Monodiet ist eine Variante einer strengen Diät, während der es erlaubt ist, gibt es nur ein ausgewähltes Produkt. Fortsetzung dieser Diät ist nicht für mehr als 3 Tage empfohlen, weil eine starke Reduzierung der Kalorienaufnahme und reduzierte Aufnahme von Nährstoffen eine ernsthafte Belastung für den Körper und kann dazu führen, dass ein Rückgang der Immunität und Exazerbation von vielen chronischen Krankheiten. Darüber hinaus reduziert ein langes "Sitzen" auf einer harten Ernährung die Stoffwechselrate und die Beseitigung überschüssiger Fettreserven wird jeden Tag schwieriger. Daher sollte eine Mono-Diät als eine Notfallmethode in Betracht gezogen werden, um 2-3 Kilogramm Gewicht zu verlieren, aber nicht als eine konstante Diät.
Es gibt viele Möglichkeiten für eine Mono-Diät:
- Kefir;
- Reis;
- Buchweizen;
- Quark;
- Wassermelone;
- und sogar Schokolade.
Im Allgemeinen sollten Sie sich bei der Auswahl eines Produkts für eine Diät vor allem auf Ihre Geschmacksvorlieben verlassen. Wenn die Basis für eine Monodiät eines Ihrer Lieblingsprodukte ist, dann wird eine solche Diät und psychologisch viel einfacher zu übertragen sein und die Ergebnisse werden nicht enttäuschen. Hier sind die beliebtesten Arten von Mono-Diät.
Buchweizen-Mono-Diät für 3 Tage
1. Option:
Buchweizen bestreut mit kochendem Wasser und über Nacht verlassen. Buchweizen brüht nicht. Auf diese Weise zubereitet, wird der Brei alle 3 Tage ohne Gewürze und Salz verzehrt. Außerdem können Sie 1% Kefir und Wasser ohne Gas trinken.
2. Option:
Kochen Sie Buchweizenbrei in Wasser ohne Öl, Gewürze und Salz. Verwenden Sie 5 mal pro Tag in kleinen Portionen. Sie können Wasser ohne Gas und fettfreien Kefir trinken.
Kefir-Mono-Diät für 3 Tage
1,5 Liter frischer Kefir für 5-6 Mahlzeiten zu trinken, in regelmäßigen Abständen können Sie 0,5 kg frisches Obst oder Beeren hinzufügen.
Wasser ohne Kohlensäure - ohne Einschränkungen.
Wie bereitet man sich auf eine Mono-Diät vor?
Wenn Sie sich für eine Mono-Diät entscheiden, müssen Sie sich darauf vorbereiten, Stress für den Körper zu reduzieren und seine Wirksamkeit zu erhöhen:
- Für 1-2 Tage reduzieren Sie leicht den Kaloriengehalt der Diät.
- Entfernen Sie von Ihrer Speisekarte Fett, gebraten, Mehl und Süßigkeiten.
- Fügen Sie in Ihrer Diät vor den Diätprodukten wie Hafermehl, hellen Suppen hinzu,
Gebackenes Gemüse, fettarmes gekochtes oder gebackenes Fleisch.
Wie kommt man aus der Diät?
Es ist auch notwendig, aus der Diät zu bekommen, sonst werden Sie nicht nur das gesamte abgenommene Gewicht zurückgeben, sondern auch "Freunde" mitbringen:
- Die ersten zwei Tage - leichte Suppen, Brühen, Gemüse.
- Gehen Sie dann nach und nach zu der üblichen Diät zurück.
- Um das Ergebnis zu beheben, wird empfohlen, dass Sie sich regelmäßig die Entladetage organisieren - eine Eintagesversion einer Mono-Diät (nicht öfter als einmal pro Woche).