Während der Schwangerschaft bekam die berühmte Sängerin Rosa eine Menge Pfunde, und das alles, weil sie sich kein Lieblingsessen verweigert hatte. Nach ihrer Aussage überhäufte sie sich mit Käsekuchen und anderen Kuchen, und vor allem wollte sie salzig und sauer. Aber nach der Geburt gelang es ihr, um 25 kg Gewicht zu verlieren und zu einer schönen Form zurückzukehren, jetzt ist sie die Basis demonstriert der ganzen Welt ihre unglaublich schöne Presse und schlanke Taille.
Ihr Hauptsieg ist die Sängerin meint, dass sie mit dem Rauchen aufhörte, sobald sie erfuhr, dass sie schwanger war. Wie Sie wissen, trägt dieser Schritt zu einer Menge zusätzlicher Pfunde bei, aber das hat die Figur des Sängers nicht beeinflusst. Natürlich können Sie es sich nicht leisten, einen Trainer zu engagieren, der Sie zum Sport bringt und die perfekten Übungen für Sie übernimmt. Aber es gibt grundlegende Empfehlungen, denen jede Frau folgen kann.
Sporttipps
Unmittelbar nach der Geburt begann der Sänger mit Spaziergängen, die reibungslos zum Laufen übergingen. Nach einer Weile kehrte Pink zu ihrem grundlegenden, verstärkten Training zurück: Für eine Stunde widmete sie Cardio-Übungen und wechselte dann zu Power Yoga, wo sie auch eine Stunde lang trainierte. Außerdem war der Sänger mit ihrem Trainer beim Kickboxen und Joggen beschäftigt. Das Training fand an 6 Tagen in der Woche statt. Aber nebenbei übte und übte Pink bei der Probe ihrer Show auch zusätzliche Pfunde.
Einige Lieblingsübungen von Sänger Pink:
- Für die erste Übung benötigen Sie einen Fitball. Die Beine müssen auf den Ball gelegt werden, und der Schwerpunkt sollte auf der Handfläche liegen, der Körper sollte parallel zum Boden sein. Alternativ müssen Sie Ihre Beine so heben, dass zwischen ihnen 45 Grad liegen. Mache 10 Wiederholungen mit jedem Fuß.
- Legen Sie sich auf den Boden und heben Sie die Beine so, dass sie senkrecht zum Boden stehen. Übergeben Sie den Kopf und befestigen Sie ihn am Schloss. Beim Ausatmen Kopf und Schultern abreißen und bis zu den Beinen strecken, beim Einatmen in die Ausgangsposition zurückkehren. Mache 10-15 Wiederholungen.
- Liegen Sie auf dem Boden, heben Sie Ihre Beine, so dass zwischen ihnen und dem Boden war etwa 45-50 Grad. Beim Ausatmen ist es notwendig, den Oberkörper vom Boden abzutrennen und sich nach oben zu strecken, so dass der Körper und die Arme parallel zu den Beinen sind. Achten Sie darauf, dass Ihre Beine sich nicht in den Knien beugen. Wiederholen Sie diese Übung 10-15 mal.
Außerdem macht die Sängerin gerne Dehnübungen, und sie kann leicht auf der Schnur sitzen.
Tipps für die richtige Ernährung
Nach der Geburt des Kindes überlegte die Sängerin ihre Diät völlig neu und lehnte solch einen Lieblingskäsekuchen ab. Jetzt enthielt ihr Tagesmenü nur nützliche Produkte. Grundsätzlich aß Rosa früher Kohl und anderes Gemüse sowie Hähnchenfilet und Fisch.
Etwa die skandalöse Sänger-Speisekarte sah so aus:
- Das Frühstück bestand aus einer Portion Haferbrei, sowie 1 hartgekochtes Ei.
- Beim Mittagessen aß Rosa ein Stück gekochten Truthahn und Gemüsesalat,
das bestand aus Lieblingsgemüse, aber nicht stärkehaltig. Um den Salat zu füllen, braucht man entweder Olivenöl oder einfach Zitronensaft. - Beim Abendessen aß der Sänger eine kleine Scheibe Lachs, die für ein Paar gebacken oder gekocht werden sollte.
- Snacked Pink mit ihren Lieblingsfrüchten. In der Regel ist die Ernährung der Sängerin pflanzliche Produkte, auch an Feiertagen bereitet sie die richtigen und gesunden Gerichte zu, zum Beispiel Pelmeni mit Bohnen.
Singer Pink empfiehlt nicht, eine Vielzahl von extremen Diäten oder Fasten zu verwenden, da das verlorene Gewicht zurückkehrt, und diese Methode des Abnehmens kann schlecht für Ihre Gesundheit sein. Daher ist es besser, schrittweise abnehmen, aber richtig. So hat die Sängerin, die alle oben genannten Empfehlungen erfüllt, 25 kg pro Jahr verloren, aber sie kann mit Sicherheit sagen, dass das Ergebnis es wert ist.