Die Michel Montignac Diät ist dank zahlreicher Studien erschienen. Sie hat keinen Hunger und basiert auf gesundem Essen. Der Wissenschaftler bietet zwei Phasen der Gewichtsabnahme, die erste zielt darauf ab, überschüssiges Gewicht loszuwerden, und die zweite - um das Ergebnis zu beheben. Was ist wichtig, diese Methode der Gewichtsabnahme kann fast alles, weil es keine Kontraindikationen gibt. Die Essenz der Montignac-Diät ist die Verwendung von Nahrungsmitteln, die für die Ernährung ausgewählt werden, wobei der glykämische Index berücksichtigt wird. Es wird empfohlen, Produkte mit einem Wert unter 55 vorzuziehen.
Menü für die Woche der Montignac Diät
Viele Leute mögen diese Methode, um Gewicht zu verlieren, indem sie sich nicht ernsthaft in Essen einschränken, und einmal am Tag können Sie sich sogar entspannen und etwas essen, das Sie lieben.
Frühstück . Obligatorisches Essen, dessen Zweck es ist, die Bauchspeicheldrüse zu normalisieren. Dafür sind der Saft oder die Früchte, die eine halbe Stunde vor dem Essen auf nüchternen Magen gegessen werden sollten, am besten geeignet.
Das ungefähre Frühstücksmenü der Montignac Diät:
- Brötchen mit Butter, 1 EL. Saft und Kaffee ohne Zucker.
- Rührei mit Speck und Würstchen und Kaffee ohne Zucker.
- Portion Brei mit Butter, Saft, Toast und Kaffee mit fettarmer Milch und ohne Zucker.
Mittagessen . Für diese Mahlzeit ist es am besten, Gemüse zu wählen, das mit Proteinprodukten angereichert werden kann und am besten, wenn es sich um Fisch handelt. Entsorgen Sie die Lebensmittel, die Stärke enthalten. Kochen Sie das Geschirr besser für ein Paar, kochen oder köcheln.
Beispielmenü zum Mittagessen:
- Gebackener Fisch, Gemüsesalat und ein Glas Wein.
- Gekochtes Rindfleisch mit Bohnen, Salat, ein Snack aus Fisch und Tee.
- Gedünstet in Tomatenhecht, Gemüsesalat und Tee.
Abendessen . Diese Mahlzeit sollte am einfachsten sein, da es sich nicht lohnt, den Körper vor dem Schlafengehen zu überladen.
Ein Beispielmenü zum Abendessen von Michel Montignac:
- Portion Gemüsesuppe, Salat, gefüllte Tomaten und fettarmer Hüttenkäse.
- Omelett und Salat aus grünem Gemüse.
- Servieren von Linsen und einem Salat aus Gemüse.
Snacks . Um den Hunger zwischen Frühstück, Mittag- und Abendessen zu stillen, darf man ein paar ungesüßte Früchte, eine Handvoll Nüsse oder ein paar Käsestücke essen.
Wie für die zweite Phase kann es mindestens ein Leben lang dauern, aber es basiert auf richtiger Ernährung. Gelegentlich können Sie sich erlauben, Fett und Kohlenhydrate zu mischen, aber gleichzeitig sollte frisches Gemüse in der Diät ständig anwesend sein. Wenn Sie Ihr Ergebnis speichern möchten, dann sollten aus Süßwaren, Backwaren und anderen schädlichen Produkten für immer vergessen werden.