Für jemanden ist Schwimmen eine Möglichkeit, eine sportliche Karriere aufzubauen, und für jemanden - nur eine Möglichkeit, Freizeit am Meer oder am Fluss zu verbringen. Natürlich ist der Energieverbrauch in diesen Fällen deutlich unterschiedlich. Wenn ein professioneller Athlet viel Kalorien verbrennt, ist der Amateurschwimmer um ein Vielfaches kleiner und derjenige, der einfach nur im Wasser am Ufer flattert - und noch weniger. Von diesem Artikel erfahren Sie, wie viele Kalorien beim Schwimmen verschiedener Arten verbrannt werden.
Wie hängt der Kalorienverbrauch vom Schwimmen ab?
Die Kosten für Kalorien beim Schwimmen sind nicht für alle gleich und nicht in jeder Situation. Es gibt Faktoren, die den Energieverbrauch beeinflussen:
- Wassertemperatur . Je niedriger es ist, desto mehr Energie verbraucht der Körper für das Erhitzen, und desto effektiver ist es für das Schwimmen, um Gewicht zu verlieren.
- Stil schwimmen . Wenn Sie mit einem Brustschwimmen oder einer Häkelarbeit schwimmen, geben Sie mehr Energie aus, als wenn Sie "hundeartig" oder sogar mit einem aufblasbaren Kreis gemobbt werden.
- Dein Gewicht . Je größer das Gewicht einer Person ist, desto mehr Energie verbraucht der Organismus für Bewegung. Mit anderen Worten, eine Person mit einem Gewicht von 80 kg verbrennt bei gleichen Bedingungen mehr Kalorien als ein Mann mit einem Gewicht von 50 kg.
- Zeit . Natürlich, je länger Sie schwimmen, desto mehr verbrennen Sie Kalorien. Versuchen Sie, mindestens 20 Minuten lang zu schwimmen - dies ermöglicht eine effizientere Nutzung der Energie.
Angesichts all dessen können wir mit Zuversicht sagen, dass der Kalorienverlust beim Schwimmen sehr individuell ist. Einige allgemeine Zahlen können jedoch immer noch angeführt werden, aber es sollte berücksichtigt werden, dass dies ein durchschnittlicher Indikator ist.
Wie viele Kalorien verbrennt das Schwimmen?
Wir berechnen die Durchschnittswerte, die die übliche Wassertemperatur und das menschliche Gewicht von ca. 65 kg berücksichtigen. Mit verschiedenen Arten des Schwimmens wird solch ein Fluss für eine halbe Stunde fließen:
- einfacher Halt auf dem Wasser, Bewegungen nur mit Füßen - 130 kcal;
- langsames Schwimmen mit freiem Stil - 190 kcal;
- leichtes Schwimmen auf dem Rücken - 228 kcal;
- langsames Schwimmen mit einem Crawl - 260 kcal;
- energisches Schwimmen auf den Wellen - 325 kcal;
- Brustschwimmen, Freestyle - 325 kcal;
- Schmetterling, krabbeln (kräftig) - 358 kcal.
Wenn Sie länger als eine halbe Stunde schwimmen, ist der Fluss höher, wenn weniger - dann niedriger. Wie es leicht zu sehen ist, ist Schwimmen mit professionellen Stilen viel effektiver: Es ermöglicht Ihnen nicht nur, mehr Kalorien zu verbrennen, sondern auch besser, harmonisch entwickelt den Körper und stärkt die Gesundheit. Regelmäßig im Schwimmen beschäftigt, ist es sehr einfach, sich in Ordnung zu bringen.