schmutz" aus dem Körper, Wasser stimuliert die Darmperistaltik, Wasser macht die Haut geschmeidig. Es ist schwer sauberes Wasser zu finden, das in der Stadt lebt. Wenn jedoch keine Quelle in der Nähe mit artesischem Wasser vorhanden ist, gehen Sie auf den Boden und kaufen Sie gereinigtes Wasser in Flaschen.
Säfte in Packungen enthalten oft Zucker, Konservierungsmittel und sollten sich auf Nektare beziehen, da der Saft in ihnen 20-30% beträgt. Lesen Sie sorgfältig die Etiketten, oder besser kaufen Sie die einfachste Entsafter und konsumieren Sie frisch.
Sport
Sie können nicht abnehmen, ohne sich zu bewegen. Zumindest, weil Sie Gewicht verlieren wegen Muskelschwund, aber nicht Fettgewebe, und das ist nicht sehr attraktiv. Sie werden Sport lieben, finden Sie einfach Ihre eigenen. Beuge den Knüppel nicht und beginne mit kleinen: wöchentliche Jogging, Training zu Hause mit Fitball, Yoga-Unterricht und ohne Aufzug!