Unangenehme Empfindungen im Bauchraum, verursacht durch erhöhte Gasbildung, sind vielen Menschen bekannt. Und jemand solch ein Zustand wird chronisch. Sie brauchen spezielles Essen. Diät in Blähungen und Schwellungen hat ihre eigenen Besonderheiten.
Diät Regeln für Blähungen und Blähungen
Es ist notwendig, Produkte aus dem Tagesmenü zu entfernen, die die Gasbildung provozieren: Hülsenfrüchte, rohes Obst und Gemüse , Hefegebäck, Soda, Kartoffeln, gekochte Eier, Hirsebrei, Sojaprodukte, Gewürze. Bei Blähungen werden Kekse aus weißem oder Vollkornbrot, gedünstetes oder gedünstetes Gemüse und Obst, mageres Fleisch, Fisch und Meeresfrüchte, Eier, Brühen, Grünzeug, Buchweizen und Reis auf dem Wasser, Kefir, mit Wasser verdünnte Gemüsesäfte gezeigt.
Darüber hinaus während einer Diät mit Gasen und Blähungen sollte in kleinen Portionen alle 2-3 Stunden gegessen werden. Übertragen ist höchst unerwünscht. Die tägliche Ernährung sollte auf 2000-2300 kcal reduziert werden. Sie können kein Essen trinken, Sie sollten Wasser eine Stunde vor den Mahlzeiten und mindestens eineinhalb Liter pro Tag trinken. Die Gerichte sollten warm, aber nicht heiß sein.
Die Diät-Menü für Blähungen und Blähungen
Sie sollten Ihr Menü im Voraus planen. So wird es einfacher, die Kalorienrate zu berechnen und nicht zu viel zu essen. Das tägliche Menü für Blähungen kann wie folgt aussehen:
- Zum Frühstück ist es empfehlenswert, den flüssigen Brei auf dem Wasser zu kochen, ohne Zucker und Öl oder ersetzen Sie ihn durch Quark mit fettarmer saurer Sahne oder Fruchtpüree, trinken Sie Tee, vorzugsweise grün;
- Mittagessen sollte einfach sein - ein Stück Brot mit Quarkmasse, Gemüsekaviar oder fettarmer Käse, Müsli mit Joghurt, Saft, etwas Obst;
- Zum Mittagessen ist es notwendig, eine warme erste - normale oder saure Suppe mit einem Stück gekochtes Fleisch zu essen;
- ein Joghurt, Hüttenkäse , ein Glas Joghurt, eine gebackene Frucht;
- Abendessen sollte aus einer Proteinbasis - Fisch oder Fleisch und Beilage - Gemüse oder Müsli bestehen.