Eine Vielzahl von Schlafstörungen, allgemein Schlaflosigkeit genannt, sind mehr als ein Drittel der Bewohner der Welt bekannt. Frauen sind vor allem nach dem 45. Lebensjahr häufiger mit solchen Schwierigkeiten konfrontiert. Um das Problem zu lösen, ist es wichtig festzustellen, was Schlaflosigkeit verursacht - die Ursachen und die Behandlung dieser Pathologie sind eng miteinander verbunden. Nach Beseitigung der Faktoren, die Störungen in der Nachtruhe hervorriefen, ist der Schlaf in der Regel vollständig normalisiert.
Ursachen von Schlaflosigkeit und ihre Behandlung mit Volksmedizin
In den meisten Fällen entwickelt sich das beschriebene Problem vor dem Hintergrund äußerer ungünstiger Umstände:
- Klimawandel oder Zeitzone in Verbindung mit Bewegung, Reisen;
- Arbeit in Nachtschichten;
- psychologische und emotionale Überforderung;
- häufige Besuche in Unterhaltungseinrichtungen, Nachtclubs;
- Anfälligkeit für Stress, Erfahrungen;
- Missbrauch von Koffein (Schokolade, Tee, Kaffee);
- körperliches Unwohlsein beim Einschlafen - unbequemes Kissen, Matratze;
- laute Umgebung;
- zu hohe Temperatur im Schlafzimmer;
- übermäßiges Essen vor dem Schlafengehen.
Darüber hinaus können die Ursachen für Schlaflosigkeit verschiedene Krankheiten sein:
- chronische und obstruktive Pathologien der Lunge und Bronchien;
- Magen-Darm-Störungen;
- Schädel-Hirn-Trauma;
- Restless-Legs-Syndrom ;
- neurologische Erkrankungen;
- Pathologie des Gehirns;
- Krankheiten, die von einem starken Schmerzsyndrom jeglicher Lokalisation begleitet werden;
- psychische Störungen;
- zentrale Apnoe;
- Pickwick-Syndrom;
- Nacht Myoklonus.
Auch Schlafstörungen werden oft durch Medikamente, einschließlich Hypnotika, provoziert, daher wird in erster Linie eine umfassende Behandlung der Ursachen und Symptome von Schlaflosigkeit ohne Tabletten und andere Chemikalien empfohlen.
Zu Beginn müssen die allgemeinen Empfehlungen eingehalten werden:
- Geh zu Bett, wache am Morgen zur selben Zeit auf.
- Überessen Sie nicht in der Nacht, es ist besser, ein einfaches zweites Abendbrot zu essen.
- Tägliche Übung.
- Um eine bequeme Matratze und ein Kissen zu kaufen.
- Vermeiden Sie 1-2 Stunden vor dem Schlafengehen Lesen, Fernsehen, Computerspiele im Bett.
- Erstellen Sie im Schlafzimmer die leiseste, dunkelste und leiseste Einstellung.
- Lüften Sie den Raum bevor Sie zu Bett gehen.
- Wenn möglich, nehmen Sie das Medikament nicht vor dem Einschlafen für ein paar Stunden ein.
- Begrenzen Sie den Konsum von stärkenden Getränken.
- Rauchen Sie nicht und trinken Sie keinen Alkohol vor dem Schlafengehen.
Aus Volksrezepten können Sie Kräutertees mit folgenden Pflanzen beachten:
- Samen von Dill;
- Hopfenzapfen ;
- Pfefferminze;
- Kamille;
- Lindenfarbe;
- Zitrone.
Das einfachste und schmackhafteste Mittel ist ein traditionelles Glas warmer Milch mit einem Teelöffel natürlichen Honigs (ohne Allergie), der vor dem Schlafengehen getrunken wird.
Ursachen und Behandlung von seniler Schlaflosigkeit
Es ist bekannt, dass Schlafstörungen mit zunehmendem Alter chronisch werden. Dies ist auf folgende Faktoren zurückzuführen:
- Reduzierung der körperlichen, geistigen und sozialen Aktivität;
- eine Menge Medikamente wegen gesundheitlicher Probleme einnehmen;
- Verschlechterung der Schlafqualität (weniger tief, unruhiger);
- senile Erkrankungen des Bewegungsapparates, Herz-Kreislauf-System.
Eine wichtige Rolle bei der Behandlung von Schlafstörungen im Alter spielt die Eliminierung ihrer Ursache, die Behandlung von Krankheiten, die Störungen im Schlaf verursachen, die Korrektur von Lebensweise und Ernährung sowie eine gesteigerte Aktivität. Zusätzlich empfehlen die Ärzte verschiedene Entspannungstechniken und
Hormonelle Ursachen der Schlaflosigkeit bei Frauen und ihre Behandlung
Eine schöne Hälfte der Menschheit leidet häufiger an Schlafstörungen als Männer, da das Hormongleichgewicht die Qualität beeinträchtigt. Mit Hypo- und Hyperthyreose, Menopause, Östrogenmangel, sind Frauen mit Schlaflosigkeit konfrontiert.
Um mit diesem Problem fertig zu werden, ist es nur nach Rücksprache mit dem Endokrinologen möglich, der nicht nur Hormonersatztherapie, sondern auch weiche Sedativa oder Hypnotika ernennen wird.