Winter Diät für Gewichtsverlust - die 5 am effektivsten

Viele Menschen entspannen sich bei beginnendem kaltem Wetter und lassen sich in Sachen Essen überhäufen. Gesammelte Kilogramm für den Winter werden mit dem Einsetzen der Hitze gezwungen, nach einer Methode zu suchen, um schnell Gewicht zu verlieren und zur Form zurückzukehren. Um dies zu vermeiden, können Sie wirksame Winterdiäten verwenden.

Richtige Ernährung im Winter

In der kalten Jahreszeit geht der Körper in reduzierten Energieverbrauch, was sich in verminderter Effizienz und Schläfrigkeit manifestiert. Es gibt eine Verlangsamung und metabolische Prozesse, die zu einem Übergewicht führen , besonders wenn Sie es mit der falschen Nahrung unterstützen. Nahrung im Winter sollte einigen einfachen Regeln entsprechen, die von Ernährungswissenschaftlern genehmigt werden:

1. Fasten ist verboten und die Hauptprodukte für die Gewichtsabnahme sind Protein-Lebensmittel: mageres Fleisch, Fisch, Sauermilchprodukte und Hülsenfrüchte.
2. Ein weiterer wichtiger Bestandteil der Ernährung ist saisonales Gemüse, das viele Vitamine, Mineralstoffe und andere Nährstoffe enthält. Dazu gehören Kohl, Kürbis, Rüben, Rüben und andere.
3. Vergessen Sie nicht die Früchte und besonders die Zitrusfrüchte, die in der kalten Jahreszeit die Hauptlieferanten von Vitaminen sind. Aufmerksamkeit verdienen und getrocknete Früchte, aber sie können nicht in großen Mengen gegessen werden.
4. Die Winterdiät erlaubt es, Kohlenhydrate in das Menü aufzunehmen, weil ohne sie die Immunität abnimmt, und das Risiko einer Infektion mit Erkältungskrankheiten wächst. Um Energie zu bekommen, kann man Vollkornbrot, Getreide, Brot und so weiter essen.
5. Viele Menschen vergessen in der kalten Jahreszeit Wasser und dies ist ein großer Fehler, da das tägliche Volumen nicht weniger als 1,5 Liter betragen sollte. Es wird auch empfohlen, hausgemachte Kompotte, Fruchtgetränke, frisch gepresste Säfte und Tees zu trinken.
6. Unbedingt sollte der Körper warmes Essen bekommen, und das kann sowohl Essen als auch Getränke sein. Es wird auch empfohlen, zusätzliche Gewürze zusätzlich zu verwenden.
7. Vergessen Sie nicht, dass die Diät variiert werden sollte, also konzentrieren Sie sich nicht auf die gleichen Produkte.
8. Sie können Fett nicht vollständig abgeben, verwenden Sie zum Beispiel Pflanzenöle.
9. Wählen Sie ein gebrochenes Essen, Essen in kleinen Portionen. Dies ist wichtig für die Aufrechterhaltung der Stoffwechselprozesse und für die Beseitigung des Hungers.

Wie kann ich im Winter abnehmen?

In den kalten Winterabenden ist es sehr schwierig, eine Tasse Tee mit Süßigkeiten aufzugeben. Vergiss nicht, dass die Hitze und alle gewonnenen Kilos das Aussehen verderben. Um im Winter abnehmen zu können, müssen Sie Motivation für sich selbst finden, zum Beispiel kann es neue Kleidung sein. Das gewünschte Ziel wird keinen Rückzug erlauben. Es gibt verschiedene Diäten, die helfen, sich im Winter nicht zu entspannen, oder Sie können einfach den Regeln der Diätetik folgen.

Winter wirksame Diäten

Es gibt viele Techniken, die darauf abzielen, die Form zu erhalten oder Übergewicht loszuwerden. Ernährungswissenschaftler empfehlen keine strenge Diät, da der Körper in der kalten Jahreszeit Unterstützung benötigt. Nehmen Sie eine Winterdiät zur Gewichtsabnahme auf, die auf Ihre eigenen Vorlieben zugeschnitten sein sollte, so dass es keine Lust gibt, etwas Verbotenes und Schädliches zu essen. Sogar die Einhaltung der Grundprinzipien einer gesunden Ernährung kann zu guten Ergebnissen führen.

Gemüsediät im Winter

Gemüse ist das Hauptprodukt für Menschen, die abnehmen wollen. Sie enthalten viel Ballaststoffe, die den Körper von schädlichen Substanzen reinigen, was wichtig ist, um überschüssiges Gewicht loszuwerden. Enthalten solche Produkte, Vitamine, Mineralien und andere Substanzen. Diät im Winter sollte sicherlich Gemüse enthalten, zum Beispiel verschiedene Arten von Kohl, Rettich, Sellerie, Rettich, Karotten und Kartoffeln, aber nur in kleinen Mengen. Sie werden frisch gegessen, gekocht, gebacken und gedämpft. Eine solche Winterdiät länger als eine Woche einzuhalten ist nicht möglich. Beispielmenü:

• Frühstück : gekochtes Ei mit Gemüse, Kohlsalat mit Karotten und grünem Tee;
• Mittagessen : Gemüsesuppe mit Brot und Salat;
• Snack : gebackener Kürbis mit Honig;
• Abendessen : Blütenstand von Blumenkohl in Teig.

Diät extra Winter

Gute Ergebnisse für eine kurze Zeit können mit Hilfe einer Suppendiät erhalten werden. Die Basis der Diät ist Kohlsuppe, die aus den verfügbaren Zutaten zubereitet wird. Während der ersten Tage der Diät, müssen Sie nur das erste Gericht essen, und am dritten Tag können Sie Gemüse grün in das Menü aufnehmen, außer Bohnen. Für den nächsten Tag können Sie Gemüse und Obst hinzufügen, aber Sie können keine Kartoffeln und Bananen essen. Winter-Diät zur Gewichtsreduktion, die Speisekarte des fünften Tages, die die Einbeziehung von fettarmer Milch, der sechste - Rindfleisch und der siebte - brauner Reis beinhaltet, gibt hervorragende Ergebnisse. Es bleibt übrig, das Rezept für eine Kohlsuppe zu lernen.

Zutaten:

• Kohl - 1 Kopf;
• Zwiebel - 6 Stück;
• Tomatenmark - 3 EL. Löffel;
• Sellerie - ein Bündel;
• grüner Pfeffer - 2 Stück;
• Lorbeer, Paprika und Ingwer.

Vorbereitung:

1. Alles Gemüse waschen, bei Bedarf putzen und schneiden.
2. Falten Sie sie in einen Topf, gießen Sie Wasser und kochen Sie.
3. Nach dem Kochen Lorbeer, Ingwer und Pfeffer hinzufügen. Bis zum Ende kochen.
4. Für eine bessere Absorption, fügen Sie einen Tropfen Olivenöl hinzu.

Obstdiät im Winter

Für die Gewichtsabnahme in der Kälte ist Grapefruit die beste, die den Prozess der Fettverbrennung beschleunigt, gibt Lebhaftigkeit, lädt mit guter Stimmung auf und sättigt mit nützlichen Substanzen. Citrus ist reich an natürlichen Antioxidantien, normalisiert das Verdauungssystem und verbessert die Leberfunktion. Diät im Winter zum Abnehmen bedeutet die Einbeziehung in jede Hauptmahlzeit von einer halben Grapefruit. Beispielmenü:

• Frühstück : ein paar gekochte Eier und grüner Tee;
• Mittagessen : 55 g fettarmer Käse;
• Abendessen : 200 Gramm Fisch gekocht für ein Paar und den gleichen Gemüsesalat mit Olivenöl und eine Scheibe Schwarzbrot.

Winter Kefir Diät

Die Methode der Gewichtsabnahme, basierend auf der Verwendung eines Sauermilchprodukts, ist wegen seiner Einfachheit und Wirksamkeit beliebt. Solch eine Winterdiät sollte nicht weniger als drei Tage dauern, aber einen Monat später können Sie einen zweiten Kurs durchlaufen. Während dieser Zeit kann auf zwei Kilogramm zurückgesetzt werden. In regelmäßigen Abständen können Sie einen Tag mit Kefir entladen. Die Diät im Winter wird durchgeführt, geführt von einem vorbildlichen Menü:

• Frühstück : 2 EL. Löffel Mango, ein Toast aus Schwarzbrot mit ein wenig Öl, ein hart gekochtes Ei und Tee;
• Snack : 1 EL. Kefir;
• Abendessen : Pilzsuppe und Kohl mit Huhn ;
• Snack : 1 EL. Kefir und zwei Bratäpfel;
• Abendessen : ein Gemüseauflauf mit Pflaumen und Tee und vor dem Zubettgehen 1 EL. Kefir.

Proteindiät im Winter

Die beliebteste und nützlichste Option zum Abnehmen in der Kälte, die eine fast vollständige Abstoßung von Kohlenhydraten bedeutet. Ernährungswissenschaftler empfehlen nicht, sich im Winter ernsthaft auf das Essen zu beschränken, weil es gesundheitsschädlich ist. Protein-Diät für den Winter zur Gewichtsreduktion gibt eine Chance für eine Woche 1-3 kg zu werfen. Die Diät sollte fettarmen Fisch, Fleisch, Eier und Sauermilchprodukte enthalten, aber nicht vergessen pflanzliche Eiweißprodukte, zum Beispiel Hülsenfrüchte. Verbieten Sie nicht Gemüse und ungesüßte Früchte. Beispielmenü:

• Frühstück : ein Stück gekochtes Rindfleisch, 100 Gramm Sauerkraut mit Erbsen und Tee;
• Mittagessen : 100 Gramm Gemüsesalat, ein Stück gekochtes Hühnchen und Schwarzbrot;
• Abendessen : eine Scheibe Fisch, ein paar gekochte Kartoffeln und 100 g gekochte Rüben mit saurer Sahne.