Eier sind in der Liste der Produkte enthalten, die während der Zeit der Gewichtsabnahme essen dürfen. Zu Dotter sind zweideutig, jemand isst sie ohne Angst, und jemand schließt völlig von der Diät aus .
Nutzen und Schaden der Diät auf Hühnerdotter
Eigelb gilt als eine ausgezeichnete Quelle für viele Vitamine und Mineralstoffe. In 150 g enthält die tägliche Norm von Retinol und Pantothensäure. Die Zusammensetzung enthält viele Phospholipide, die für Zellmembranen und Nervenfasern wichtig sind. Enthält Dotter-Lecithin - eine Substanz, die eine antisclerotische Wirkung hat und die Arbeit des Gehirns und des Nervensystems positiv beeinflusst.
Eigelb haben einige Nachteile. In diesem Teil des Eies enthält das meiste Cholesterin, so sollte das Eigelb für Menschen mit Atherosklerose von der Diät ausgeschlossen werden. Es gibt gesättigte Fette, die in großen Mengen für Menschen schädlich sind, die überschüssiges Gewicht loswerden wollen. Ärzte und Ernährungswissenschaftler empfehlen nicht mehr als ein Ei pro Tag zu essen.
In welcher Form kannst du Eigelb essen?
Für die Verwendung dieses Produkts gibt es mehrere Möglichkeiten, auf die noch näher eingegangen werden soll:
- Rohe Eigelb sind die gefährlichste Möglichkeit, da das Risiko einer Salmonelleninfektion besteht.
- Fried Dotter sind köstlich, aber am meisten kalorienreich, da Öl verwendet wird.
- Zum Abnehmen mit Eigelb in Rezepten wird empfohlen, ein Produkt zu verwenden, das mit Dampf behandelt wurde. In diesem Fall wird der Kaloriengehalt minimal sein.
- Gekochtes Eigelb ist die beliebteste Kochmöglichkeit. Die optimale Wärmebehandlungszeit beträgt 7-10 Minuten.
Wie man Gewicht auf Eiern und Eigelb verliert?
Das Rezept für die Eigelb Diät zur Gewichtsreduktion ist ziemlich einfach. Die Diät ist streng und mehr als drei Tage, um es zu verwenden, wird nicht empfohlen. Eigelb in gekochter Form sollte zum Frühstück und nicht mehr als ein Stück gegessen werden. Während des Tages können Sie jede Zitrusfrucht essen. Früchte können durch fettarmen Kefir und grüne Äpfel ersetzt werden. Ein weiteres Rezept für eine Diät auf Eigelb - gedünstet auf Wasser Weißkohl mit gehacktem Eigelb. Dieses Gericht ist zum Frühstück. Während des Tages können Sie nur rohen Kohl essen. Übrigens ist die Menge eines Gemüses in keiner Weise begrenzt.
Zwei-Wochen-Diät auf Eigelb und Protein zur Gewichtsreduktion
Monodietts auf Eiern gelten als gesundheitsschädlich, daher bieten wir eine weichere Variante an. Dank einer zweiwöchigen Diät, in Zukunft zum richtigen Essen gehen und das Ergebnis halten wird viel einfacher. Gemäß den vorhandenen Informationen für 2 Tage wird es möglich sein, Gewicht um 5 kg zu verlieren. Das Frühstück für alle 14 Tage ist das gleiche und besteht aus einer halben Grapefruit und gekochtem Ei. Das Menü dieser Diät ist wie folgt.
Tag # 1:
- Mittagessen: Obst in unbegrenzten Mengen, aber es ist besser ungesüßte Optionen zu bevorzugen.
- Abendessen: 200 g fettarmes Fleisch, das gekocht werden muss.
Tag # 2:
- Mittagessen: 200 g gekochte oder gebackene Brust und Salat von Gurken und Gemüse, aber ohne Dressing.
- Abendessen: 2 Eier und ein Salat aus Tomaten, Gurken, Paprika, Karotten und Grapefruit.
Tag # 3:
- Mittagessen: Tomaten und eine Portion fettarmer Hüttenkäse.
- Abendessen: 200 g fettarmes Fleisch, das gekocht werden muss.
Tag # 4:
- Abendessen: Früchte in beliebiger Menge, aber nur eine Sorte.
- Abendessen: 200 g fettarmes Fleisch, das gekocht werden muss, und ein Salat aus nicht stärkehaltigem Gemüse.
Tag # 5:
- Mittagessen: 2 Eier mit Eintopf ohne Fett
Gemüse: Kürbis, Karotten und Erbsen. - Abendessen: 200 g fettarmes Fleisch, das gekocht werden muss.
Tag # 6:
- Die Speisekarte ist identisch mit dem vierten Tag.
Tag # 7:
- Mittagessen: 200 Gramm gedämpftes Hühnchen und nicht Stärke gekochtes Gemüse und Grapefruit.
- Abendessen: gekochtes Gemüse in beliebiger Menge.
Die Speisekarte der zweiten Woche ist die gleiche, aber nur das Fleisch muss durch gekochten Meeresfisch ersetzt werden. Während der gesamten Diät ist es wichtig, den Wasserhaushalt zu halten und mindestens 1,5 Liter Wasser zu trinken.