Aerobic für Schwangere

Um eine perfekte Form und gute Laune in einer schwierigen Zeit für eine Frau zu erhalten, werden Aerobic-Übungen während der Schwangerschaft empfohlen. Es kann sowohl Gruppenunterricht als auch Einzelunterricht sein, der in einer Halle oder zu Hause stattfindet.

Einige Kurse für werdende Mütter bieten ihre Dienste an, wo unter der Aufsicht eines erfahrenen Trainers, der speziell auf schwangere Frauen spezialisiert ist, diese Kurse abgehalten werden. Wie auch immer eine Frau sich entscheidet, sollte man ihren Zustand berücksichtigen, da die Belastungen für werdende Mütter viel niedriger sind.

1 Trimester

Zu Beginn der Schwangerschaft besteht oft die Gefahr einer Fehlgeburt, und selbst wenn alles normal ist, ist es in dieser Zeit notwendig, sich körperlicher Aktivität, einschließlich Aerobic, kompetent zu nähern. Der Trainer muss bestimmte Übungen wählen, die nicht zum Uterustonus führen.

Sobald die schwangere Frau das Gefühl hat, dass es schwierig für sie ist, mit den Übungen fertig zu werden, sollten sie dringend gestoppt werden. Während des Unterrichts wird sauberes Wasser getrunken, um Austrocknung zu vermeiden. Aerobic während der Schwangerschaft ist nur mit Zustimmung des Kreisgynäkologen möglich.

2 Trimester

Dies ist die sicherste Zeit in jeder Hinsicht, da die Gefahr einer Frühgeburt vorüber ist und das Gewicht noch nicht zugenommen hat, um während der Übungen Unbehagen zu verursachen. Aber immer noch werden intensive Lasten unpassend sein.

Während der Aerobic-Kurse, die für Schwangere angepasst sind, erhält das Baby genug Sauerstoff, was zweifellos sehr nützlich ist. Muskeln, die ständig in Tonus sind, werden zu einem Bonus während der Wehen. Dehnübungen schützen das perineale Gewebe vor Rupturen.

3 Trimester

Im letzten Trimester, wenn eine Frau sich wohl fühlt, sollte Aerobic-Training nicht abgebrochen werden. Das ist nur, um die Reihe von Übungen zu überprüfen. Diejenigen, die die Stabilität beeinträchtigen können und zu schwer für die Gelenke sind, müssen ausgeschlossen werden.

Es stellt sich eine Art leichte Gymnastik heraus, aber jetzt eine andere und nicht erforderlich. Frauen, die während der Schwangerschaft einen aktiven Lebensstil führen, gewinnen viel schneller ihre frühere körperliche Form zurück. Ja, und die Pflege eines Kindes für eine ausgebildete Mutter ist viel einfacher.

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