Gestreifte Ernährung ist eine wunderbare Methode, mit der Sie sich denjenigen, die große Probleme mit Willenskraft haben, anpassen können. Dies ist eines der wenigen Energiesysteme, das die Ernährung nicht zu sehr einschränkt. Es gibt einige Variationen dieser Diät, und wir betrachten jetzt die zwei populärsten.
Gestreifte Kefirdiät
Wenn Sie an Diäten interessiert sind, haben Sie wahrscheinlich von einem solchen Konzept gehört, als Entladen Kefir Tag. An diesem Tag isst du nichts, sondern trinkst nur 1% Kefir, was dir erlaubt, nicht unter Hunger zu leiden und dich ganz gut zu fühlen. Dies ist die Grundlage für eine gestreifte Diät - richtig, wenn normalerweise solche effektiven Entladungstage nur 1-2 Mal pro Woche sind, dann werden sie in diesem Fall den Tag durchlaufen.
So kannst du an den ungeraden Tagen alles essen, was dein Herz begehrt (natürlich in vernünftigen Grenzen), aber in geraden Zahlen - du stellst dich auf Kefir ab. Sie können so lange essen, wie Sie wollen, es ist harmlos für den Körper und wird Ihnen helfen, langsam aber sicher Gewicht zu verlieren, während praktisch nichts nicht ablehnt.
Vergessen Sie nicht, dass der korrekte Entladetag voraussetzt, dass Sie ca. alle 2-3 Stunden ein Glas Kefir trinken (wenn Sie hungrig sind, können Sie 1-2 Löffel Faser- oder Flachsmehl mehrmals täglich in der Apotheke kaufen). Gleichzeitig sollte man nicht vergessen, dass man Wasser trinken muss - 6-8 Gläser sind genug. Um sie zu trinken braucht man auf keinen Fall nicht alle auf einmal, sondern ab und zu ein halbes Glas - sonst wird der Körper schwer.
Gestreifte Kefir-Diät liefert die erstaunlichsten Ergebnisse: Wenn Sie an Tagen, an denen alles möglich ist, nicht zu "raus" kommen, verlieren Sie in der ersten Woche etwa 2-3 Kilogramm.
Die zweite Variante der gestreiften Diät
Die zweite Variante der Diät nimmt eine Dauer von 10 Tagen an. Ab diesem Zeitpunkt werden 5 Tage für die Kohlenhydrat-Ernährung und die anderen 5 Tage für das Protein zugeteilt. Und diese Tage wechseln sich ab, was den Namen der Diät rechtfertigt. Abnehmen auf eine solche Diät mit strikter Einhaltung kann bis zu 5 Kilogramm betragen. Striped Diät-Ergebnisse sind spürbar, und dies trotz der Tatsache, dass Sie nicht selbst verhungern müssen. Betrachten Sie also das Menü dieser zwei Perioden.
Protein Tag:
- Beim Aufwachen: 1 Glas warmes Wasser.
- Frühstück - gekochtes Ei, belaubter grüner Salat oder grünes Gemüse.
- Mittagessen: gekochte Hühnerbrust (200-300 Gramm).
- Snack: ein Glas Tee ohne Zucker, eine kleine Hühnerbrust (bis 150 g).
- Abendessen: gekochte Hühnerbrust (200-300 Gramm).
Zu gekochtem Hähnchen kann man einen Blattsalat mit Zitronensaft, Essig oder einer kleinen Menge Olivenöl hinzufügen. Außerdem ist es wünschenswert, dass das Hühnchen mit einer sehr geringen Menge Salz salzt und beim Kochen Gewürze hinzufügt.
Kohlenhydrat-Tag:
- Beim Aufwachen: 1 Glas warmes Wasser.
- Frühstück: frischer Gemüsesalat.
- Mittagessen: gedünstetes Gemüse (außer Kartoffeln).
- Snack: irgendein Gemüsegericht.
- Abendessen: gedünstetes Gemüse.
Während des Tages können Sie unbegrenzt Snacks mit rohem Gemüse imbiss. Darüber hinaus ist es wichtig, nicht zu vergessen, dass Sie täglich 8 Gläser reines kohlensäurefreies Wasser trinken müssen.
Gemüse kann jeder sein, aber es ist am besten, Kohl täglich in eine Diät aufzunehmen: mit einem Minimum an Kalorien trägt dieses wunderbare Produkt ein Maximum an nützlichen Eigenschaften und Ballaststoffen.
Die gestreifte Diät hat sehr gute Rückmeldungen und Ergebnisse: So können Sie ohne viel Aufwand Ihre Figur in nur 10 Tagen perfekt in Form bringen. Um von dieser Diät, wie auch von jeder anderen Diät, wegzukommen, sollten Sie schrittweise die Rationen dieser zwei Tage mischen und erst dann in ein paar Tagen neue Produkte hinzufügen.