Bohnen-Diät heute ist ein sehr kontroverses Gewichtsverlust-System, weil viele Ernährungswissenschaftler ihren Kunden verbieten, Bohnen in den Diätplan aufzunehmen, und hier auf ihre Verwendung basiert das ganze System. In der Tat ist die Diät so gebaut, dass die Bohnen einfach notwendig sind.
Bohnen zur Gewichtsreduktion: Nutzen
Wir sind daran gewöhnt, dass Protein aus Fleisch gewonnen werden sollte. Jeder Vegetarier weiß jedoch, dass tierische Proteine durch pflanzliche Proteine ersetzt werden können, und in dieser Hinsicht gibt es nichts Besseres als Bohnen - eine Quelle von natürlichem Protein, das leicht verdaut werden kann. Darüber hinaus sind sie mit Vitaminen-Komplex B und PP, sowie reich an Mineralien, die Kalium, Magnesium, Calcium, Phosphor, Mangan, Eisen enthalten gesättigt.
Hülsenfrüchte zur Gewichtsreduktion: Diät
Die Bohnenkost dauert 14 Tage, wobei Sie das Gewicht schrittweise um 5-6 kg reduzieren. Diese Gewichtsabnahme wird es einfacher machen, die Ergebnisse zu erhalten. Es ist wichtig, 1,5-2 Liter Flüssigkeit pro Tag zu trinken, und bevor Sie zu Bett gehen, gönnen Sie sich ein Glas 1% Kefir.
Es gibt auch eine Liste von Lebensmitteln, die in der Ernährung enthalten sind streng verboten. Für alle zwei Wochen müssen Sie die Existenz von Alkohol, allerlei Süßigkeiten, aller Mehlprodukte (dazu gehören Süßwaren, Brot und Nudeln) völlig vergessen.
Betrachten Sie ein beispielhaftes Menü auf verschiedene Arten:
Option eins
- Frühstück: Kefir und Toast mit Käse.
- Das zweite Frühstück: ein Salat mit Früchten.
- Mittagessen: gekochte Bohnen (100 g), Tomatensaft.
- Abendessen: Linsen, Gurkensalat.
Option zwei
- Frühstück: Magerquark mit getrockneten Früchten.
- Zweites Frühstück: ein großer Apfel.
- Mittagessen: Sauerkraut, gekochte Bohnen.
- Abendessen: Gekochter magerer Fisch und Gemüse.
Option drei
- Frühstück: Omelette, Gemüsesalat.
- Zweites Frühstück: Birne oder andere Früchte zur Auswahl.
- Mittagessen: Bohnen in Tomatensauce.
- Abendessen: Hähnchenbrust und Salat.
Basierend auf diesen Optionen können Sie ihre eigenen Vorschläge machen, indem Sie sich an das vorgeschlagene Schema halten. Um es zu essen ist es notwendig, kleine Portionen in Abständen zwischen den Mahlzeiten zu trinken
Bohnen in der Diät: Kontraindikationen
Wenn Sie eines dieser Gesundheitsprobleme haben, sollten Sie diese Diät nicht verwenden:
- akute Nephritis;
- Kreislaufinsuffizienz (chronisch);
- Gicht;
- Verschlimmerung von Entzündungsprozessen im Verdauungstrakt.
Der ganze Rest dieser Diät kann verwendet werden. Menschen, die Zweifel an der Zweckmäßigkeit einer Diät haben, sollten einen Arzt aufsuchen.