Das Beste, was Sie für einen allmählichen und unwiederbringlichen Gewichtsverlust tun können, ist der Übergang zu einer richtigen Ernährung für das Abnehmen. Lassen Sie sich nicht von den Stereotypen verführen, dass es in diesem Menü nur gekochtes Hühnchen und gedünstetes Gemüse gibt! Die richtige Diät zur Gewichtsreduktion kann sehr vielfältig, schmackhaft und attraktiv sein. Darüber hinaus kann es unbegrenzt lange vor und nach dem Abnehmen gegessen werden - das wird das Gewicht erhalten, ganz zu schweigen von der Tatsache, dass Sie auf diese Weise Ihre Jugend und Schönheit verlängern.
Wie man richtig isst und Gewicht verliert?
Zuallererst schließt die richtige Ernährung Nahrungsmittel aus, die dem Körper nicht nützen, Vitamine und Spurenelemente, sondern nur leere Kalorien und "Chemie". Unter der Liste zu einer Ausnahme von einer Diät passen solche Produkte:
- Chips, Suhariki, Soda, Ladenhamburger und anderes Schnellimbiß;
- jedes Produkt, das in seiner Zusammensetzung Farbstoffe, Aromen, Geschmacksverstärker enthält (dies gilt für viele Würste, Joghurts, Brühwürfel usw., lesen Sie die Etiketten);
- Unnatürliche Süßigkeiten - alles außer Früchten, kandierten Früchten, Marshmallow, Pastille, Bitterschokolade.
Denkst du, das ist zu viel? Nein, Sie werden nicht einmal bemerken, wenn all dies aus Ihrer Ernährung herauskommt, da Sie geschmackvolle und nützliche Ersatzstoffe einführen können.
Wie wähle ich die richtige Diät?
Fügen Sie Ihrer Diät alles hinzu, was Sie mögen, außer der verbotenen Liste, aber verteilen Sie sie in der richtigen Reihenfolge. Die Regeln sind einfach:
- Süßigkeiten, Früchte , Pasta Kartoffeln - bis 13.00;
- Frühstück - unbedingt dicht, besser Brei oder Eier;
- Abendessen ist besser als Flüssigkeit (jede Suppe);
- Snack - vorzugsweise immer, und besser Protein - Joghurt, Käse;
- Abendessen - leicht, lecker, zum Beispiel fettarmes Fleisch mit Gemüse oder Buchweizen.
Wenn Sie so essen, werden Sie mühelos überschüssiges Kilogramm mit einer Rate von 1 bis 1,5 kg pro Woche verlieren. Es wird Fett loswerden, was bedeutet, dass alles, was weggeht, mit der richtigen Ernährung in der Zukunft niemals zurückkehren wird.
Die Diät ist richtig und effektiv
Wenn Sie wissen, wie Sie die richtige Ernährung wählen, können Sie Ihr eigener Ernährungsberater sein. Wenn Sie immer noch Zweifel haben, achten Sie auf diese Menüoptionen:
- Frühstück: Haferflocken / Buchweizen / Omelette / paar gekochte Eier + Tee.
- Snack: Tee + Marshmallow oder Obst.
- Mittagessen: jede Suppe + Salat mit frischem Gemüse (vorzugsweise mit Butter).
- Nachmittagsjause: Joghurt / Käse / halbe Tasse Hüttenkäse / ein Glas Kefir.
- Abendessen: fettarmes Rindfleisch, Huhn oder Fisch + jede Variante von Müsli oder Gemüsegarnierung.
Natürlich sollte das Zeichen "/" als "entweder dieses oder ein anderes" interpretiert werden und nicht versuchen, alle Optionen gleichzeitig in die Tagesration zu integrieren.