Ducane Diät - Phasen

Sehr beliebt ist die Proteindiät, die vom französischen Ernährungsberater Pierre Ducant erfunden wurde.

Die Ducane Diät besteht aus den folgenden Phasen: "Angriff", "Cruise", "Konsolidierung" und "Stabilisierung". Jeder von ihnen unterscheidet sich von dem vorherigen und hilft, eine Diät zu bilden, die Sie Ihr ganzes Leben genießen können. In allen Stadien der Ducane-Diät können Sie auch Nicht-Protein-Nahrungsmittel essen, die ein Minimum an Kohlenhydraten und Fetten enthalten, beispielsweise grüner Tee, Essig, Zimt, Kaffee und dergleichen.

Die erste Phase der Ducane Diät

Um die Dauer des "Angriffs" zu ermitteln, verwenden Sie dieses Verhältnis von Übergewicht und Anzahl der Tage:

• bis zu 20 kg hält die Bühne für Sie nicht länger als 5 Tage;
• von 20 bis 30 kg, dann wird die Bühne für Sie von 5 bis 7 Tage dauern;
• mehr als 30 kg, dann dauert die Bühne maximal 10 Tage.

In dieser kurzen Zeit können Sie Ihren inneren Zustand verbessern und 6 kg Übergewicht loswerden. Regeln der Phase "Angriff":

1. Verwenden Sie diese Stufe nicht länger als 10 Tage, da Sie keine guten Ergebnisse erzielen können.
2. Abnehmen kann von trockenem Mund, Schwäche im Körper und Schwindel begleitet werden.
3. Es wird empfohlen, zusätzlich einen Komplex aus Vitaminen und Mineralstoffen zu verwenden.
4. Tägliche Verwendung von 1,5 Esslöffel. Löffel von Haferkleie.
5. Die Diät sollte aus Protein-Nahrung bestehen, die eine minimale Menge an Fetten und Kohlenhydraten enthält.
6. Essen Sie so viel wie Sie wollen und wann Sie wollen.
7. Auf Dampf, in einem Ofen kochen oder kochen.

Die Liste der zugelassenen Produkte in diesem Stadium: fettarmes Kalbfleisch und Schinken, weißes Geflügelfleisch, Kaninchen-, Rind- oder Kalbszunge, Hühner- oder Rinderleber, Fisch; Meeresfrüchte, Kaviar, fettarmer Hüttenkäse , Milch und Joghurt.

Die zweite Stufe der Dukan Diät

Die Dauer der Reisephase beträgt 15 Tage. Das Hauptprinzip - der Wechsel von Protein- und Gemüsetagen. Die Anzahl der Wechsel hängt von den verbleibenden überschüssigen Kilogramm ab:

• Wenn Sie weniger als 10 kg verlieren müssen, müssen Protein- und Gemüsetage 1: 1 oder 3: 3 wechseln;
• Wenn mehr als 10 kg Übergewicht vorhanden sind, sollte der Wechsel 5: 5 sein.
• In diesem Stadium können Sie mindestens 4 kg Übergewicht loswerden.

Regeln der Etappe "Cruise":

1. Wenn Sie Beschwerden haben und sich schlecht fühlen, ist es besser, die Dauer dieser Phase zu verkürzen.
2. An diesem Punkt können Sie Ihr normales Gewicht erreichen.
3. Täglich 2 Esslöffel. Löffel Haferkleie.
4. Du kannst so viel essen wie du willst und wann du willst.
5. Die Liste der verbotenen Produkte in diesem Stadium: Kartoffeln, Getreide, Nudeln, Hülsenfrüchte, Avocados und Oliven.

Ducane Diät-Diät

Die Dauer der Phase "Konsolidierung" hängt von der Anzahl der Kilogramm ab, die Sie bereits fallen gelassen haben, der Anteil ist wie folgt: 1 kg entspricht 10 Tagen dieser Stufe.

Regeln der Phase "Konsolidierung":

1. In diesem Stadium können Sie eine ausreichende Menge an Übergewicht abwerfen.
2. Diese Phase hilft Ihnen, das erzielte Ergebnis zu konsolidieren und nicht an den Anfang zurückzukehren.
3. Täglich essen bis zu 2,5 st. Löffel Haferkleie.
4. Zu diesem Zeitpunkt können Sie Ihrem hinzufügen die folgenden Lebensmittel: 1 Obst und ein Stück Käse.
5. Sie können eine Portion stärkehaltige Lebensmittel 1 Mal pro Woche essen, zum Beispiel Kartoffeln, Reis oder Nudeln.
6. Außerdem können Sie einmal pro Woche Ihre verbotenen Lieblingsspeisen essen. Dies kann die erste, zweite und Nachspeise sein, nur Portionen sollten von mittlerer Größe sein.
7. Am ersten Tag der Woche sollten Sie nur Protein-Lebensmittel essen, wie in der ersten Stufe.

Die letzte Stufe der "Stabilisierung" kann dein ganzes Leben dauern. Die Phasen der Diät von Pierre Ducane helfen Ihnen, überflüssige Pfunde loszuwerden und Ihren Körper zu normalisieren.