Viele glauben, dass eine Fastenzeit nicht nur ein guter Weg ist, um die Seele in Ordnung zu bringen, sondern auch die Möglichkeit, die Figur gleichzeitig anzupassen. Allerdings ist die Liste der Produkte, die in diesem Fall erlaubt sind, ziemlich breit, und nicht die Tatsache, dass Sie abnehmen können, wenn Sie Fleisch einfach ablehnen. Daher wird zur Gewichtsreduktion empfohlen, eine spezielle leichte Diät zu verwenden, die den Prinzipien der Fastenzeit nicht widerspricht.
Wie ergänzt man die Ernährung in der Fastenzeit?
Wenn Sie Fleisch und andere tierische Produkte ablehnen, sollten Sie unbedingt berücksichtigen, dass Sie dem Körper eine Quelle von Substanzen wie Eisen, Kalzium und Vitamin B12 entziehen. Bis zu 40 Tage des Fastens haben nicht die Entwicklung von Problemen auf diesem Boden verursacht, sicher sein, Rauschgifte zu kaufen, die den Körper mit den aufgeführten Substanzen anreichern werden.
Die Ernährung in der Post wird viel nützlicher sein, wenn Sie während dieser Zeit nicht nur diese Stoffe, sondern auch Fischöl , das in der Apotheke in einer bequemen Form gekauft werden kann, die den Geschmack und Geruch dieses nützlichen Produkts vollständig versteckt seit vielen Jahren.
Die Diät unten ist großartig für ein großes Fasten und für alle anderen. Es ist wichtig, nicht nur die richtige Ernährung zu beachten, sondern auch mindestens 2 Liter Wasser pro Tag zu sich zu nehmen, damit der Organismus die Restrukturierung leicht übertragen und den Stoffwechsel nicht reduzieren kann.
Tägliche Diät für jeden Tag
Um während des Fastens effektiv Gewicht auf der Diät-Menü zu verlieren, vollständig verwerfen Zucker, Honig, Backwaren und Weißbrot. In dieser Form wird Ihre Ernährung noch strenger, das entspricht den Prinzipien des Fastens, und zusätzlich werden Sie tatsächlich Gewicht verlieren. Also, lassen Sie uns die Optionen für die Diät betrachten.
Montag
- Frühstück: Fisch gekocht mit Reis, Tee mit Zitrone.
- Mittagessen: Vegetarischer Borschtsch, eine Portion ungesüßtes Gelee.
- Nachmittagsjause: Brühe der wilden Rose, getrocknete Brotsuppe.
- Abendessen: Rote-Bete-Salat, magerer Pilaw, Tee.
- Vor dem Schlafengehen Tee.
Dienstag
- Frühstück: Buchweizen mit Karotten und Zwiebeln, Vinaigrette, Tee.
- Mittagessen: Vegetarische Suppe, eine Portion Fisch, frisches Gemüse, Saft.
- Snack: ein Apfel.
- Abendessen: Hirsebrei mit Rosinen, Sauerkraut, Tee.
- Vor dem Schlafengehen Tee.
Mittwoch
- Frühstück: Kartoffel-Zrazy mit Gemüsefüllung, Tee.
- Mittagessen: Suppenfladen, Cracker.
- Nachmittagsjause: Brühe der wilden Rose.
- Abendessen: Gemüseeintopf, Tee.
- Vor dem Schlafengehen Tee.
Donnerstag
- Frühstück: Fischkoteletts, Kohl , Tee.
- Mittagessen: Reisbrei mit Bratapfel, Tee.
- Nachmittagsjause: Brühe der wilden Rose.
- Abendessen: Kürbispfannkuchen, Tee.
- Vor dem Schlafengehen Tee.
Freitag
- Frühstück: Breibrei und Apfel, Tee.
- Mittagessen: Kohlrouladen, Tee.
- Nachmittagsjause: Kuchen mit Kraut, Saft.
- Abendessen: Krautsalat mit Gemüse, geschmorter Kürbis.
- Vor dem Schlafengehen Tee.
Samstag
- Frühstück: Pfannkuchen - 2-3 Stück, Tee.
- Mittagessen: Bohnensuppe, Gelee.
- Nachmittagsjause: Ein Getränk vom Hund stieg auf.
- Abendessen: Karotten, gedünstet mit Zwiebeln und Tomatenmark.
- Vor dem Schlafengehen Tee.
Sonntag
- Frühstück: Kartoffelbrei, Tee.
- Mittagessen: Fisch gebacken mit Gemüse, Tee.
- Nachmittagsjause: Fruchtsaft.
- Abendessen: Zucchini gebraten, Tee.
- Vor dem Schlafengehen Tee.
Wenn Sie eine solche Diät nicht zu viel essen, fügen Sie einen Salat von Peking-Kohl oder anderem Blattgemüse und Grünzeug zu einigen Mahlzeiten hinzu. Sie können den Salat mit Sojasauce, Pflanzenöl, Zitronensaft oder Essig füllen. Es hat fast keinen Kaloriengehalt, aber es ist ziemlich voluminös, was ein Gefühl der Sättigung erzeugt.
Absolut jede Mahlzeit des Essens kann immer durch eine Portion von Gemüsesalat oder Gurken, Tomaten, Karotten, Kohl ersetzt werden - es wird keinen Schaden davon, nur Zusatznutzen für den Körper und Abnehmen geben.