Französisch Diät zur Gewichtsabnahme - die beliebtesten und effektivsten Optionen

Die erste französische Diät wurde vom Arzt Michel Montignac erfunden, er bot an, nur solche Lebensmittel zu essen, die einen niedrigen glykämischen Index haben . Heute wurden verschiedene Arten von Diäten von französischen Frauen entwickelt: von klassisch bis professionell für Mannequins.

Französische Diät für Gewichtsverlust

Die französische Diät umfasst nur kalorienarme Lebensmittel, es dürfen bis zu 1.400 Kilokalorien pro Tag verzehrt werden. Was ist die beste Französisch Diät - schwer zu bestimmen, wählt jede Frau aus allen Optionen die optimale, da die Einschränkung - nicht in Menge, aber Kaloriengehalt. Die Hauptprinzipien der französischen Diät:

1. Strikte Einhaltung der Speisekarte.
2. Kauspielzeug sollte sehr langsam sein.
3. 15 Minuten vor dem Essen ein Glas Wasser trinken.
4. Entfernen Sie Gewürze von der Diät.

Exzellente Französisch empfohlene Reinigungs-Diät für eine Woche, in der es sehr wichtig ist, bis zu zwei Liter Wasser zu konsumieren. Die Methode ist einfach:

1. Die ersten drei Tage - ein Krautsalat mit gekochten Rüben, frischen Karotten, Zwiebeln und Olivenöl. An einem Tag müssen Sie 1,5 Kilo dieses Gerichtes konsumieren.
2. Die nächsten drei Tage sind nur Eichhörnchen. Am Morgen - Äpfel und Eier, zu Mittag - Dampf Fisch, Mittagessen - gekochter Reis mit Olivenöl. Am Abend - eine Untertasse Hüttenkäse.
3. Am letzten Tag - nur Kefir, trinken einen halben Liter.

Klassische französische Diät

Die französische Diät für Gewichtsverlust Menü baut für sieben Tage. Fleisch, Wurst und Fisch werden ausschließlich in gekochter Form verwendet, sie wählen nur fettarme Sorten und alle Portionen betragen einhundert Gramm. Salat wird nur mit Pflanzenöl in kleinen Mengen und mit wenig Salz gefüllt. Kaffee und grüner Tee werden ohne Zugabe von Zucker zubereitet.

Tag 1:

1. Frühstück . Natürlicher Kaffee und Toast aus Roggenbrot.
2. Mittagessen . Salat aus einer Tomate, zwei Eiern und Salatblättern.
3. Abendessen . Gekochtes Fleisch (150 g), Salatblätter.

Tag 2:

1. Frühstück . Kaffee mit einer Scheibe Roggenbrot.
2. Mittagessen . Gekochtes Fleisch von fettreichen Sorten (150-200 g) mit Tomaten und Gurken.
3. Abendessen . Ein Paar hart gekochte Eier, ein Salat von Grüns (nach Geschmack), grüner Tee.

Tag 3:

1. Frühstück . Kaffee, eine Scheibe Brot.
2. Mittagessen . Geröstete Karotten, Tomaten und Mandarinen.
3. Abendessen . Salat: Brühwurst, ein paar gekochte Eier und Salatblätter.

Tag 4:

1. Frühstück . Kaffee und Brot.
2. Mittagessen . Eine Portion Hartkäse, gekochtes Ei, geriebene Karotten, gewürzt mit Pflanzenöl.
3. Abendessen . Frucht mit Kefir.

Tag 5:

1. Frühstück . Geriebene frische Karotten, gewürzt mit Zitronensaft, ein weichgekochtes Ei.
2. Mittagessen . Tomate, Fischgericht.
3. Abendessen . Eine Portion gekochtes Fleisch und ein Glas Joghurt.

6. Tag:

1. Frühstück . Kaffee mit Toast.
2. Mittagessen . Gekochtes Huhn und Salat.
3. Abendessen . Gekochtes Fleisch und Obst zur Auswahl (außer Bananen und Weintrauben).

7. Tag:

1. Frühstück . Grüner Tee mit Toast.
2. Mittagessen . Kaninchenfleisch, eine Orange.
3. Abendessen . Gekochte Wurst mit Gemüsesalat.

Französische Diät Madeleine Jesta

Viele Anhänger haben die berühmte französische Diät Madeleine Gest erworben, es ist notwendig, den Prozess am Wochenende zu beginnen, dann ist es einfacher, den Körper wieder aufzubauen, und die Versuchungen sind viel weniger. Eine solche französische Diät am Vorabend des Sommers wird helfen, die Figur perfekt hochzuziehen. Die allgemeine Ausrichtung ist:

1. Samstag . Am Morgen trinken Sie bis zu einem halben Liter stilles Wasser, um den Körper zu stärken. Nach 60 Minuten - ein Glas Grapefruitsaft, für einen Snack - ein Stück Huhn. Dine - eine Brühe von Gemüse, eine Portion in drei Teile geteilt, Gemüse zum Abendessen.
2. Sonntag . Trinken Sie einen Tag auf 1,5 Liter Wasser, 500 Gramm Grapefruitsaft für ein paar Besuche, können Sie mit Zimt und Honig melken. Abendessen mit Fisch für ein Paar.
3. An Wochentagen . Beginnen Sie den Tag mit einem Glas Wasser mit Zitrone, in einer halben Stunde - ein Glas Grapefruitsaft . Nach weiteren zwanzig Minuten können Sie ungesüßten Kakao trinken. Nachmittags - Gemüse, Petersilie, Dill, Salat, Orangen, Hüttenkäse. Abendessen - Huhn oder Fisch mit Gemüse. Vor dem Schlafengehen ist Joghurt erlaubt.

Diät von französischen Mannequins

Die Diät von französischen Modellen schließt mehrere Diäten ein, sie unterscheiden sich wenig. Abendessen - bis 18 Uhr. Portionen - für einhundert Gramm, gekochtes Fisch-und Fleischgerichte, Gemüse - 150, Käse - 50 Gramm. In den Pausen darf der Hunger mit Saft oder Gemüsebrühe "abgetötet" werden. Die Diät kann einer der folgenden sein.

Optionsnummer 1

1. Frühstück . Ei, Schinken, Joghurt, Tee oder Kaffee.
2. Mittagessen . Zwiebelsuppe, Croutons, Gemüsemischung.
3. Abendessen . Scheiben von Fleisch, Käse, ein Glas Joghurt.

Optionsnummer 2

1. Frühstück . Zitrus, Brot mit Kleie, Tee.
2. Mittagessen . Shrimps, Fleisch, Joghurt.
3. Abendessen . Blumenkohl, Sojasauce, Kleie Brot, Tee oder Kaffee.

Optionsnummer 3

1. Frühstück . Schinken, Quarkmasse, Tee oder Kaffee.
2. Mittagessen . Pilze mit Olivenöl, Kiwi.
3. Abendessen . Fischgericht, Kefir.

Variante Nr. 4

1. Frühstück . Müsli, Saft, Banane.
2. Mittagessen . Ei, Barsch, mit gebratenen Zwiebeln gekocht.
3. Abendessen . Gemüsesalat, gedünstete Bohnen, Grüns.

Französische Diät - Käse und Wein

Eine französische Diät mit Wein fand seine Anhänger. Obwohl Alkohol während der Lebensmitteleinschränkung verboten ist, gilt Rotwein als ideal zum Abnehmen. Die optimale Kombination von Wein mit Hartkäse, Portion - 120 g. Kurz über die Ernährung der französischen Alkoholdiät:

1. Am Morgen - Käse, eine Scheibe Weizenbrot, ein Glas Wein.
2. Am Nachmittag - Käse, zwei Toast, Wein.
3. Am Abend - eine Portion ähnlich wie beim Abendessen.

Französische Proteindiät

Französisch Protein-Diät zur Gewichtsreduktion erfordert vollständig Salz, Gewürze, Mehl zu entfernen, nehmen Sie bis zu 2 Liter Flüssigkeit: Tee oder Brühe aus Kräutern. Worauf das Tagesmenü aufgebaut ist:

1. Hartkäse und Quarkmasse.
2. Gedünstetes oder gebackenes Fleisch.
3. Früchte und Gemüse.
4. Eier - bis zu drei pro Tag.
5. Cracker.

Französisch salzfreie Diät

Auf einer salzfreien Diät werden nicht alle gehalten, weil geschmackloses Essen ekelt. Abendessen - bis spätestens 18 Uhr. Portionen gekochtes Fleisch oder Fischgerichte - 150 Gramm Die berühmteste salzfreie französische Diät beinhaltet:

1. Am Morgen - Kaffee oder grüner Tee am Morgen.
2. Zum Mittagessen - eine Portion Fleisch mit einem Gemüsesalat.
3. Zum Abendessen - Eier in Kombination mit:

• Blattsalat;
• Tomaten;
• Karotten;
• Fleisch.

Französische Löwenzahn-Diät

Das ursprünglichste heißt Löwenzahndiät. Die Franzosen sind sich sicher: Es verbessert stark die Potenz und die Libido, mit denen die Ärzte einverstanden sind. Es ist möglich, eine solche Diät für 7 bis 10 Tage zu halten. Das französische Diät-Menü bietet dies (eine Reihe von Gerichten pro Tag):

1. Salat . Löwenzahnblätter zum Waschen, Mahlen, Öl aus Oliven und Grünzeug hinzufügen.
2. Proteinsalat . Löwenzahnblätter für eine halbe Stunde in kaltem Wasser mit Salz einweichen, hacken, geben Sie gekochtes Ei, grüne Zwiebeln und Gurken. Plus Butter oder Joghurt.
3. Pürieren . Löwenzahnblätter, bis sie weich werden, in einen Mixer geben, dazu Ei, Zwiebel, Knoblauch und Spinat.
4. Suppe . Löwenzahnblätter kochen zwei Minuten, fügen ein halbes Glas Getreide, Kartoffeln, Zwiebeln, Rosenkohl, mageres Öl hinzu und kochen weitere 15 Minuten.
5. Cocktail . Blätter drehen in einem Mixer, verdünnen ein Glas Joghurt, erlaubt Salz oder süßen Sirup.