Jede Frau träumt davon, ein für allemal Gewicht zu verlieren, aber gibt es so eine super Diät, die allen passt ?! Schließlich ist Abnehmen ein individueller Prozess, und Sie müssen eine Diät für die Eigenschaften Ihres Körpers wählen. Wir werden mit Ihnen die universellen Empfehlungen teilen, die nicht einer der schönen Geschlechter im harten Kampf gegen Pfunde geholfen haben
Super Diät Regeln für schnellen Gewichtsverlust
- Essen Sie regelmäßig, am besten alle 3 Stunden. So normalisieren Sie den Blutzuckerspiegel, erhöhen den Stoffwechsel und der Körper wird eingestellt, um Gewicht zu verlieren.
- Reduzieren Sie die Menge der verbrauchten Kalorien. Der minimale Wert, der dem Körper die notwendige Energie gibt, ist 1200. Außerdem gibt es viele Formeln, mit denen Sie diese Zahl für sich selbst berechnen können.
- Essen Sie gesunde Fette, zum Beispiel Olivenöl, das hilft, den Cholesterinspiegel zu senken.
- Die Speisekarte der Super Diät zur Gewichtsreduktion sollte komplexe Kohlenhydrate enthalten , die in Getreide und Gemüse gefunden werden können. Sie helfen lange, ein Sättigungsgefühl zu erhalten.
- Vergessen Sie nicht über Protein, es sollte eine Menge sein, also essen Sie unbedingt Fisch, Fleisch, Milchprodukte, aber nur mit einem geringen Fettgehalt.
- Ein für alle Mal, verzichte auf Zucker. Es kann durch getrocknete Früchte oder Honig ersetzt werden.
- Trinken Sie Wasser, da sein Mangel zu einer Verringerung der Arbeitsfähigkeit und einer Verringerung des Stoffwechsels führen kann. Die tägliche Wassernorm während der super effektiven Diät beträgt 2 Liter.
- Essen Sie in entspannter Atmosphäre, sitzen Sie am Tisch und kauen Sie gründlich. Wenn Sie dies nicht tun, werden Sie schnell hungrig, was bedeutet, dass Sie wieder essen müssen, und das sind zusätzliche Kalorien.
- Bewegen Sie das Leben, also gehen Sie zu Fuß und gehen Sie zum Sport. Superdiät und regelmäßige Bewegung helfen, den Gewichtsverlust zu beschleunigen und hervorragende Ergebnisse zu erzielen.
- Kochen Sie Speisen zu zweit oder im Ofen. Darf auch kochen oder schmoren.
Hier helfen dir so einfache Regeln, eine ideale Diät für deinen Körper zu machen, und so kannst du abnehmen und in Zukunft ein neues Gewicht behalten.
Beispiel für eine Super-Diät
Die Speisekarte umfasst 5 Mahlzeiten: 2 Frühstücke, Mittagessen, Nachmittagstee und Abendessen.
Tag 1:
- Ei, Kaffee;
- ein Stück Rindfleisch, Joghurt;
- Hühnerbrühe, ein Stück Fleisch, Salat, Hüttenkäse, Kaffee;
- Äpfel;
- Stück Fisch, Salat, Tee.
Tag 2:
- Hüttenkäse, Kaffee;
- ein Stück Rindfleisch, Tomatensaft ;
- Hühnerbrühe, ein Stück Huhn, Salat, Trockenfrüchte, Saft;
- Nüsse, Saft;
- ein Stück Fleisch, Erbsen, Joghurt.
Tag 3:
- ein Stück Fisch, Kartoffelsalat, Saft;
- Erdbeere mit fettarmer saurer Sahne;
- Hühnerbrühe, eine Scheibe Fleisch, Salat, Kaffee;
- Hüttenkäse, Tee;
- ein Stück Rindfleisch, Gemüseeintopf, Joghurt.
Tag 4:
- 2 Eier, ein Stück Brot, Kaffee;
- 2 Bananen, Kürbispüree;
- Hühnerbrühe, gedünstete Croissants, Kartoffelsalat, Joghurt;
- Müsli mit Milch, Tee;
- Stück Fisch, Salat, Tee.
Tag 5:
- Schinken, Salat, Kaffee;
- Quark, Saft;
- Hühnerbrühe, ein Stück Brust, Bohnensalat, Kaffee;
- Frucht;
- ein Stück Fisch, gebackene Kartoffeln, Tomatensaft.
6. Tag:
- Fleischsalat, Kaffee;
- Beeren, Früchte, Tee;
- Hühnerbrühe, ein Stück Fleisch, Salat, Saft;
- Käse, Kaffee;
- Schinken, Kartoffeln, Kefir.
7. Tag:
- 2 Eier gefüllt mit Fisch und Kaffee;
- Frucht;
- Hühnerbrühe, ein Stück Fleisch, Salat, Saft;
- Müsli mit Milch, Kaffee;
- ein Stück Fleisch, Salat, Tee.