Wer 3-4 kg in kurzer Zeit verlieren möchte, profitiert von der berühmten Bananen-Diät, die 7 Tage dauert.
Diät auf Bananen und Milch
Die Speisekarte dieses Speiseplans ist nicht zu vielfältig, aber eine hungrige Person wird sich nicht genau fühlen.
- Am ersten Tag kann man 1 Banane zum Frühstück und jeden Gemüsesalat ohne Auftanken essen, das Mittagessen besteht aus dem gleichen Salat und Hähnchenbrust (100 g), zum Abendessen kann man 1 Banane und 200 ml Milch zu sich nehmen.
- Am zweiten Tag besteht das Frühstück aus einer Banane und einem Glas Milch , die Mittagskarte wiederholt das Frühstück und das Abendessen besteht aus nur einer Frucht.
- Das Frühstück des dritten Tages besteht aus einer Banane, zum Mittagessen können Sie ein Glas Milch trinken und einen Salat aus frischem Gemüse essen, ohne zu tanken, und zum Abendessen trinken Sie 200 ml Milch.
Dann solltest du alle Tage von Anfang an wiederholen. Der siebte Tag der Diät ist das Abladen, das erlaubt ist, Wasser und grünen Tee zu trinken, Sie können sich auch 1 Glas frisch gepressten Saft leisten, vorzugsweise Apfel oder Orange.
Da die Diät auf Bananen und Milch basiert, die reich an Kalium und Protein sind, werden Sie sich nicht hungrig oder erschöpft fühlen.
Japanische Diät auf Bananen
Eine andere Variante einer solchen Diät sieht so aus - ein Frühstück mit 1 Banane, ein Snack mit 200 g Milch oder Kefir , ein Bananenessen, ein Abendessen und ein Snack mit 200 g Kefir. Um an diesem Plan eines Essens zu haften, ist es möglich, nicht mehr als 3 Tage, und es kann nicht früher als in 2 Wochen wiederholt werden, weil es sich um Monodiäten handelt.
Es ist egal, ob Sie den ersten Mahlzeitplan wählen, oder Sie werden die japanische Version mehr mögen, in jedem Fall, vergessen Sie nicht, 1,5-2 Liter Wasser pro Tag zu trinken, es wird nicht überflüssig sein, Vitamine in diesem Zeitraum zu nehmen. Wenn Sie sich schlecht fühlen, wird Ihr Kopf schwindlig oder Sie werden ständig Schläfrigkeit und Müdigkeit fühlen, hören Sie auf, die Diät zu beobachten.