Eine große Anzahl von Frauen träumen davon, in kurzer Zeit ein paar Pfunde loszuwerden. In diesem Fall können Sie eine Diät "Lesenka" für 7 Tage anbieten, die Ihnen erlaubt, ein gutes Ergebnis zu bekommen. Während dieser Zeit können Sie 3-6 kg loswerden, also hängt alles vom Anfangsgewicht ab. Sie können diese Diät nicht mehr als einmal pro Jahr anwenden.
Superfooding mit einer Diät "Lesenka" - Menü
Jeder Diättag hat seinen eigenen Zweck und wenn er ihn überwindet, geht der Mensch zu seinem Ziel - eine ideale Figur. Im Prinzip kann die Diät "Lesenka" als eine Sammlung von einzelnen Monodiäten betrachtet werden, die in Kombination Ihnen erlauben, ein gutes Ergebnis zu erzielen. Sie können Diät-Tage nicht an Orten ändern, sonst erhalten Sie nicht den gewünschten Effekt.
- Tag # 1 - Reinigung . Zu Beginn sollten Sie den Körper vorbereiten und sie angesammelte Schlacke und Giftstoffe entfernen. An diesem Tag ist die Ernährung ziemlich dürftig, so dass es erlaubt ist, 1 kg Äpfel zu essen und mindestens 1,5 Liter Wasser zu trinken. Um nicht an Hunger zu leiden, teilen Sie die Gesamtmenge in Portionen auf und verzehren Sie sie den ganzen Tag. Am Tag der Reinigung ist es notwendig, 12 Tabletten von Aktivkohle zu nehmen, die schädliche Substanzen im Darm sichert und entfernt.
- Tag # 2 - Erholung . An diesem Tag gibt es eine Wiederherstellung der Darmflora, so in der Diät-Menü "Lesenka" für 7 Tage umfasst solche Produkte: 600 g fettarmer Hüttenkäse, 1 Liter fettarmen Kefir und mindestens 1 Liter Wasser. Nach der Reinigung des Magens benötigt der Körper ein Protein, das in fermentierten Milchprodukten enthalten ist, und sie enthalten auch Bifidobakterien, die für die Mikroflora notwendig sind. Sogar in diesem Stadium wird es möglich sein, das erste Negativ auf der Waage zu bemerken, und alles dank der Entfernung der angesammelten Flüssigkeit.
- Tag # 3 - Energie . Am dritten Tag empfinden viele Menschen einen Zusammenbruch und Schwäche, und das alles wegen eines Mangels an Energie. Füllen Sie das vorhandene Defizit auf, um folgende Produkte zu unterstützen: 300 g Rosinen, 2 EL. Löffel Honig und 2 Liter Kompott, zubereitet aus Beeren und Früchten. Es ist am besten, Rosinen den ganzen Tag für ein paar Beeren auf einmal zu essen. Dank der Aufnahme von Glukose, Körper und Gehirn, einschließlich psychologischer Entlastung. Es ist außerdem erwähnenswert, dass in diesen Produkten nützliche Substanzen vorhanden sind.
- Tag Nummer 4 - Konstruktion . Dass während der Gewichtsabnahme nicht an Muskelmasse gelitten hat, muss Protein und bestenfalls tierischen Ursprungs essen. Deshalb sollten Sie an einem Bautag 0,5 kg gekochtes Hähnchen oder Putenfilet essen und nicht Wasser vergessen, das mindestens 1,5 Liter betragen sollte. Wenn Sie möchten, können Sie beim Kochen eine kleine Menge Salz verwenden und Greens hinzufügen.
- Tag # 5 - Fettverbrennung . Es ist Zeit für den kritischsten Tag, wenn der Hauptgewichtsverlust auftritt. Das detaillierte Menü der Diät "Lesenka" an diesem Tag ist: 200 g Haferflocken und 1 kg Gemüse, Obst und Wasser. Aus Haferflocken müssen Sie Brei kochen und die Gesamtmenge in Portionen aufteilen. Sie können Beeren oder zerdrückten Apfel hinzufügen.
- Tag 6 und 7 sind der Ausgang . Diese Tage sind notwendig, um
um den Körper konsequent auf eine ausreichende Ernährung vorzubereiten. Dadurch wird es möglich sein, den "Bumerang-Effekt" zu vermeiden, wenn die verlorenen Kilogramm in wenigen Tagen zurückgegeben werden. Das Menü für den 6. und 7. Tag der Diät "Lesenka" ist bereits erweitert, so dass Sie Kohlenhydrate zum Frühstück essen können, zum Beispiel Porridge, aber zum Mittag- und Abendessen ist ein Eiweiß besser. Portionen sollten klein sein, um den Magen nicht zu überlasten.
Um Ihr Ergebnis zu konsolidieren und noch mehr Kilogramm zu verlieren, wird empfohlen, auf die richtige Ernährung umzusteigen und kalorienreiche Nahrung aufzugeben. Damit das Gewicht schneller weggeht, wird empfohlen, eine Diät mit regelmäßiger körperlicher Aktivität zu kombinieren.