Nicht jede Frau hat genug Willenskraft für eine lange Zeit - eine Woche, zwei oder einen Monat - um eine bestimmte Diät zu beobachten, die mit strengen Einschränkungen verbunden ist. Aber 1-2 Tage pro Woche zu leiden ist viel einfacher! Aus diesem Grund sind Gewichtsverlust Tage für Gewichtsverlust sehr beliebt. Wenn jedoch an anderen Tagen alles in einer Reihe ist, ist das Abnehmen schwierig - für diejenigen, die daran gewöhnt sind, viel zu essen, ist es eher ein Weg, Gewicht zu halten.
Die Vorteile von Entladungstagen
Entladen Tage werden so genannt, weil Sie zu diesem Zeitpunkt Ihren Körper der üblichen Last wie schwere Mehrkomponenten und nicht immer die richtige Nahrung entziehen und geben Sie eine leichte Diät, durch die Sie Ihren Magen-Darm-Trakt löschen.
So erhält Ihr Körper einen Shake und die Wirkung, Gewicht zu verlieren, hat aber keine Zeit, den Stoffwechsel zu verlangsamen und die Gewichtsabnahme zu reduzieren, wie es bei einer längeren Diät der Fall ist.
Wie arrangiere ich einen Fastentag?
Entladen Tage in der Regel ordnen 1-2 mal pro Woche, aber nicht in einer Reihe: d. Es kann Dienstag und Freitag sein, aber nicht Dienstag und Mittwoch. Für jeden dieser Tage wählen Sie eine Diät, in der Regel ist es eine Mono-Diät (eine Diät, während der es erlaubt ist, nur ein Produkt zu verwenden). Meistens werden die besten Tage des Entladens auf Joghurt, fettarmen Hüttenkäse, Äpfeln, Hähnchenbrust, Gurken und anderen Produkten mit niedrigem Kaloriengehalt und mehr oder weniger neutralem Geschmack verbracht.
In der Frage, wie man einen freien Tag verbringen kann, ist es wichtig, den richtigen Zeitpunkt zu wählen: Es sollte keine Party, keinen Besuch in einem Hotel oder Café geben, wo die Gefahr besteht, dass der geplante Zeitplan nicht eingehalten wird. Außerdem sollte der Fastentag nicht zu aktiv sein, da sonst die Gefahr des Scheiterns besteht.
Abnehmen an Fastentagen ist nur möglich, wenn Sie sie regelmäßig 2 mal pro Woche halten und sich außerdem an anderen Tagen ständig an die richtige Ernährung halten. Das heißt, essen süß ist sehr begrenzt, wählen Sie die richtige Kombination von Lebensmitteln: mehr Gemüse und fettarmes Fleisch.
Allgemeine Regeln, wie Entladen Tage verbringen, umfassen die folgenden Elemente:
- Während der Fastentage sollten Sie 2 Liter Wasser trinken.
- in kleinen Portionen alle 2-3 Stunden essen;
- die letzte Mahlzeit sollte mindestens 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen sein;
- Nehmen Sie auf keinen Fall etwas anderes in die Diät auf als das, was Ihren Plan ausmacht;
- Trinken Sie keine süßen Getränke (Tee mit Zucker, Kakao, Softdrinks, Säfte).
Wie Sie sehen können, gibt es keine Schwierigkeiten in der Ernährung von Fastentagen. Hauptsache man vergisst nicht, sie zu arrangieren!
Entladen Tage für Gewichtsverlust
Entladungstage können unterschiedlich sein. Lassen Sie uns mehrere Optionen analysieren:
- Schokoladenentladungstag. Dieser Name ist sehr attraktiv für Frauen. Allerdings bedeutet dieser Tag nicht, dass Sie mit Schokolade zu viel essen und abnehmen werden. Sie können nur 70-80 Gramm Bitterschokolade für den ganzen Tag essen. Außerdem sind nur Kaffee und grüner Tee ohne Zucker mit fettarmer Milch erlaubt. Diese Getränke können unbegrenzt getrunken werden. Wenn Sie ein schwaches Herz haben, ist diese Methode nicht für Sie!
- Der effektivste Entladungstag. Ein solcher Fastentag ist Trinken. Und du musst trinken
Milch. Sie haben wahrscheinlich von diesem Getränk gehört. Er hat viele Möglichkeiten zum Kochen. Der einfachste Weg ist, nur etwas (bis zu 50 ml) Milch mit nicht mehr als 2,5% Fett in eine Tasse grünen Tee zu geben. Dieses Getränk sollte getrunken werden, wann immer Sie essen möchten. Es wird etwa 1,5 Kilogramm Gewicht benötigen, und Sie werden kein Hungergefühl haben. - Kefir-Entladetag. Für einen Tag müssen Sie nur 1% Kefir trinken - es ist besser, wenn Sie es nicht mehr als 1,5 Liter trinken.
- Grapefruit Entladen Tag. Grapefruit brennt Fett perfekt, und wenn Sie 5-6 Früchte pro Tag essen, werden Sie schlecht abnehmen.
Entladen kann auf fast jedem Gemüse und Obst arrangiert werden. Wählen Sie Ihren Geschmack und bringen Sie Ihre Figur in Ordnung!