Die schnellste Diät zur Gewichtsreduktion ist der Traum vieler Frauen, die glauben, dass es möglich ist, ein Jahr falsch zu essen, Süßigkeiten und Fast Food zu essen, und dann die gesammelten 5 kg in einer Woche zu nehmen und fallen zu lassen. Dies ist jedoch nicht der richtige Ansatz, und man muss den Unterschied zwischen dem neu gewonnenen Gewicht und der stabilen Markierung auf der Waage verstehen.
Wie funktionieren die schnellsten Diäten?
Oft missbrauchen Frauen wirksame Diäten für schnellen Gewichtsverlust. Kurze Lebensmitteleinschränkungen, die zu schnellen Ergebnissen führen, sind ein guter Weg, um loszuwerden, was kürzlich durch systematisches Überessen gewonnen wurde. Wenn das große Gewicht lange hält, ist es besser, auf das richtige Energiesystem zurückzugreifen, das langsam aber sicher zu den gewünschten Indikatoren führt. Es ist unmöglich zu verlieren, was sich seit Jahren angesammelt hat!
Durch schnelle Diäten reinigen Sie die Eingeweide, verdrängen überschüssige Flüssigkeit aus den Geweben, spalten jedoch nicht die Fettpolster, die die Taille oder die Hüften umgeben. Sie können nur durch die Kombination der richtigen Ernährung (und konstant!) Mit aeroben und Kraftbelastung entfernt werden.
Schnellste und effektivste Diät: Optionen für jeden Geschmack
Der schnellste Weg, um zusätzliche Pfunde zu verlieren, ist Mono-Diäten (Diäten, in denen Sie nur ein Produkt essen können) zu essen. Sie können 2 Mono-Chips auswählen und sie wechseln. Jede dieser Optionen hilft Ihnen 3-6 kg in nur 7 Tagen zu verlieren. Also, die allgemeinen Prinzipien:
- Für eine Mono-Diät können Sie jedes Produkt aus der Liste auswählen, das Sie pro Woche essen werden. Es kann Kefir (eine schnelle Protein-Diät setzt Kefir 1% Fettgehalt), Buchweizen, Haferflocken, Tomaten, Gurken, Äpfel, Wassermelonen, Melonen sein. Hauptsache, das Produkt schmeckt angenehm, pflanzlich oder milchig und kalorienarm (nicht mehr als 40 kcal pro 100 g).
- Alternativ können Sie zwei Produkte und abwechselnde Tage wählen: zum Beispiel einen Tag auf Gurken, einen Tag auf Kefir.
- Was auch immer Sie wählen, Sie müssen diese 1-1,5 Kilogramm pro Tag essen, indem Sie die gesamte Tagesrate durch 5-6 einheitliche Mahlzeiten teilen.
- Während einer Mono-Diät ist es wichtig, Vitamine und mindestens 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken, sonst können Sie krank werden.
Jede Variante der Diät kann für einen schnellen Gewichtsverlust des Abdomens verwendet werden, da der Darm klärt und trotz der Erhaltung der Fettmasse der Sehbauch straff wird. Es wird nicht empfohlen, sich länger als 7 Tage an eine Diät zu halten, da der Körper an einem Mangel an bestimmten Substanzen und einem Überschuss an anderen Substanzen leidet. Darüber hinaus schlägt eine solche harte Diät für schnellen Gewichtsverlust eine Diät innerhalb von 600 Kalorien pro Tag vor, was eine extrem niedrige Marke ist.
Wie schnell ohne Diät abnehmen?
Eine schnelle Diät zu Hause ist gut, aber schwierig. Viele suchen nach einem Weg, der keine strengen Einschränkungen erfordert. Dies ist eine korrekte und gebrochene Nahrung. Probieren und sehen Sie selbst:
- Fleisch nicht mit Mehlprodukten essen: die beste Beilage ist nicht stärkehaltiges Gemüse (Zucchini, Karotten, Paprika, Kohl);
- ausschließen Fastfood, süß, fettig, gebraten, geräuchert, gebeizt;
- öfter kochen im heisswasserbad, ofen, aerogrill, nie - in der friteuse oder in der pfanne;
- 70% der Ration - Obst und Gemüse;
- nicht 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen essen;
- trinke keine Stunde nach dem Essen;
- Nachtisch mit Tee ist eine volle Mahlzeit, und es sollte nicht sofort nach dem Mittagessen oder dem Abendessen folgen! Idealerweise dieses - oder ein zweites Frühstück, oder - ein Nachmittagssnack;
- Trinke kein Essen, besonders süße Limonaden oder Säfte;
- Portionen von nicht mehr als 200-250 Gramm pro Mahlzeit.
Nicht so schnell wie wirksame Diäten, aber das Ergebnis wird viel länger gehalten, und außerdem ist dies kein Stress für den Körper.