Viele Menschen glauben, dass die Wirksamkeit des Trainings durch adaptive biologische Rhythmen beeinflusst wird. Die Frage, wann es am besten ist, morgens oder abends lange Zeit Sport zu treiben, bleibt relevant. Experten argumentieren, dass alles von dem Zweck abhängt, für den eine Person in die Halle geht.
Wann ist es angesichts der biologischen Rhythmen besser zu trainieren?
Damit jede Person die Gelegenheit hat, die ideale Zeit für sich selbst zu bestimmen, werden wir uns ausführlich mit den Hauptzeiträumen befassen:
- Die Frist ist bis 7 Uhr . Diese Zeit für das Training wird nicht empfohlen, da sich der Körper noch in einem schläfrigen Zustand befindet und viele Prozesse nicht ausgeführt werden. Daraus kann geschlossen werden, dass der Biorhythmus und die Leistung in diesem Zeitraum auf einem minimalen Wert sind. Infolgedessen kann körperliche Aktivität die Aktivität des Herzens beeinträchtigen. Wenn eine andere Zeit für das Training nicht möglich ist, ist es am besten, Yoga und Atemübungen zu bevorzugen.
- Der Zeitraum von 7 bis 9 Uhr . Es ist wichtig, diese biologischen Rhythmen für Menschen zu berücksichtigen, die abnehmen wollen, da in dieser Zeit eine aktive Fettverbrennung stattfindet. Sie können laufen, Fahrrad fahren oder auf einem Stepper trainieren. Für eine halbe Stunde Training werden bis zu 300 Kalorien verbrannt.
- Der Zeitraum von 12 bis 14 Stunden . Biologische Rhythmen und Arbeitskapazität einer Person sind zu dieser Zeit bereit für intensives Training, zum Beispiel kann es ein aktiver Lauf oder Aerobic sein.
- Der Zeitraum von 17 bis 19 Stunden . Diesmal ist die biologische Uhr eines Mannes und einer Frau, die zum Krafttraining bereit sind. Der Unterricht im Fitnessstudio wird dazu beitragen, eine schöne Silhouette Relief zu erreichen.
- Die Zeit nach 19 Uhr Experten empfehlen das Training zu diesem Zeitpunkt nicht, da sich der Körper auf das Bett vorbereitet und alle Prozesse verlangsamt werden. Mit einem großen Wunsch können Sie Yoga machen .
Experten empfehlen, bei der Auswahl der Trainingszeit ihre Aktivitäten zu berücksichtigen. Zum Beispiel, wenn Menschen sich in sitzender Arbeit befinden, wird empfohlen, abends zu trainieren, Blut zu verteilen, angesammelten Stress abzubauen und angenehme Müdigkeit zu empfinden. Ein großer Wert bei der Auswahl der Trainingszeit hat einen Gesundheitszustand. Menschen, die Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System haben, sollten morgens den Unterricht abbrechen. Experten empfehlen, sich die ideale Zeit für Training und Arbeit zu nehmen, ohne den Zeitplan zu ändern. Dank diesem können Sie erwarten, ein gutes Ergebnis zu erhalten.