Ani Lorak, eine berühmte ukrainische Sängerin, wurde lange Zeit von den häufigsten weiblichen Problemen gequält: Nach der Geburt stand ihr Gewicht lange still. Für ein figürliches Mädchen war es sehr schwierig, sich an die neuen Dimensionen zu gewöhnen, die überdies nicht gehen wollten. Die Sängerin verzweifelte jedoch nicht, weil ihr Baby immer für sie war. Später wurde bekannt, wie sehr Ani Lorak an Gewicht verloren hat - um bis zu 15 kg!
Wie dünn ist Ani Lorak?
Es ist schwierig, das System der Gewichtsabnahme zu nennen, das den Sänger, Diät Ani Lorak anwandte. Sie verwendete bereits bekannte Techniken, die hervorragende Ergebnisse lieferten - alle Fans bemerkten, dass Ani Lorak viel Gewicht verloren hatte.
Zuerst nahm der Sänger die folgenden Postulate für die Regeln und folgte ihnen fest, egal was passierte:
- Verweigerung von Brot, Backwaren, Vollkornmehl;
- Verweigerung von fettigem, gebratenem, geräuchertem Essen;
- Verweigerung von kohlensäurehaltigen Getränken;
- Weigerung, nach 19:00 Uhr zu essen;
- Verweigerung von Snacks;
- Einhaltung des Trinkregimes, ein Glas Wasser bei beginnendem Hungergefühl und nur kurze Zeit danach - Essen.
Daher wird die Lorak-Diät in erster Linie auf Obst, Gemüse und fettarmen Fisch gebaut. Diese Herangehensweise an die Ernährung erlaubte der Sängerin, Gewicht zu verlieren und ihr Gewicht auf dem gewünschten Niveau zu halten. Frisches Gemüse kann nicht nur die normale Kalorienaufnahme signifikant reduzieren, sondern auch den Stoffwechsel verbessern. Darüber hinaus sind natürliche Pflanzenprodukte reich an Ballaststoffen, wodurch Sie den gesamten Magen-Darm-Trakt reinigen und angesammelte Giftstoffe und Giftstoffe loswerden können.
Wie die meisten Ernährungswissenschaftler glaubt Ani Lorak, dass die Grundlage für eine gesunde Ernährung eine fraktionierte Diät ist. Es ist, dass Sie 5-6 Mal am Tag in kleinen Portionen essen müssen - nicht mehr als das, was in Ihre Handflächen passen würde. Der Sänger sagt, dass es mit diesem Ansatz einfach unmöglich ist, nicht Gewicht zu verlieren! Außerdem müssen Sie während der Mahlzeiten aufhören zu trinken - und noch weniger nach dem Essen zu trinken. Es dehnt die Magenwände und lässt dich mehr essen als du brauchst, und du verspürst auch ein falsches Gefühl von Hunger.
Dank gelegentlicher Essenszeiten, zum Beispiel einmal in der Woche, können Sie sich mit einem Lieblingsgericht verwöhnen lassen, das nicht zu gut ist. Für Ani Lorak sind es Bratkartoffeln, die sie sehr liebt, aber sie kann es sich nicht leisten, ständig zu essen. Auch nach dieser einen Portion pro Woche wird der Sänger sicherlich versuchen, mehr körperliche Übungen als üblich durchzuführen.
Übungen Ani Lorak
Im Fitness-Club hat der Sänger keine Zeit zu laufen, schneidet aber täglich eine halbe Stunde zu Hause. Um sich in Form einer Sängerin zu unterstützen, helfen Konzerte außerdem: Pro Leistung verliert sie pro Kilogramm Gewicht stetig. Diese kleinen Workouts erlauben es ihr, durchtrainiert zu bleiben:
- Aufwärmen für den Nacken. Führe 8 kreisförmige Kurven in eine Richtung, dann in die andere. Nachher
dann mach die Steigungen und Drehungen des Kopfes - auch 8 mal. - Warm-up für die Schultern und den Körper. Führen Sie 8 kreisförmige Bewegungen mit den Schultern hin und her, dann - so viele Bewegungen mit dem Körper.
- Führen Sie 20 Sit-Ups mit einem geraden Rücken durch, als ob Sie auf einem unsichtbaren Stuhl sitzen würden, hoch bis zu Ihrem Knie.
- Führen Sie 15 normale Liegestütze vom Boden aus (nicht von den Knien) aus.
Um die Figur zu unterstützen, isst der Sänger nicht nur richtig und führt einfache Übungen durch, sondern unterzieht sich auch notwendigerweise verschiedenen Prozeduren. Zum Beispiel Besuche Massagen und verschiedene Packungen im Spa. Darüber hinaus enthält die Liste ihrer Lieblings-Prozeduren ein Schlammbad, das perfekt gegen Hautschwäche und Cellulite hilft.