Entladen am Hüttenkäse

Curd Fasten Tag ist eine ausgezeichnete Option für den Körper ausruhen und einfach Express abnehmen. Der beste Effekt wird bei regelmäßiger Anwendung solcher Entladetage zweimal pro Woche sein - als Ergebnis können Sie einen langsamen, aber stetigen Gewichtsverlust erreichen. Vergessen Sie nicht, Hüttenkäse in die Ernährung nicht nur an solchen Tagen, sondern auch, wenn Sie die Mini-Diät beenden.

Wie verbringe ich einen Fastentag?

Protein-Entladetag - nämlich ein solcher Tag ist ein Tag auf Quark - wird vom Körper relativ schwer vertragen. Der Körper erhält die Grundenergie aus Kohlenhydraten, und diese Option schränkt ihre Verwendung stark ein. Deshalb sollten Sie nicht in jenen Tagen entladen, wenn Sie Ihr kreatives Denken entwickeln oder geistige Arbeit leisten müssen. Aber Sport in dieser Zeit kann kühn gemacht werden: Das Protein wird zur Wiederherstellung der Muskeln gehen, und Sie werden sich nach dem Training großartig fühlen.

Die Hauptsache ist, dass Sie während des gesamten Entladetages nichts essen, was über die beschriebene Diät hinausgeht, sonst wird es keinen Sinn für einen solchen Tag geben, sondern einfach Ihre Zeit verschwenden.

Die Speisekarte eines Fastentages

Da es leicht ist, mit Namen zu erraten, wird das Menü nur Hüttenkäse mit nur 500-600 Gramm enthalten. Außerdem ist nur grüner Tee (1-2 Tassen) erlaubt.

Wenn Sie keinen trockenen Quark mögen, lassen Sie 2 Packungen Hüttenkäse in der Ration und ersetzen Sie die letzte Packung durch eine Brille mit fettarmer Milch, die mit Hüttenkäse gefüllt werden kann.

Kefir-Hüttenkäse-freier Tag

Eine weitere gute Möglichkeit ist, den Quark mit Joghurt zu verdünnen. In diesem Fall können Sie sich 2 Packungen fettarmer Hüttenkäse und 2 Gläser 1% Kefir leisten. In diesem Fall empfiehlt es sich, jeden Tag den ganzen Hüttenkäse und 1 Tasse Kefir zu essen und ein paar Stunden vor dem Zubettgehen das letzte Glas Kefir zu trinken.

Hüttenkäse und Apfeltag aus

Eine weitere ausgezeichnete Version der Entladung ist 2 Packungen Hüttenkäse und zwei mittelgroße Apfel. Wie in anderen Fällen sollten diese Produkte in 5 Aufnahmen konsumiert werden, können getrennt voneinander sein, können Sie zusammen.

Quelltauchtag für schwangere Frauen

Entladen Tag auf Quark ist so eine gute Option, dass es sogar für schwangere Frauen gezeigt wird (natürlich nach Rücksprache mit einem Arzt). In diesem Fall wird die Diät wie folgt sein:

• 2 Tassen grüner Tee ohne Zucker und andere Zusatzstoffe;
• 3 Packungen mit fettarmer Hüttenkäse (600 Gramm).

Alle Speisen sollten in 5 Portionen geteilt werden und portionsweise etwa gleich lange essen.