Tänzer haben eine wunderbare Figur, und nicht nur Bewegung, sondern auch eine bestimmte Diät helfen ihnen, sich fit zu halten. Menschen, die zusätzliche Pfunde verlieren wollen, können den Rat der Balletttänzer nutzen und ihre Methoden anwenden. Diese Methode ist sehr effektiv und hilft, die gewünschte Form schnell zu finden.
Wie die Tänzer leben - Diät und Leben
Tänzer essen streng zu einer bestimmten Zeit und berücksichtigen unbedingt den Kaloriengehalt der verwendeten Gerichte. Die Ernährung der Tänzer besteht aus Meeresfrüchten, Gemüse, Sauermilchprodukten und weißem Fleisch. Körperliche Übungen sind täglich vorhanden, aber eine durchschnittliche Person kann auf 2-4 Trainingseinheiten pro Woche beschränken. Es ist sehr wichtig, dass das Trinkregime eingehalten wird, Tänzer verbrauchen mindestens 2 Liter sauberes Wasser pro Tag. Es ist nötig die Tage der Entladung zu vereinbaren, es wird empfohlen, sie 1-2 Male im Monat zu halten.
Diät für Tänzer
Es gibt 2 grundlegende Ernährungspläne, von denen einer auf Gewichtsreduktion abzielt, der zweite ist, überschüssige Kilogramm abzuwerfen. Diät-Ballerina Diät ist für 3-10 Tage ausgelegt, Ärzte beraten, um es für 1 Woche einzuhalten, können Sie den Kurs in 30-60 Tagen wiederholen. Das Regime, das auf die Gewichtskontrolle abzielt, kann für einen längeren Zeitraum verwendet werden, sollte aber überhaupt nicht verwendet werden, da es ansonsten gesundheitsschädlich sein kann. Dieser Speiseplan setzt den Ausschluss von fettreichen Lebensmitteln voraus, die Basis sind Gemüse, weißes Fleisch und Fisch, der Kaloriengehalt der Nahrung übersteigt 1500 kcal nicht.
Die Diät der Ballerina Maya Plisetskaya
Bezieht sich auf die Methoden der schnellen Gewichtsverlust, so kann es nicht mehr als 15 Tage eingehalten werden. Selbst die Schauspielerin selbst gibt zu, dass sie das ständig beschriebene Ernährungsregime nicht beachtet, in Gerichten gibt es keine notwendige Menge an Mikro- und Makronährstoffen für den Organismus. Wenn Sie die Dauer des Kurses erhöhen, können Sie einen irreparablen Gesundheitsschaden verursachen. Tun Sie dies nicht. Die Methode hilft, in 2 Wochen bis zu 5 -7 kg zu fallen.
Diät für Tänzer - Menü:
- Frühstück - Haferflocken auf dem Wasser, Tee oder Kaffee ohne Zucker.
- Mittagessen - Gemüsesuppe, Salat von Gurken und Kohl ohne zu tanken.
- Abendessen - gekochter Fisch (100-150 g), frisches Gemüse, Reis (100 g).
- Snacks (nicht mehr als 3 pro Tag) - ungesüßte Früchte, Kefir 1% Fett.
Diät von Ballerinas für Füße
Die Dauer des Kurses beträgt 4 Tage. Es wird angenommen, dass diese Diät Tänzer hilft, Fettpolster in den Hüften und Gesäß zu entfernen. Sie können den Kurs in 1 Monat wiederholen, in Kombination mit körperlichen Übungen bietet dieser Modus ein exzellentes stabiles Ergebnis. Am letzten Tag der Diät ist Sport nicht erlaubt, es gibt Alkohol im Menü. Ärzte empfehlen nicht, die Methode auf diejenigen anzuwenden, die Gastritis oder Magengeschwüre haben.
Power Balletttänzer - Menü:
- Der erste Tag - gekochter Reis und Saft aus Tomaten ohne Zugabe von Salz.
- Der zweite Tag - Kefir fettarm und Hüttenkäse.
- Der dritte Tag - eine Hühnerbrust gekocht und grüner Tee ohne Zucker.
- Vererbungstag - fettarmer und ungesalzener Käse und roter trockener Wein.
Diät für Ballerinen für 7 Tage
Das Gleiche gilt für Express-Methoden, hilft schnell überschüssige Pfunde zu verlieren. Die Diät der Tänzer für eine Woche besteht aus Fisch, frischem Gemüse, Reis und Buchweizen, ungesüßte Früchte, grüner Tee und Kefir 1% Fett. Fleisch und Süßigkeiten müssen komplett, genau wie von Backwaren aufgegeben werden. Der tägliche Kaloriengehalt der Nahrung überschreitet nicht 1 200 Kcal. Es ist erlaubt 1 Glas trockenen Rotwein zu trinken. Um den besten Effekt zu erzielen, musst du leichte körperliche Aktivität nutzen, gehen.
Ballerinen Diät - Tee mit Milch
Es gilt als eine gefährliche, aber effektive Methode. Die Dauer des Kurses überschreitet nicht 2 Tage, weil diese Diät, die Tänzer abnimmt, vorschlägt, dass zu dieser Zeit eine Person nur grünen Tee und fettarme Milch verbraucht. Das Getränk ist einfach zubereitet, man sollte 1-2 TL einlegen. in einem Behälter brühen, mit kochendem Wasser übergießen, 15 Minuten ziehen lassen. Gießen Sie die Flüssigkeit in eine Tasse, verdünnen Sie sie mit ungefähr der gleichen Menge Milch.
Ärzte warnen, dass jede Diät von Tänzern, obwohl effektiv, aber gefährlich ist. Es kann nicht von Personen unter 18 Jahren angewendet werden, die Magengeschwüre, Gastritis, Diabetes mellitus haben. Es wird nicht empfohlen, die Techniken in der Zeit der Grippe-Epidemien oder Erkältungen, während der Menstruation und stillende Mütter anzuwenden. Es wäre ratsam, vor Kursbeginn einen Experten zu konsultieren.