Ingwer ist ein guter Helfer beim Abnehmen. Es hilft auch bei kurzfristigen Diäten, wenn Sie Ihren Körper vor oder nach dem Urlaub in Ordnung bringen müssen, und bei langfristigen Diäten, die eine anhaltende Gewichtsabnahme ermöglichen. Betrachten Sie zwei Optionen für eine kostengünstige Ernährung mit Ingwer.
Eine kurze Diät an der Wurzel von Ingwer
Wenn Sie nur 3-5 Tage übrig haben und Sie 2-3 Kilo werfen müssen, damit das Kleid auf Ihnen sitzt, wird Ingwer Ihnen dabei helfen. Wie alle Kurzzeitdiäten liefert diese Option keine zu lang anhaltenden Ergebnisse, aber am geplanten Tag werden Sie viel schlanker aussehen.
Zuerst ein Ingwer-Getränk zubereiten: Für jeden Liter Wasser 4 cm Ingwerwurzel nehmen, schälen, in kleine Scheiben schneiden und in Wasser kochen, 10-15 Minuten kochen lassen. Dann entfernen Sie die Mischung aus dem Feuer und bestehen weitere 20 Minuten. Dies ist Ingwertee, Sie werden es regelmäßig trinken. Ansonsten wird die Diät einer strengen Diät wie folgt sein:
- Frühstück - ein Paar gekochte Eier, eine Portion Salat oder Peking-Kohl mit Zitronensaft, Ingwertee.
- Das zweite Frühstück ist Ingwertee.
- Das Mittagessen ist leichte Gemüsesuppe, Ingwertee.
- Snack - Ingwertee.
- Abendessen - eine Packung fettarmer Hüttenkäse, Ingwertee .
- Vor dem Schlafengehen: eine halbe Tasse Magerjoghurt.
Bevor Sie zu Bett gehen, wird das Trinken von Ingwer nicht empfohlen, da dieses Getränk sehr belebend ist und Sie möglicherweise Probleme beim Einschlafen haben. Essen Sie so 3-5 Tage, die Sie auf Lager haben, und Sie werden Ihr Gewicht gut reduzieren. Nach einer Diät mit Ingwer können Sie Ergebnisse erzielen: weiterhin mäßig essen und mehrmals täglich einen Ingwer trinken.
Langzeit-Gewichtsverlust Diät mit Ingwer
Eine solche Diät mit einer Ingwerwurzel wird Ihnen erlauben, das überschüssige Gewicht für eine lange Zeit loszuwerden, aber es wird ein wenig mehr Zeit brauchen. Wenn Sie alle Anweisungen befolgen, reduzieren Sie alles um 1-2 kg pro Woche, das sind 5-10 kg pro Monat. Normalerweise sollten Sie für 4 Wochen 5-7% des Körpergewichts verlieren. Das heißt, wenn das ursprüngliche Gewicht größer ist, dann werden Sie mehr Gewicht verlieren.
Die Diät hier ist ziemlich frei, Sie bilden es selbst in Übereinstimmung mit den Regeln.
- Frühstück - jeden Brei oder Teller mit zwei Eiern, Ingwertee.
- Das zweite Frühstück ist Ingwertee, jede Frucht.
- Mittagessen - jede Suppe, Gemüsesalat (es ist möglich, aus gekochtem Gemüse, aber ohne Mayonnaise!).
- Snack - Ingwertee, eine halbe Packung fettfreien Hüttenkäse oder ein Glas 1% Kefir.
- Abendessen - fettarm und nicht gebratenes Fleisch / Geflügel / Fisch + Gemüsebeilage, Ingwertee.
Sie können dieses System ständig verwenden, und Sie werden das Gewicht ohne Gesundheitsschäden stetig reduzieren. Ingwertee für den Empfang kann in einer Menge von 0,5 - 1 Glas getrunken werden.