Erdbeeren sind vielleicht eine der beliebtesten Beeren. Im Frühling, in der Erdbeersaison, sind wir glücklich, eine große Anzahl von Beeren zu absorbieren, ohne zu merken, dass dies ein wertvolles Ernährungsprodukt ist, und dass, mit Erdbeere alleine, Sie einige Pfunde erfolgreich loswerden können.
Ist es möglich, Erdbeeren auf einer Diät zu halten?
Erdbeeren sind ein ausgezeichnetes Diätprodukt. Unter den Pluspunkten - wenig Kalorien, viele Vitamine. Die Diät auf der Erdbeere ist gut, weil ihre Fasern, die den Magen füllen, helfen, Hunger nicht zu fühlen. Kann ich Erdbeeren auf einer Diät essen? Es ist notwendig! Erdbeere ist eine der besten Körperreinigungsmittel, die hauptsächlich bei der Reinigung von Diäten verwendet wird, und die Gewichtsabnahme ist ein angenehmer Bonus für solche Diäten.
Diät auf Erdbeeren und Joghurt
Zusätzlich zu Diäten, bei denen der Hauptteil und einzige Teilnehmer die Erdbeere selbst ist, gibt es Diäten, denen andere Nahrungsmittel hinzugefügt werden. Erdbeeren kombinieren gut mit Kefir während einer Diät. Drei-Tages-Kefir-Erdbeer-Diät:
- Frühstück : Sie können jedes leichte Essen essen, zum Beispiel Salat
- Das zweite Frühstück : Erdbeer-Kefir-Cocktail (400 g Erdbeeren und ein Liter Kefir im Mixer).
- Mittagessen : gekochte Hühnerbrust oder Fisch mit einem leichten Salat.
- Abendessen : Erdbeer-Kefir-Cocktail.
- 2 und 3 sind am selben Tag.
Diät auf Erdbeeren und Hüttenkäse
Sehr gut mit Erdbeeren ist kombinierter Hüttenkäse, der das fehlende Kalzium und Protein hinzufügt. Erdbeere mit einer Proteindiät ergänzt die Hauptprodukte perfekt. Die Hauptsache ist, ungefähr 400 Gramm Hüttenkäse pro Tag zu essen, zusammen mit 1 kg Beeren. Diese Diät kann auch als einmaliger Tag verwendet werden. Die Diät auf Erdbeeren und Hüttenkäse ist sehr gut verträglich. Hier sind einige Quark und Erdbeer-Rezepte.
Quarkdessert №1
Zutaten:
- Erdbeere - 1 kg;
- Hüttenkäse - 250 g;
- Honig - 4 EL. l.
Vorbereitung
- Aus der Hälfte der Beeren Saft machen.
- Den Quark gründlich einrühren und zum Erdbeersaft geben.
- Die restlichen Beeren schneiden, alles vermischen. Wenn Sie keinen Quark ohne Zucker mögen, fügen Sie Honig hinzu.
Quark Dessert №2
Zutaten:
- Erdbeere - 1 kg;
- Hüttenkäse - 500 g;
- Honig - 5 EL. l;
- Gelatine - 1 Packung.
Vorbereitung
- Gelatine ist in warmem Wasser gelöst.
- Hüttenkäse in einem Mixer mahlen, mit Gelatine vermischen und Honig hinzufügen.
- 0,5 kg Erdbeeren zu schneiden, mit der Quarkmasse mischen. Alles in eine Form gießen und 2 h vor dem Erstarren in den Kühlschrank stellen.
- Die restlichen Erdbeeren schmücken das Dessert.
Diät auf Erdbeeren und Kirschen
Erdbeeren haben eine wertvolle Eigenschaft - sie hat einen negativen Kalorienwert , dh ihre Assimilation benötigt mehr Energie als wenn sie aufgenommen wird. Dies ist wichtig für diejenigen, die eine Diät machen. Mit allen Vorteilen von Erdbeeren hat es einen sehr großen Nachteil - es ist ausschließlich allergen. Daher kann es bei manchen Diäten durch eine andere Beere, beispielsweise Kirschen, ersetzt werden. In der Kirsche etwas mehr Kohlenhydrate, aber auch Ballaststoffe. Kirschen und Erdbeeren auf einer Diät - die sicherste Möglichkeit - Abendessen mit Beeren zu ersetzen.
Menü der Erdbeer-Kirsch-Diät:
- Frühstück : 300 - 400 g Süßkirsche;
- zweites Frühstück : Kefir - 1 Glas;
- Mittagessen : 250 g Süßkirschen / Erdbeeren, 150 g fettarmes Fleisch oder gekochter Fisch;
- Nachmittagsjause : ein Glas Beeren zur Auswahl;
- Abendessen : 200 g Erdbeeren, Gurkensalat und Gemüse, mit Olivenöl angemacht;
- vor dem Schlafengehen : Kefir - 1 Glas.
Express-Diät auf Erdbeeren
Diät nur auf Erdbeeren kann nicht länger als drei Tage dauern. Essen Sie Erdbeeren statt Frühstück, Mittagessen, Snack und Abendessen. Die Menge ist nicht wirklich wichtig, da Erdbeeren so nährstoffarm sind, dass die Wahrscheinlichkeit einer Überdosierung sehr gering ist. Um jedoch keine Allergie zu bekommen, müssen Sie eine angemessene Menge einhalten, etwa 1 kg pro Tag. Sie können grünen Tee oder gefiltertes Wasser ohne Gas trinken. Diese Diät hilft Ihnen, 2-4 kg loszuwerden. Da die Beere Darmperistaltik stärkt, ist es bei einer Diät möglich, Erdbeeren nur am Wochenende zu essen.