Diät für das Mädchen

Diät für ein Mädchen ist eine Zwangsmaßnahme für Fettleibigkeit bei Kindern zur Verfügung gestellt. Ein solches Ernährungssystem unterscheidet sich wesentlich von dem für Erwachsene. Sein Hauptmerkmal - das Kind sollte nicht in der Menge des Essens begrenzt sein, er sollte eine Vielzahl essen, aber es ist richtig. Jegliche starren Beschränkungen sind strengstens untersagt.

Zum Beispiel sollte eine Diät für Kinder von 10 Jahren und insbesondere für Mädchen so gebaut werden, dass der junge Organismus die Energie erhält, die er für Leben und Wachstum benötigt. Die tägliche Ernährung sollte in mindestens 5 Mahlzeiten aufgeteilt werden.

Ein ungefähres Menü für ein 10-jähriges Mädchen sieht so aus:

Diät für ein 12-jähriges Mädchen

In diesem Alter entwickeln sich Mädchen aktiv, ihr Körper benötigt am meisten Proteinfutter. Es sollte betont werden, aber die Menge an Kohlenhydraten sollte reduziert werden. Es ist notwendig, den Konsum von Süßigkeiten, Soda und Fast Food zu begrenzen. Während des Tages müssen Sie in die Speisekarte Sauermilchprodukte, gekochte Eier, gekochtes mageres Fleisch und fettarmen Fisch aufnehmen.

Diät für ein 14-jähriges Mädchen

In der Adoleszenz beginnen Mädchen hormonelle Veränderungen im Körper, so dass das Fasten, sogar für eine schöne Figur, streng kontraindiziert ist. Darüber hinaus können aufgrund von Hormonausbrüchen Hautprobleme auftreten. Daher sollte das Tagesmenü sehr sorgfältig aufgebaut werden. Alle Nahrungsmittel, die eine Reizung der Verdauungsorgane hervorrufen, werden von der Diät ausgeschlossen, und der Konsum von scharfen, fettigen, übermäßig salzigen und süßen Speisen sollte ebenfalls begrenzt sein.