Vielleicht ist die Ernährung von Dr. Bormental ideal für diejenigen, die nach einer Möglichkeit suchen, um Gewicht zu verlieren. "Bormental" Leute sagen, dass sie Gewicht verlieren und ohne Einschränkungen, sogar ihre Diät nennen sie Gewichtsverlust ohne Verbote. Die Diät von Dr. Bormental klingt sehr einladend, aber es lohnt sich, sofort zu diesem Menü zu eilen - noch zu untersuchen.
Prinzipien
Gewichtsverlust Dr. Bormental bedeutet die präzise Umsetzung mehrerer Regeln:
- übe (vorzugsweise) nicht;
- nicht verhungern;
- nicht zu verbieten;
- nicht zu essen;
- zählen
Lassen Sie uns alles im Detail betrachten.
Trainiere nicht - das überrascht vielleicht am meisten. Die Gründer der Methode glauben, dass eine Frau überhaupt keinen Sport treiben muss, weil "Asphaltstapler nicht dünn sind". Die tiefe Bedeutung dieses Sprichworts bedeutet, dass körperliche Anstrengung nur unseren Appetit weckt.
Ideal für Fans der Technik von Dr. Bormental - Walking, Massage , Physiotherapie. All dies hilft, einen schönen Körper zu schaffen, zu polieren und gleichzeitig keinen Wolfshunger zu verursachen.
Verhungern Sie nicht - Dr. Bormental Gewichtsabnahmesystem nimmt täglichen Verbrauch von 1000 bis 1600 Kalorien pro Tag an. Dies ist mehr als genug, um nicht zu verhungern (aber genug zu essen?), Und wenn Sie zu der Kategorie der Büropersonal gehören, ist Ihre Rate ein streng eintausend.
Kräfte müssen gerettet werden, nicht trainiert werden, und dann werden Sie auf die Zusicherungen der "Bamentalisten" genug haben.
Verbieten Sie nicht - in Ihren tausend Kalorien haben Sie jedes Recht, alles zu enthalten, was Ihnen in den Sinn kommt. Dieser Gedanke kann viele Frauen beschwichtigen, die aus irgendeinem Grund immer auf verbotene Nahrungsmittel zurückgreifen.
Setzen Sie sich nicht auf eine Diät - es gibt keine Diät als solche. Sie wählen Produkte nach Ihrem Geschmack und messen alles. Sie können sich Eis und Süßigkeiten leisten, Sie können nur Brötchen mit Kuchen essen, aber in Ihrem Kaloriengehalt.
Zu zählen - oh ja, zähle dich endlos. Sie wollen einen Apfel - wiegen, multiplizieren / teilen, aufschreiben. Wollen Sie ein Sandwich - zählen Sie Butter, Wurst, Käse, Brot, Gemüse, Kräuter separat auf und vergessen Sie nicht, aufzuschreiben. Es ist nicht umsonst, dass Dr. Bormental Diät Kalorien genannt wird.
Wie für den Inhalt von kcal, können Sie den Tisch der Kalorien von Dr. Bormental an der prominentesten Stelle aufhängen (wahrscheinlich ein Kühlschrank).
Bei einer solchen Diät sitzen Sie so lange, bis sich Ihr Gewicht normalisiert. Dann gehen Sie mit einem allmählichen Anstieg des Kaloriengehalts in die Konservierungsphase.
Unabhängig davon, ob Sie gegen die Regeln der Diät verstoßen haben oder nicht, müssen Sie bei der Bormental-Diät zwei Fastentage pro Woche mit Monomahlzeiten vereinbaren
.Und wenn Sie im Gegensatz zu den Ratschlägen der "Bormental" Leute nicht auf Ihre Yoga- oder Fitnesskurse verzichten wollen, dürfen Sie natürlich an Trainingstagen 200 Kalorien zur Tagesration hinzufügen.
Nachteile
Ach, die Idee, dass man es sich innerhalb von 1000 Kilokalorien leisten kann, schon mit zwei Schokoriegeln einen ganzen Tag zu essen, tröstet unser Gehirn nicht. Zählen, Kalorien, minimale Portionen - er sieht alles als Verbot, es ist so einfach, sich nicht um den Finger zu wickeln.
Als Ergebnis beginnen wir, verrückt nach Produkten zu werden, die uns zuvor gleichgültig waren, aber jetzt wissen wir nur, dass wir es nicht können.
Darüber hinaus kann diese Methode der Gewichtsabnahme nicht als ausgewogen bezeichnet werden. Jeder von uns hat eine Geschwindigkeit des Metabolismus, für jemanden 1000 kcal wird keine Spur auf dem Körper hinterlassen, aber zu jemandem wird das genug sein.
Die WHO empfiehlt nicht, den Kaloriengehalt unter 1200 kcal zu reduzieren, weil dies die Menge ist, die den Bedürfnissen des Körpers entspricht - Immunfunktion, Regeneration, Verdauung, nervöse Aktivität usw.
Natürlich wird jeder bei einer solchen kalorienarmen Diät abnehmen. Aber ist es möglich, eine solche Gewichtsabnahme in eine logische Reihe mit Gesundheit zu bringen?