Die moderne Industrie verbindet uns mit raffinierten, raffinierten Produkten: Weißbrot, Süßwaren, weißer Reis, Hafer - all dies ist kein gesundes Essen, obwohl es auf jedem Tisch vorhanden ist. Die Behandlung entfernt den wichtigsten Teil - Kleie. Sie sind eine Schale aus Getreide und ein besonderer Wert - in diesem Teil ist die für den Körper notwendige Faser versteckt. Die Ernährung einer modernen Person kann als ungesund bezeichnet werden, schon allein deshalb, weil fast niemand isst, der pro Tag 30-35 Gramm Ballaststoffe isst.
Kleie: Kaloriengehalt und Eigenschaften
Trotz der Tatsache, dass der Kaloriengehalt von Weizenkleie 165 Einheiten beträgt, kann nicht gesagt werden, dass dies das Gewicht irgendwie beeinflussen wird (Haferkleie hat einen Kaloriengehalt von 246 Einheiten, aber es ist eine Menge für solch ein Produkt). Kleie ist ein unverdauliches Element, das zur Reinigung des gesamten Gastrointestinaltrakts dient und einfach für Probleme mit dem Darm notwendig ist. Nach dem Verlauf von Tabletten, einschließlich Antibiotika, ist es wünschenswert, die Verwendung von Kleie zur schnellen Wiederherstellung der Darmflora zu erhöhen.
Ein weiteres unbestreitbares Plus an Kleie - sie zerstreuen den Stoffwechsel und helfen, schnell mit Kilogramm fertig zu werden. Zusammen mit diesem wird der Körper aktiv von Giftstoffen und Giftstoffen befreit, die eine allgemeine heilende Wirkung geben und sogar denen helfen, die an Hautausschlägen leiden.
Für einen modernen Menschen ist Kleie der bequemste Weg, um Fasern zu bekommen: Schließlich muss dieses Produkt nicht zubereitet werden, es ist sofort verwendbar. Darüber hinaus ist es perfekt und ermöglicht es Ihnen, sich gut zu fühlen.
Diät: Kefir und Kleie
Die einfachste und effektivste Diät, die unbegrenzt dauern kann, ist ein System, in dem Sie ein Abendessen mit einem Glas Kefir mit dem Zusatz eines Löffels Kleie ersetzen. Sie werden allmählich abnehmen (etwa ein Kilogramm pro Woche), ohne sich hungrig zu fühlen und sich nichts zu versagen. Ein ungefähres Menü einer solchen Diät könnte folgendermaßen aussehen:
- Frühstück : Haferbrei, Apfel.
- Das zweite Frühstück : halbe Tassen Hüttenkäse oder Quark.
- Mittagessen : eine Portion Suppe mit einer Scheibe Brot.
- Snack : jede Frucht.
- Abendessen : ein Glas Kefir 1% Fettgehalt mit Kleie.
Diese Diät auf der Kleie ist sehr mild, aber effektiv und eignet sich für eine Vielzahl von Menschen. Vor allem macht es dich nicht hungrig.
Kefir-Diät mit Kleie für 3 Tage
Dieses System wird denjenigen helfen, die vor einem wichtigen Ereignis dringend abnehmen müssen. Dieses Ergebnis wird schnell erscheinen, aber nicht halten, wenn Sie zu der üblichen Lebensweise zurückkehren. Eine solche Diät auf Haferkleie ist auch wirksam, wie in Weizen und anderen. Die Hauptsache ist, dass sie reine Kleie ohne Zucker, Zusatzstoffe und Farbstoffe sind.
An jedem dieser drei Tage erhalten Sie 1,5 Liter 1% Kefir und die Menge an Kleie entspricht 35 g Faser. Jedes Mal, wenn du Hunger verspürst, musst du etwas Kleie mit einem Glas Kefir mischen und trinken. Sie können nichts anderes essen. Unbegrenzt können Sie Wasser trinken.
Weizenkleie: Diät
Jede Diät, die Kleie enthält, wird ganz einfach übertragen. Wir bieten eine langfristige Option, die es uns ermöglicht, die Essgewohnheiten zu normalisieren. Es ist notwendig, dieses System für 14 Tage einzuhalten. Die Diät ist einfach:
- Frühstück : Spiegeleier + Toast + Tee oder Brei + Obst + Tee.
- Zweites Frühstück : 1 EL. ein Löffel Kleie + 2-3 Gläser Wasser.
- Mittagessen : eine Portion Suppe (beliebig) + 1 Stück Brot.
- Snack : 1 EL. ein Löffel Kleie + 2-3 Gläser Wasser.
- Abendessen : eine Portion fettarmes Fleisch / Geflügel / Fisch + Gemüsebeilage (außer Kartoffeln).
- Nach ein oder zwei Stunden nach dem Abendessen : 1 EL. ein Löffel Kleie + 2-3 Gläser Wasser.
Eine solche Diät hilft nicht nur, überschüssiges Gewicht loszuwerden, sondern auch das Wohlbefinden zu verbessern. Wenn Sie eine Erkrankung der inneren Organe haben, zum Beispiel Gastritis, kann eine Diät für Sie kontraindiziert sein. Konsultiere deinen Arzt.