Dieser Name wurde der sechstägigen Diät der schwedischen Ernährungswissenschaftlerin Anna Johansson gegeben. Um den Prozess des Abnehmens leichter und konzentrierter zu machen, schlägt der Autor dieser Diät vor, sie als sechs Blütenblätter der Kamille zu bezeichnen, von denen jede einen Tag symbolisiert. Auf den Blütenblättern steht geschrieben, welche Art von Nahrung man heute essen darf.
Das Prinzip der Ernährung von Anna Johansson
Die Blütenblattdiät basiert auf dem Prinzip alternierender Proteine und Kohlenhydrate. Der schwedische Ernährungsberater ist sich sicher, dass solche täglichen Mono-Diäten die beste Garantie für das Abnehmen sind.
Die Diät der 6-blättrigen Diät sieht so aus:
- 1. Tag: Fisch. Jeder Fisch, zubereitet mit irgendwelchen Mitteln, sowie Fischbrühe ist erlaubt.
- 2. Tag: Gemüse. Jedes Gemüse, auch in irgendeiner Weise gekocht, sind erlaubt.
- Tag 3: Hühnerfleisch. Hähnchenbrustfleisch (ohne Haut), zubereitet mit allen Mitteln, und Brühe daraus sind erlaubt.
- 4. Tag: Getreide. Gelöst: gekeimte Samen, Samen, Kleie, Getreidebrot und Getreide.
- 5. Tag: Hüttenkäse. Möglich ist fettarmer Hüttenkäse sowie fettarme Milch.
- 6. Tag: Obst. Alle Früchte (außer Trauben und Bananen) sind erlaubt - roh oder gebacken, sowie Fruchtsäfte ohne Zucker.
Außerdem:
- die Diät von sechs Blumenblättern schließt Zucker völlig aus;
- scharfe Gewürze wie Zitronenschale, Zimt und Vanille und eine sehr begrenzte Menge Salz;
- In ihrer Ernährung rät Anna Johansson, täglich 2,5 bis 3 Liter Flüssigkeit zu trinken. Kaffee sollte begrenzt sein, aber schwarzer und grüner Tee, sowie gewöhnliches Wasser, sind erlaubt;
- Diät Johansson begrenzt nicht die Menge des Essens, das pro Tag genommen wird - es kann alles sein;
- nach einer Diät von sechs Blütenblättern, können Sie Gewicht zu 1 Kilogramm pro Tag abnehmen;
- Fügen Sie zu dieser Blütenblattdiät einen anderen Tag hinzu - Kefir - Sie erhalten eine Diät von sieben Blumenblättern.
Diät von 6 Blütenblättern: Nutzen oder Schaden?
Anna Johansson Diät wird manchmal als die ausgewogenste und sicherste unter den vorgeschlagenen Mono-Diät betrachtet. Hat es Fehler, und kann diese Diät der Blütenblätter uns schaden?
Lesen Sie Folgendes:
- Für ein normales Leben benötigt unser Körper täglich Nahrungsprodukte aller wichtigen Gruppen - die wir in der Johansson-Diät nicht finden.
- 6-blättrige Diät für 6 Tage ermöglicht es Ihnen, von 3 bis 6 Kilogramm Gewicht zu verlieren. Sicher für die Gesundheit abnehmen ist eine Marke, die zwei Kilogramm pro Woche nicht überschreitet.
- Das Europäische Zentrum für Gewichtsabnahme sagt, dass jede Mono-Diät mit einer Dauer von bis zu 25 Stunden das Fettgewebe am effektivsten beeinflusst. Man sollte jedoch berücksichtigen, dass unser Körper bei normaler Ernährung täglich bis zu 150 Gramm Fettgewebe verbrennen kann. Dies bedeutet, dass der Rest der Gewichtsabnahme bereits auf Änderungen zurückzuführen ist
im Muskelgewebe, dessen Wiederherstellung wir sehr lange brauchen. - Die Energiequelle für unseren Körper ist Kohlenhydrat-Nahrung. Aus diesem Grund fehlt Ihnen an den rein proteinreichen Tagen der Johansson-Diät die Kraft, sich körperlich zu betätigen.
In Anbetracht des oben genannten kann man sagen, dass es ratsam ist, eine Diät von sechs Blütenblättern nur in diesem extremen Fall zu verwenden, wenn Sie aus irgendeinem Grund dringend Ihr Gewicht reduzieren müssen - mit der obligatorischen Bedingung, dass Sie absolut gesund sind. Beachten Sie in jedem Fall, dass eine moderate ausgewogene Ernährung Ihnen nicht nur unnötige Kilos loswerden kann, sondern auch das Gewicht auf dem gewünschten Niveau zu halten, während eine Blütenblatt-Diät einer solchen Garantie Sie nicht gibt.