Protein-Diät für 7 Tage

Protein-Diät für eine Woche kann in einer Vielzahl von Situationen helfen: Dies ist ein guter Anfang für die Umstellung auf die richtige Ernährung, dies ist ein Weg, um die Figur und die Fähigkeit, Muskelmasse beim Sport zu gewinnen anpassen. Wir werden die Diät einer Proteindiät für eine Woche betrachten, mit der Sie nicht über das Menü rätseln müssen.

Wie funktioniert die Proteindiät für 7 Tage?

Bei der Wahl einer Proteindiät zur Gewichtskorrektur (7 Tage) ist zu beachten, dass es in so kurzer Zeit nicht möglich ist, zu starke Gewichtsveränderungen hervorzurufen. Der Pfeil der Waage wird aufgrund der linken Flüssigkeit und des entleerten Magens nach unten fallen, und nur ein kleiner Prozentsatz Ihrer Errungenschaften ist das Aufspalten von Fettablagerungen, was von Natur aus ein Abnehmen ist.

Um das Ergebnis zu konsolidieren und zu verbessern, nach dem Ende der Diät, gehen Sie zum richtigen Essen , während Sie weiterhin Gemüse, Obst, Getreide, Milchprodukte und Fleisch essen.

Menü der Albumin-Diät für eine Woche

Viele machen einen Fehler und essen jeden Tag mit der gleichen Art von Essen - aber dieser Ansatz verlangsamt den Stoffwechsel. Daher bieten wir verschiedene Optionen für jeden Tag an:

Tag 1

1. Frühstück: granulierter Hüttenkäse mit einer halben Tomate.
2. Zweites Frühstück: eine halbe Grapefruit, eine Tasse weißen Joghurt.
3. Mittagessen: Hühnerbrust mit einer Beilage Broccoli, Kefir 1%.
4. Abendessen: ein Glas Joghurt mit geriebenen Karotten.

Tag 2

1. Frühstück: Bananen-Joghurt-Salat, Tee ohne Zucker.
2. Das zweite Frühstück: gekochtes Rindfleisch, Salat aus Tomaten, Käse und Knoblauch.
3. Mittagessen: gekochter Fisch und Gemüsesalat.
4. Abendessen: ein Salat von Peking-Kohl mit 1 Ei.

Tag 3

1. Frühstück: eine Schüssel Joghurt gemischt mit einer Beere.
2. Das zweite Frühstück: granulierter Hüttenkäse mit Zugabe von Pfeffer und Petersilie.
3. Mittagessen: Hähnchenbrust mit Spinatgarnierung, Kefir 1%.
4. Abendessen: geschmortes Rindfleisch mit Zucchini und anderem Gemüse.

Tag 4

1. Frühstück: granulierter Hüttenkäse mit 5-6 Radieschen.
2. Das zweite Frühstück: eine Schüssel Joghurt mit Obst gemischt.
3. Mittagessen: Hühnerventrikel, gedünstet mit Karotten und Tomaten.
4. Abendessen: ein halber Kopf Eisbergsalat und zwei gekochte Eier.

Tag 5

1. Frühstück: Tee mit ein paar Scheiben Käse und einem Apfel.
2. Das zweite Frühstück: Quark fettfrei mit Joghurtdressing.
3. Mittagessen: gebackener Fisch mit Gemüsebeilage.
4. Abendessen: Hühnchen, geschmort mit Paprika.

Für zwei freie Tage können Sie optional ein Menü eines beliebigen vorherigen Tages auswählen. Vergessen Sie nicht den richtigen Ausweg aus der Diät: Fügen Sie Lebensmittel schrittweise hinzu, so dass das Gewicht nicht zurückkehrt.