Schlankheitskur

Unsere Welt ist voll von Menschen, die hungrig sind, Gewicht zu verlieren, und gleichzeitig gibt es so viele Sportarten, dass es einfach unglaublich ist, dass nicht jeder Mensch auf der Welt mindestens ein sportliches Hobby findet.

Allerdings bleibt die Tatsache und die Besitzer von Übergewicht wollen nicht nur Sport treiben, und kombinieren Sie es mit dem schnellsten Gewichtsverlust. Zu diesem Zweck diskutieren wir heute, was die effektivsten Übungen zum Abnehmen sind.

Klassiker des Genres - Cardio

Für all diejenigen, die bereits versucht haben, eine Art Sportübung zur Gewichtsreduktion zu finden, ist es bekannt, dass zu diesem Zweck Cardio immer empfohlen wird, das heißt - aerobe Lasten oder Lasten mit "Luft". Kein Wunder, denn wir alle wissen, dass O2 zur Fettverbrennung benötigt wird. Und für anaerobe (siehe "Airless"), sind sie für diejenigen, die bereits Fett losgeworden sind und wollen gepumpt werden. Amerikanische Wissenschaftler erklärten jedoch öffentlich, dass Aerobic-Übungen nicht signifikant effektiv beim Abnehmen sind und begannen sofort mit wirklich effektiven Übungen zum Abnehmen zu beginnen. Sie wurden als Intervalltraining anerkannt. Das heißt, wenn Sie laufen, dann müssen Sie zwischen leichten Lasten mit Maximum wechseln, das Gleiche gilt für Radfahren und Schwimmen. Dies ist jedoch nur für Sportler mit Erfahrung geeignet.

Fitness zu Hause

Im Gegensatz zu Gerüchten, dass Cardioads (auf die sich die Fitness bezieht) nicht wirksam sind, ist der bequemste Weg, um Gewicht zu verlieren, zu Hause. Um dies zu tun, benötigen Sie ein wenig Zeit (vorzugsweise ein paar Mal pro Woche), ein vorgefertigtes Programm (Sie können beliebte frühere Festplatten und Videos mit Übungen), lustige Musik, einen Teppich und möglicherweise Hanteln. Wenn Sie keine tödlichen Probleme mit Fettleibigkeit haben, dann machen Sie eine gute Figur, straffen Sie und verbessern Sie Ihre Gesundheit, ganz realistisch zu Hause (regelmäßig!).

Fahrrad

Die Vielfalt der Klassen ist natürlich unterschiedlich, je nachdem, wo genau Sie abnehmen wollen. Wenn Ihr Ziel ist, Gesäß, Hüften und Beine, dann ist die ideale Übung für die Gewichtsabnahme zweifellos Radfahren .

Schwimmbad

Im Wasser fühlt sich eine Person immer stark regeneriert und geheilt, während im Becken praktisch keine Belastung auftritt und die Verletzungsgefahr minimal ist. Nur im Pool schwimmen, werden Sie eine Menge Kalorien verbrennen und in Zentimeter im ganzen Körper verlieren, und spezielle Übungen für die Gewichtsabnahme im Pool werden undenkbare Vorteile bringen. Sie können die Rückenmuskeln korrigieren und aufpumpen, die Beine, die Presse und die Hände stärken. Das effektivste Training ist dreimal pro Woche für 30-40 Minuten.

Glaub mir, in der Wasserzeit "fließt" das anders und für diese halbe Stunde schwitzt man sehr kühl, ohne es zu merken.

Rollen

Wenn Sie mit Nutzen unterhalten werden wollen, während Sie sicher auf Ihren Füßen stehen und ein paar Abschürfungen Sie nicht zu Hysterie bringen werden, sind Videos die beste Lektion, um Gewicht zu verlieren mit einer Brise. Nach einem anstrengenden Tag (wenn Sie natürlich noch auf Ihren Füßen stehen) können Sie auf den "Rädern" stehen und durch den Park kriechen. Kalorienverbrennung am ganzen Körper und ausgezeichnete Laune - garantiert.

Nun, es ist vorbei, winzig, im Vergleich zu dem, was Sie in dieser Welt für die Gewichtsabnahme tun können. Im Prinzip verbrennt jede motorische Aktivität eine bestimmte Menge an Kalorien (siehe ENERGIE!). Damit argumentiert niemand. Wenn Sie sich jedoch zu katastrophaler Fettleibigkeit gedrängt haben und nach dem effektivsten Fettverbrennungssport Ausschau halten, dann sollten Sie bedenken, wie viel Zeit Sie für die Gewichtszunahme aufwenden, und dann werden Sie aufhören, ein Blitzresultat vom Sport zu verlangen.