Koreanische Diät

Die koreanische Diät gilt als eine der schwersten, weshalb sie nicht von jeder Person eingenommen werden kann. Ohne dringende Notwendigkeit ist diese Methode am besten nicht zu üben. Diese Diät hat einen stark reduzierten Kaloriengehalt, und wenn Sie zur vorherigen Diät zurückkehren, können Sie mehr als die ausgegebene Menge sammeln. Daher sollten Sie am Ende darauf vorbereitet sein, auf eine gesunde Ernährung umzusteigen, um das Ergebnis zu erhalten.

Koreanische Diät für 13 Tage

Um den Körper zu reinigen und den korrekten Stoffwechsel wiederherzustellen, ist es wichtig, der Diät genügend Ballaststoffe zuzusetzen. Dafür wird Reis verwendet, aber das übliche Weiß ist nicht geeignet: Nur eine braune oder schwarze Variante reicht aus. In weißem Reis ist die Schale vollständig entfernt, und so ein Reis ist ohne den wichtigsten Teil - Faser.

Eine wichtige Bedingung für eine Diät ist, mindestens 4-6 Gläser Wasser pro Tag zu trinken. Und die ersten beiden Gläser sollten sofort nach dem Erwachen getrunken werden - es beginnt die Arbeit des gesamten Organismus. Wasser auf nüchternen Magen zu trinken ist eine nützliche Gewohnheit, nehmen Sie es für den Dienst nicht nur für die Diätperiode, aber im Allgemeinen.

Diät: Menü für den Tag

Berücksichtigen Sie mehrere Menüoptionen für den Tag, die Sie in beliebiger Reihenfolge implementieren können, so dass sie alle in Ihrem Ernährungsplan enthalten sind.

Option eins

1. Zum Frühstück: 150 Gramm Kohlsalat.
2. Zum Mittagessen: 4 Esslöffel Reis gekocht + 150 Gramm Salat aus geriebenen Karotten.
3. Zum Abendessen: 150 Gramm gekochter Fisch + Salatblätter und eine kleine Scheibe Brot.

Option zwei

1. Zum Frühstück: 150 Gramm Salat aus geriebenen Karotten + 1 Toast aus Schwarzbrot.
2. Zum Mittagessen: 200 Gramm frischer Gemüsesalat + eine Scheibe Brot + ein Glas Apfelsaft.
3. Zum Abendessen: 100 Gramm gekochter Reis + eine halbe Grapefruit.

Option drei

1. Zum Frühstück: 200 Gramm Obstsalat + ein Glas Orangensaft.
2. Zum Mittagessen: 250 Gramm gekochter Spargel + 150 Gramm Kohlsalat + Scheibe Brot.
3. Zum Abendessen: 250 Gramm Champignons + 1 gekochte Kartoffel.

Option Vier

1. Zum Frühstück: 1 Glas Apfelsaft + 2 beliebige Früchte + 1 Toast aus Schwarzbrot.
2. Zum Mittagessen: 300 Gramm gekochter Spargel + Reis + 1 Apfel + kleine Scheibe Brot.
3. Zum Abendessen: 2 Bratkartoffeln + 200 Gramm gekochter Fisch.

Option Fünf

1. Zum Frühstück: eine Schüssel Reisbrei.
2. Zum Mittagessen: 150 g Krautsalat + 1 Scheibe Brot.
3. Zum Abendessen: 150 g Krautsalat mit Olivenöl und Zitronensaft.

Die Diät ermöglicht sowohl die Wiederherstellung des korrekten Stoffwechsels als auch die Reinigung des Verdauungstraktes und die Verbesserung der Darmmotilität.