Ist die Proteinaufnahme auf eine Mahlzeit beschränkt? Für Menschen, die sich mit Fitness beschäftigen, ist dieses Thema extrem wichtig.
Wie viel Protein pro Tag?
Der notwendige tägliche Proteinbedarf für einen Erwachsenen sollte mindestens einhundert Gramm betragen. Es ist diese Menge an Protein, die der Körper für sein normales Funktionieren haben wird. Die Reduzierung der empfohlenen Rate kann schwerwiegende Folgen in Form von Muskeldystrophie haben.
Wie viel Protein wird auf einmal verdaut?
Die Assimilationsrate dieses Nährstoffs in jedem Organismus ist unterschiedlich. Die Verdauung und anschließende Verdauung hängt von folgenden Faktoren ab:
- richtiges Funktionieren von Enzymen;
- korrekte Funktion der Magendrüsen.
Es ist erwähnenswert, dass die limitierende Geschwindigkeit der Proteinassimilation nicht festgelegt ist. Sein täglicher Gebrauch in großen Mengen kann jedoch den Prozentsatz seiner Assimilation signifikant verringern.
Leider, aber es gibt keine klare Antwort auf die Frage, wie viel Protein pro Mahlzeit aufgenommen wird. Alles hängt von der Funktion eines bestimmten Organismus ab, von seiner Assimilationsrate und der Absorptionsrate des Proteins durch den Dünndarm. Für einen Tag kann es nicht mehr als 500-700 Gramm aufnehmen. Je mehr Protein jedoch gleichzeitig gewonnen wird, desto länger wird es absorbiert. Somit wird jede Proteinmenge, die erhalten wird, um ungefähr neunzig Prozent assimiliert werden, aber dieser Prozess wird beträchtliche Zeit benötigen.
Welches Protein wird vom Tier oder Gemüse besser aufgenommen?
Für normale vollwertige Funktionen benötigt der Körper beide Arten von Protein. Die Quelle des Tieres sind Fleischprodukte, Meeresfrüchte, Eier, Hüttenkäse . Gemüse in Höchstdosen ist in Hülsenfrüchten enthalten. Seine Assimilation erfolgt viel schneller als die Verdauung von tierischem Protein. Aber er allein wird nicht das richtige Ergebnis bringen. Um diese Vorteile zu erzielen, müssen diese beiden Arten von Substanzen kombiniert werden.