Entladen Diät für Körperreinigung - die effektivste Option

Jede Frau träumt davon, sich und die Männer um sie herum zu mögen. In diesem Fall bevorzugen einige Frauen das Training im Fitnessstudio, während andere so beliebte Methoden nutzen, um Gewicht zu verlieren. Mit effektiven Entladediäten können Sie schlanker und attraktiver werden.

Entladen Diät für Gewichtsverlust

Jede wirksame Entladediät ist in solche Kategorien (Tage) unterteilt:

  1. Kohlenhydrate (Zucker, Reis und Obst) - eine hervorragende Option für alle Liebhaber von Obst, Getreide, dunkler Schokolade und Pilzen.
  2. Fett (Sauerrahm, Sahne) - es besteht keine Notwendigkeit, ausschließlich fetthaltige Lebensmittel zu essen. Für Produkte mit gesunden Fetten können Sie Avocado, Eier und Hülsenfrüchte verwenden.
  3. Entladen Tage mit der Verwendung von Flüssigkeiten (Saft, Wasser, Smoothies) - Saft sollte nur frisch gepresst getrunken werden, und Tee und Kaffee ohne Zuckerzusatz, Milchprodukte sollten fettarm sein.
  4. Protein (Quark, Fisch, Fleisch) - die Grundlage für die Ernährung von fettarmem Fleisch, bestimmte Arten von Fisch und Meeresfrüchten.

Entladen von Diät zur Körperreinigung

Ein effektiver Weg, um Gifte loszuwerden und zu reinigen, kann eine Diät sein, um den Körper zu entladen. Dies ist eine ausgezeichnete Option auch für Menschen, die einen Herzinfarkt hatten. Als kurzfristige Methoden zur Reinigung sind sie für jede Person notwendig, um ihre Gesundheit zu erhalten. Wissenschaftler sind sicher, dass solche Techniken helfen, die Funktionalität des Darms zu normalisieren. Die Entladediät bietet eine solche Diät an:

  1. Frühstück : Porridge (mager) mit geriebenem Apfel, Saft und Zitronenschale.
  2. Mittagessen : Brühe (Gemüse), Brei mit gehackten Grüns, Salat mit grünem Gemüse.
  3. Abendessen : Sellerie, Brei, Karotten, Gemüse, Brühe.

Margarita Queen's Entlassung Diät

Eine beliebte Methode der Transformation von der berühmten Ernährungswissenschaftlerin Margarita Koroleva wird Kefir-Diät genannt , da fettarmer Kefir die Grundlage der Diät ist. Die Entladediät der Queen ist für 4 Tage ausgelegt. Während dieser Zeit ist es verboten, Salz, Zucker und Fette zu konsumieren, und Wasser sollte auf zweieinhalb Liter getrunken werden. Entladen Diät für Gewichtsverlust beinhaltet ein solches Menü für den Tag:

Entladen von Diät auf Haferflocken

Für diese Methode der Umwandlung als Diät wird empfohlen, nicht zu dickes Gericht zu kochen, das einem Gelee ähneln sollte. Um so viele nützliche Substanzen wie möglich in Müsli zu halten, kann man nicht kochen, man kann nicht kochen, man kann kochen. Um dies zu tun, gießen Sie einfach die Flocken mit kochendem Wasser. Dieses Gericht sollte ohne Salz, Zucker und Butter zubereitet werden. Das Entladen auf Hafermehl geschieht von solchen Arten:

Entladen auf Haferflocken und Milch

Zutaten:

Vorbereitung:

  1. Flocken werden in die kochende Milch gegeben und bis zur Zubereitung gekocht.
  2. In das gekochte Gericht Zimt, Sesam oder Rosinen geben.

Entladen von Diät auf Reis

Eine solche kurzfristige Diät kann einmal pro Woche durchgeführt werden. Das Abladen von Reis ist nicht für den täglichen Gebrauch geeignet, deshalb sollte die Dauer nicht verlängert werden. Wenn sich der Gesundheitszustand verschlechtert, müssen Sie sofort die Diät beenden. An diesem Tag müssen Sie körperliche Aktivität ausschließen, da die Chance besteht, dass sich der Appetit bis zum Abend erhöht. Es ist wichtig, sich an einem solchen Tag über das Trinkregime zu erinnern, da das Produkt selbst eine bindende Wirkung hat.

Entladungstag auf braunem Reis

Zutaten:

Vorbereitung:

  1. Am Abend Reis mit sauberem Wasser gießen.
  2. Am Morgen wird Reis ohne Salz und Zucker gewaschen und gekocht.
  3. Gekocht sind in 5 identische Portionen geteilt und essen den ganzen Tag.

Entladen der Diät für 7 Tage

Ein bewährter und effektiver Weg, um Gewicht zu verlieren, ist eine Entlastungsdiät für eine Woche. In ihrer Ernährung ein abwechslungsreiches Menü, das jede verlierende Frau erfreut. Obwohl alle Rezepte dieser Methode, Gewicht zu verlieren, wie eine wöchentliche Entladediät wird nicht so einfach sein. Das Menü für die Woche kann wie folgt aussehen:

  1. Montag und Donnerstag : Frühstück - Magerquark (100 g), zwei Scheiben Brot; Abendessen - vegetarische Suppe (200 ml), zwei Stücke Roggenbrot, Gurke; Abendessen - gekochter Reis (100 g), Magermilch (Glas).
  2. Dienstag und Freitag : Frühstück - gekochte Hühnereier (2 Stück), zwei Scheiben Roggenbrot, eine Tomate; Mittagessen - grüner Borschtsch (200 ml), gekochte Hühnerbrust (100 g), Gurke; Abendessen - ein Glas fettarmer Kefir, Gemüsesalat .
  3. Mittwoch und Samstag : Frühstück - Hartkäse (20 g), Tomate und zwei Stück Brot; Mittagessen - Gemüseragout (200 g), gekochtes Rindfleisch (100 g), Tomate; Abendessen - Vinaigrette (150 g), ein Glas fettarmer Kefir.
  4. Sonntag : Sie können alle Produkte essen. Der Kaloriengehalt pro Tag sollte nicht mehr als 600-700 kcal betragen.

Entladen Diät für 3 Tage

Dieses Energiesystem umfasst drei einfache Mono- Diäten , die wiederum täglich beobachtet werden müssen. Während des gesamten Zeitraums wird empfohlen, zwei Liter sauberes Wasser ohne Gas zu verwenden. Eine dreitägige Entladediät kann dieses Menü haben:

  1. Der erste Tag - Buchweizenbrei ohne Zucker und Salz.
  2. Der zweite Tag ist Protein. Während des Tages müssen Sie gekochtes Hühnerfilet (500 g) ohne Fett und Haut verwenden. Zwischen den Mahlzeiten können Sie grünen Tee und Wasser mit Zitrone trinken.
  3. Der dritte Tag . Während des Tages müssen Sie einen halben Liter Kefir trinken (Fettgehalt - 1,5%). Voraussetzung ist, viel Wasser zu trinken.