Die Ernährung von Lidia Ionova ist wie jede professionell zusammengestellte Diät streng wissenschaftlich begründet. Die Hauptregel dieses Ernährungssystems ist es, Zuckersprünge im Blut zu verhindern, aufgrund derer es einen ungesunden Appetit und eine Tendenz zu viel zu essen gibt.
Diät nach der Methode von Dr. Ionova
Alle, die sich nicht an komplexe Ernährungsschemata erinnern möchten, werden mit der Ernährung von Dr. Ionova zufrieden sein. Es ist erforderlich, Ihre gesamte Diät aus Produkten zusammenzustellen, deren glykämischer Index (was den Blutzuckerspiegel beeinflusst) weniger als 50 Einheiten beträgt, und auch um das Gleichgewicht der Ernährung auf der Pyramide zu überwachen, die an die Ernährung von Ionova geknüpft ist:
Bestimmen Sie den glykämischen Index (GI) von Produkten ist sehr einfach: Es gibt spezielle Tabellen, wo die Indizes angezeigt werden. Es genügt, es auszudrucken und auf den Kühlschrank zu hängen:
Sie können mit einer solchen Diät so lange abnehmen, bis Sie das gewünschte Gewicht erreicht haben. Dies gibt eine langsame, aber anhaltende Wirkung.
Gesunde Gewohnheiten: Dr. Ionovas Ernährung
Die Diät von Dr. Ionova erlaubt jeder Person, sich leicht an eine richtigere Diät anzupassen. Das Problem der kurzen Diäten ist, dass ein Mensch keine Zeit hat, sich von Fett zu verabschieden, wie er sofort wieder zur gewohnten Ernährung zurückkehrt und wieder Gewicht aufnimmt.
Berücksichtigen Sie das richtige Diätmenübeispiel:
- 6: 00-11: 00 - Frühstück: Buchweizenbrei mit Butter;
- 11: 00-14: 00 - Mittagessen: gekochter Fisch mit Gewürzen;
- 14: 00-17: 00 - Nachmittagsjause: eine Packung mit fettfreiem Hüttenkäse und ein Glas Milch oder Kefir;
- 17: 00-19: 00 - Abendessen: mehrere geeignete Früchte für GI;
- 19: 00-23: 00 - Snack: 2 rohe geriebene Karotten.
Wenn Sie auf diese Weise ständig essen, werden Sie keinen Hunger verspüren, gesünder werden und leicht zusätzliche Pfunde loswerden.