Sie sind nicht auf die Idee gekommen, dass, wenn wir in den Ferien unseren Körper und unsere Seele ruhen, unser Verdauungstrakt ab dem ersten Arbeitstag des Jahres seine Ruhe hat. Egal, wie Sie dort bei der Arbeit essen, es ist trotzdem besser als das, an das man sich mit Scham und Vorwurf erinnert. Waage hat dir schon einen mächtigen Schlag versetzt - ihr habt es alle gemerkt, ihr werdet es nicht mehr tun. Und jetzt müssen Sie alle Ihre Innenräume aufräumen.
Magen-Darm-Trakt nach den Ferien
Der Magen ist gereizt, die Leber ist voll von Giftstoffen, in den unteren Teilen des Darms sind keine Stuhlmassen angesammelt. Das Gesicht und der Körper schwoll an und nicht, weil Sie starken Tee für die Nacht getrunken hatten. Ja, die Diät nach den Ferien ist unvermeidlich.
Das Problem ist, dass Sie eine Art "Stachanowit" aus dem Verdauungstrakt gemacht haben - er hat Tag und Nacht gearbeitet, ohne Pause (während Sie geschlafen haben, hat er nicht geruht, er hat alles verdaut), Sie haben Ihren Tagesablauf niedergeschlagen und den Essensplan abgeschossen. Der Magen hat Essen in den unerwartetsten Momenten für ihn bekommen, hier ist er von plötzlichen Spritzer von Magensaft und gereizt.
Ihre Leber nach den Ferien ist wahrscheinlich erhöht (Sie wissen es ohne Ultraschall). Seine Aufgabe ist es, den Körper von Giften zu reinigen, aber wie man mit diesen Giften fertig wird, wenn sie von überall her darauf fallen - süß, gebraten mit einer würzigen knusprigen Kruste, Alkohol und alles andere ist Überfluss. All das hat keine Zeit den Magen zu verdauen, geht zur Entgiftung in die Leber. Aber auch so ein großer Körper
hält deinen festlichen Rhythmus nicht aus.
Was den Darm angeht, ist alles sehr einfach. Übermäßiges Essen und sitzende Lebensweise am Tisch führen zu einem Rückgang der motorischen Fähigkeiten und Verstopfung.
Als Ergebnis haben Sie (wir werden auf das Maximum zählen): 1,5 kg reines Fett + 2 kg Wasser + 2 kg Kot. Bei uns hat es sich ergeben - 5,5 kg. Jetzt werden wir uns überlegen, wie wir uns vom Überessen erholen können.
Diät
Jetzt können Sie sich nicht streng beschränken (obwohl das Gehirn diese besondere Variante des Verhaltens ausgibt). Hungerstreiks werden zu einer Verringerung des Stoffwechsels führen, was bedeutet, dass Sie noch langsamer abnehmen als Sie könnten. Darüber hinaus führt jeder harte Urlaubstag nach dem Urlaub zu einer Panne und Mast. Sie haben sich in letzter Zeit daran gewöhnt, dicht zu essen.
Diät für die erste Woche nach den Ferien sollte bestehen aus:
- Gemüsesuppen ohne Salz;
- stärkehaltiges Gemüse;
- fettarme Proteinprodukte (einschließlich: Fisch, Kalb, Kaninchen, Huhn)
- Milchprodukte - insbesondere: Kefir, Naturjoghurt ohne Zusatzstoffe, Hüttenkäse;
- Faser - Gemüse und Früchte in roher und verarbeiteter Form;
- Vollkornprodukte;
- Brei auf Milch;
- Gelee und Gelee zum Nachtisch;
- Puddings ohne Zucker;
- grüner Tee, Kräutertees;
- Wasser und mehr.
Denken Sie daran, je mehr Sie Wasser trinken, desto schneller wird die überschüssige Flüssigkeit den Körper verlassen, und auch die Darmmotilität wird sich verbessern.
Tage entladen
Was die Fastentage nach dem Fest betrifft, sind sie nur nach einer wöchentlichen Diät erlaubt, die die Funktion des Verdauungstraktes normalisiert. Verstehen Sie, Sie können nur gesunde Menschen am Entladen Tage sitzen, und während Sie nicht nach Urlaubssyndromen verstehen, sind Hungerstreiks streng verboten.
Also, Sie haben die Diät beibehalten, ein Teil des Übergewichts ist weg. Wenn Sie keine chronischen Krankheiten (Gastritis, Geschwüre usw.) haben, können Sie sicher, aber vorsichtig mit "Entladen" fortfahren. Es gibt mehrere klassische Optionen:
- Kefir Tag - für einen Tag trinkst du 2 Liter Kefir;
- Hüttenkäse - für einen Tag isst man 400 g Quark und 1 l Kefir;
- Apfeltag - für einen Tag essen Sie 2 kg Äpfel, und
teilweise können sie in gebackener Form gegessen werden; - Buchweizen Tag - den ganzen Tag essen Sie Buchweizen in jeder Menge (für seine Vorbereitung ist es notwendig, rohes Hinterteil mit Wasser vom Abend, und am Morgen einfach zu füllen, mit kochendem Wasser zu gießen);
- Tag auf getrockneten Früchten - an diesem Tag können Sie alle getrockneten Früchte essen.
Im Prinzip, wenn Sie den Löwenanteil von dem, was Sie auf eine ausgewogene "halb-kurative" Diät gewonnen haben, fallen gelassen haben, hat es keinen Sinn, sich selbst und Ihren Körper mit Mononahrung zu quälen. Schließlich ist das wieder Stress, der vermieden werden kann, wenn Sie in Zukunft nicht zu weit am Tisch gehen.